Spisu treści:
- Wskazówki dotyczące utraty wagi dla osób z niedoczynnością tarczycy
- 1. Najpierw skonsultuj się z lekarzem
- 2. Wyśpij się
- 3. Spróbuj zwiększyć metabolizm organizmu
- 4. Unikaj następujących pokarmów
- 5. Jedz następujące potrawy
Niedoczynność tarczycy jest zaburzeniem metabolicznym organizmu, ponieważ tarczyca nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości hormonów. Hormony wytwarzane z tych gruczołów regulują procesy metaboliczne organizmu w celu produkcji energii. Stąd typowe objawy niedoczynności tarczycy są łatwo męczące i często nie czują się dobrze. Ponadto osoby z niedoczynnością tarczycy mają również trudności z utratą wagi, ponieważ ich metabolizm jest powolny.
Niedoczynność tarczycy jest dość powszechnym zaburzeniem, ponieważ przyczyny są różne i każdy może go doświadczyć. Jeśli jesteś jedną z osób z niedoczynnością tarczycy, nie martw się. Przeczytaj najpierw szczegółowe wskazówki dotyczące utraty wagi w przypadku niedoczynności tarczycy.
Wskazówki dotyczące utraty wagi dla osób z niedoczynnością tarczycy
1. Najpierw skonsultuj się z lekarzem
Przed wypróbowaniem jakichkolwiek wskazówek dotyczących odchudzania osoby z niedoczynnością tarczycy muszą najpierw skonsultować się z lekarzem. Lekarz najpierw zdiagnozuje przyczynę problemu z tarczycą, określając poziom hormonu tarczycy we krwi. Powszechnym leczeniem niedoczynności tarczycy jest terapia syntetycznymi hormonami tarczycy, która zwykle trwa do końca życia.
Następnie lekarz udzieli również wskazówek lub leczenia w zakresie kontrolowania objawów niedoczynności tarczycy, utrzymywania ogólnego stanu zdrowia, a nawet przepisywania leków, aby Twój stan nie był. upuszczać próbując schudnąć.
2. Wyśpij się
Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, stosując się do wskazówek dotyczących odchudzania, jest wystarczająca ilość snu. Eksperci twierdzą, że kobiety, które często śpią krócej niż 5 godzin, częściej przybierają na wadze niż kobiety, które przesypiają 7-8 godzin na dobę.
Nawet kobiety, które śpią tylko 5 godzin w nocy, mają o 15% większe ryzyko otyłości. Dlatego codziennie wypełniaj wystarczająco dużo czasu na odpoczynek, aby zrzucić zbędne kilogramy.
3. Spróbuj zwiększyć metabolizm organizmu
Nadal można poprawić powolny metabolizm osób z niedoczynnością tarczycy. Jak? Z programem ćwiczeń, który buduje masę mięśniową. Ponadto musisz również zrównoważyć to, pijąc wystarczającą ilość wody i jedząc zdrową żywność, która może zwiększyć metabolizm.
4. Unikaj następujących pokarmów
Istnieje kilka produktów spożywczych, których składniki mogą wpływać na działanie hormonów tarczycy. Oto przykład:
- Soja. Soja zawiera związki fitoestrogenu, które mogą hamować aktywność enzymów wytwarzających hormony tarczycy.
- Żywność bogata w jod. Spożywanie pokarmów bogatych w jod jest w rzeczywistości dobre dla funkcji tarczycy. Ale bądź ostrożny, spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów zawierających jod, takich jak ryby i sól kuchenna, może mieć odwrotny skutek i dodatkowo spowolnić czynność tarczycy.
- Suplementy żelaza i wapnia. Przyjmowanie suplementów żelaza lub wapnia może zmienić skuteczność leków na tarczycę.
5. Jedz następujące potrawy
Pokarmy zawierające następujące składniki odżywcze mogą promować zdrowie i wspomagać metabolizm.
- Owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze. Wiśnie, jagody, truskawki i pomidory to ułamek pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, które mogą poprawić ogólny stan zdrowia i korzystnie wpłynąć na tarczycę.
- Pokarmy bogate w selen. Selen jest potrzebny organizmowi do produkcji enzymów, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie hormonów tarczycy. Spożywanie potraw bogatych w selen, takich jak arbuzy lub orzechy brazylijskie, może być próbowane jako przekąska.
- Pokarmy bogate w tyrozynę. Tyrozyna jest jednym z aminokwasów potrzebnych organizmowi do produkcji T3 i T4 w hormonie tarczycy. Śmiało i spożywaj mięso, mleko i groszek, aby uzyskać korzyści płynące z tyrozyny.
