Spisu treści:
- Zagrożenia dla zdrowia matek, które zachodzą w ciążę w młodym wieku
- Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia kobiet w ciąży w młodym wieku
- 1. Zapewnij sobie i płodowi żywienie
- 2. Ostrożnie wypij wodę
- 3. Sport
- 4. Unikaj złych nawyków w czasie ciąży
- 5. Rutynowe badania lekarskie
Żonaty w młodym wieku, pozwala kobietom zajść w ciążę w młodym wieku. W rzeczywistości ta ciąża jest dość ryzykowna, z których jedna ma aspekt zdrowotny. Dlatego matki, które są w ciąży w młodym wieku, muszą dbać o zdrowie, aby poród przebiegał sprawnie, a dziecko zdrowe. Jakie są zdrowe wskazówki dla przyszłych matek, które powinny być w ciąży w młodym wieku? Chodź, zobacz następujące recenzje.
Zagrożenia dla zdrowia matek, które zachodzą w ciążę w młodym wieku
Ciąże, które występują w wieku poniżej 20 lat, są zaliczane do kategorii ciąż w młodym wieku. Według British Nutrition Foundation zajście w ciążę w tym wieku zwiększa ryzyko wcześniaków i niemowląt z niską masą urodzeniową. Ponadto przyszła matka jest również narażona na problemy zdrowotne, na przykład nadciśnienie i stan przedrzucawkowy.
Okazuje się, że istnieje powód, dla którego ciąża w młodym wieku jest tak ryzykowna. Zwykle młode kobiety wybierają fast food i wysoki poziom cukru, aby składniki odżywcze, które one i płód powinny otrzymać, nie zostały uzupełnione w czasie ciąży.
Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia kobiet w ciąży w młodym wieku
Utrzymanie zdrowia kobiet w ciąży w wieku poniżej 20 lat właściwie niewiele różni się od kobiet, które są w ciąży w wieku dojrzałym. Jednak matki muszą lepiej zrozumieć stan zdrowia w czasie ciąży, aby nie były już arbitralne w wyborze jedzenia i wykonywaniu czynności.
Poniżej znajdują się wskazówki dotyczące zachowania zdrowia dla kobiet w ciąży, które są jeszcze młode, w tym:
1. Zapewnij sobie i płodowi żywienie
Płód w twoim żołądku również potrzebuje składników odżywczych z pożywienia. Nie oznacza to jednak, że możesz jeść 2 porcje na raz. Niemowlęta w żołądku potrzebują tylko około 300 zdrowych kalorii dziennie.
Tak więc, wystarczy dodać 300 kalorii dziennie, a nie podwoić porcję posiłku. Utrzymywanie takiej porcji pożywienia z pewnością zapobiega przybieraniu na wadze lub braku składników odżywczych.
Twój organizm oprócz kalorii potrzebuje także żelaza, wapnia, białka, kwasu foliowego, witamin i cynku. Wszystkie te składniki odżywcze można uzyskać z warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, produktów mlecznych, kurczaka, ryb i jaj.
Jednak, aby zachować zdrowie matek, które są w ciąży w młodym wieku, unikaj spożywania surowego mięsa, ryb, mleka lub jaj i pakowanej żywności.
Pakowana żywność jest podatna na bakterie, które mogą być przyczyną infekcji. Co więcej, dodatkowe substancje chemiczne w nim zawarte również nie są zdrowe dla organizmu.
Jeśli masz problem ze spełnieniem swoich potrzeb żywieniowych, skonsultuj się ze swoim położnikiem i dietetykiem.
2. Ostrożnie wypij wodę
Oprócz jedzenia należy również wziąć pod uwagę zapotrzebowanie na płyny. Zawartość wody w organizmie pomaga organom w organizmie optymalnie pracować. Zaspokojenie zapotrzebowania na płyny ustrojowe zmniejsza również ryzyko odwodnienia, zaparć i innych infekcji u kobiet w ciąży.
Oprócz wody pitnej można również przyjmować płyny z zupy lub soku. Jednak ogranicz użycie cukru do słodzenia soku, który pijesz.
3. Sport
Kiedy żywienie jest spełnione, zdrowie matek, które są w ciąży w młodym wieku, będzie lepsze, jeśli będzie również zrównoważone ćwiczeniami. Ćwiczenia pozwalają kobietom w ciąży pozostać aktywnymi.
Oprócz zapobiegania nadmiernemu przybieraniu na wadze, niektóre rodzaje ćwiczeń mogą również zapobiegać bólom ciała, na przykład bólu pleców, a także nastrój stać się lepszym.
American Pregnancy Association zaleca kobietom w ciąży ćwiczenia przez 30 minut 3-4 razy w tygodniu. Niektóre z bezpiecznych sportów to spacery, pływanie i joga.
4. Unikaj złych nawyków w czasie ciąży
Ciąża może sprawić, że niektórzy ludzie będą leniwi, czyli leniwi w poruszaniu się. Ponadto niektóre kobiety w ciąży, które bardzo lubiły pić kawę, mogą być zmuszone do ograniczenia tego nawyku.
Należy nawet całkowicie zaprzestać niektórych nawyków, takich jak palenie i picie alkoholu. Wszystkie te nawyki mogą zwiększać ryzyko różnych chorób, takich jak nadciśnienie, cukrzyca i zaburzenia rozwojowe u niemowląt.
5. Rutynowe badania lekarskie
Ostatnim krokiem do utrzymania zdrowia kobiet w ciąży w młodym wieku są rutynowe kontrole stanu zdrowia. Nie tylko znając przebieg ciąży, metoda ta pozwala kobietom w ciąży z określonymi schorzeniami na szybsze rozpoczęcie leczenia.
x
