5 skutecznych wskazówek, które pomogą dzieciom zachować zdrowie w szkole

Pierwszy dzień w szkole to dzień, na który Twoje dziecko czeka, ponieważ wróci, aby bawić się i uczyć z przyjaciółmi. Nie możesz pomóc, ale zrezygnujesz z opieki nad dzieckiem w szkole. Aby więc dzieci pozostały zdrowe w szkole, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami.

Zdrowe dzieci w szkole, czemu nie?

Kiedy dzieci wchodzą w wiek szkolny, nierzadko są podatne na choroby, ponieważ ich układ odpornościowy zostanie przetestowany. Przebywanie w szkole z wieloma różnymi grupami osób ułatwi rozprzestrzenianie wirusów i bakterii, zwłaszcza gdy nie jesteś pod nadzorem.

Na przykład, gdy kolega z klasy dziecka złapie kaszel i przeziębienie, koledzy z klasy również mogą być narażeni na ryzyko zachorowania na tę samą chorobę, w tym twoje dziecko. Dzieje się tak, ponieważ są blisko dziecka w klasie i oddychają tym samym powietrzem, dzięki czemu ich drogi oddechowe mogą zostać zakażone przez te same mikroorganizmy.

Wskazówki dotyczące zachowania zdrowia dzieci w szkole

Zgodnie z zaleceniami Amerykańska Akademia Pediatriistaraj się rutynowo sprawdzać stan zdrowia dzieci w wieku od 3 do 21 lat każdego roku. Celem jest, abyś mógł dowiedzieć się, jaki jest stan zdrowia dziecka w wieku szkolnym. Począwszy od wagi, wzrostu, ostrości wzroku po ciśnienie krwi.

Co więcej, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowie swoich dzieci w szkole, w tym:

1. Umyj ręce

Mycie rąk to prosta sprawa, ale lubi o tym zapomnieć. W rzeczywistości ta metoda skutecznie zapobiega rozprzestrzenianiu się mikroorganizmów przyklejających się do ich skóry.

Przypomnij dziecku, aby przyzwyczaiło się do mycia rąk przed i po wykonaniu różnych czynności, takich jak jedzenie, pójście do toalety i kichanie przez 20 sekund.

Jeśli dziecko czuje, że czas jest za długi, spróbuj zachęcić je do umycia rąk podczas śpiewania piosenki Ampar-Ampar Banana. W ten sposób dziecko nie poczuje, że czas to długi czas. Możesz także zabrać ze sobą dzieci sanityzer dłoni do szkoły.

2. Rutynowe śniadanie

Jak donosi Zdrowe dzieci, śniadanie przed pójściem do szkoły jest jedną z rzeczy, które mogą zapewnić Twojemu dziecku zdrowie w szkole. Dzięki śniadaniu Twoje dziecko może również lepiej się skoncentrować.

Wiele dzieci lubi pominąć śniadanie w dni szkolne, ponieważ się spieszy. Jeśli nie chcesz, aby Twoje dziecko przegapiło dobroć śniadania, postaraj się przygotować żywność, która jest przenośna i nadal zawiera wartości odżywcze.

Na przykład, batonik zawierające soję i owoce lub bochenek chleba z dodatkiem warzyw i mięsa.

3. Zaproś dzieci do ćwiczeń

W wieku szkolnym dzieci chcą odpoczywać w weekendy, ponieważ są zmęczone zajęciami z poprzednich dni. Możesz pozwolić mu się zrelaksować, ale nie zapomnij zaprosić również swoich dzieci do ćwiczeń.

Jeśli wydają się bezinteresowne, spróbuj wzbudzić zainteresowanie dziecka, angażując je w aktywność fizyczną, która sprawia mu przyjemność. Na przykład, kiedy Twoje dziecko lubi bawić się w wodzie, możesz wykorzystać jego hobby, aby zaprosić je do regularnego pływania.

4. Zwróć uwagę na używanie plecaka

Obecnie niektóre szkoły wprowadzają, że dzieci przynoszą podręczniki na każdą lekcję. W rezultacie dziecko jest narażone na złą postawę i ma skłonność do urazów pleców i ramion, ponieważ plecak jest zbyt ciężki.

Aby Twoje dziecko pozostało zdrowe bez kontuzji, oto wskazówki dotyczące używania plecaka, gdy dzieci są w szkole:

Wybierz plecak z szerokimi i miękkimi szelkami, aby zapewnić dziecku wygodę w ramionach.
Odpowiednie dopasowanie plecaka dziecka, czyli odłożenie najcięższego przedmiotu za (blisko pleców) do środka. Plecaki nie powinny ważyć więcej niż 10-20 procent wagi dziecka.
Przypomnij dziecku, aby używał obu pasków naramiennych, ponieważ nosi tylko jeden pasek plecaki mogą powodować urazy mięśni.
Jeśli to możliwe, używaj walizki, aby nie musieli dźwigać ciężaru na swoim ciele.

Jednak większość szkół zapewnia szafki, aby Twoje dziecko mogło przechowywać książki, które mogą nie być potrzebne w domu.

5. Wysypiaj się

Niemal wszystkie dzieci nie lubią drzemek, ponieważ skraca to ich czas na zabawę. W rzeczywistości drzemki o odpowiednim czasie trwania przynoszą korzyści Twojemu dziecku. Z drugiej strony zbyt długie drzemki wpłyną również na godziny snu w nocy.

Staraj się regulować porę snu dziecka i nie spać każdej nocy. Przed snem jest kilka czynności, które możesz spróbować uspokoić i łatwo zasnąć, na przykład:

Weź ciepłą kąpiel
Przyzwyczaj się do nich, aby wyłączyć telefony komórkowe lub urządzenie w nocy
Przeczytaj bajki na dobranoc

Wystarczająca ilość snu pozwoli Twojemu dziecku radzić sobie w szkole bez uczucia senności.

Zdrowe dziecko w szkole z pewnością sprawi, że jako rodzic będziesz mniej niespokojny. Nie zapomnij o regularnym sprawdzaniu stanu zdrowia dziecka i dbaniu o siebie, abyś mógł zwracać uwagę na swoje dzieci.

Źródło zdjęcia: Road Affair