Spisu treści:
- Czas trwania narażenia na bierne palenie i jego skutki
- Jak radzić sobie z niebezpieczeństwami związanymi z dymem papierosowym na ciele
- 1. Terapia parowa
- 2. Kaszel celowo
- 3. Usuń śluz za pomocą drenaż postawy
- 4. Rutyna ćwiczeń
- 5. Pij zieloną herbatę
Człowiek staje się biernym palaczem, wdychając dym papierosowy z bezpośredniego palenia papierosów i dymu wydychanego przez osobę palącą. Dym ze spalanego tytoniu / papierosów jest bardziej niebezpieczny niż dym wdychany przez samych palaczy. Oznacza to, że ludzie wokół palaczy są bardziej narażeni na problemy spowodowane paleniem. Jak więc radzisz sobie z niebezpieczeństwami związanymi z dymem papierosowym?
Czas trwania narażenia na bierne palenie i jego skutki
Logicznie rzecz biorąc, im dłużej jesteś narażony na dym papierosowy, tym większe jest prawdopodobieństwo wystąpienia problemów zdrowotnych. Jeśli tak, pokonanie niebezpieczeństw związanych z dymem papierosowym będzie jeszcze trudniejsze.
Jako ilustracja, oto co dzieje się z twoim ciałem, kiedy wdychasz dym papierosowy.
- 5 minut usztywnić aortę (największą tętnicę w ciele), jak palacz
- 20-30 minut, powodując nadmierne krzepnięcie krwi i zwiększając gromadzenie się tłuszczu w naczyniach krwionośnych. W rezultacie zwiększysz ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
- 2 godziny zwiększa ryzyko nieregularnego bicia serca (arytmii) i może wywołać zawał serca.
Jak radzić sobie z niebezpieczeństwami związanymi z dymem papierosowym na ciele
Jak donosi Wiadomości medyczne dzisiajWHO twierdzi, że narażenie na zanieczyszczenie powietrza zabija każdego roku aż 4,2 miliona ludzi.
Aby nie narażać się dalej na niebezpieczeństwa związane z dymem papierosowym, możesz zrobić kilka rzeczy, aby przezwyciężyć ten jeden problem. Należy dbać o czystość płuc, aby nie zakłócać zdrowia - zwłaszcza układu oddechowego.
Oto niektóre z rzeczy, które możesz zrobić:
1. Terapia parowa
Terapia parowa lub inhalacja parowa polega na wdychaniu pary wodnej w celu otwarcia dróg oddechowych i pomocy w wydaleniu śluzu zanieczyszczonego dymem papierosowym z płuc. Ta metoda jest próbą przezwyciężenia niebezpieczeństw związanych z dymem papierosowym na ciele.
Zimne lub suche powietrze może pogorszyć objawy u osób z chorobami płuc. Klimat ten może wysuszyć błony śluzowe dróg oddechowych i zablokować przepływ krwi.
Z drugiej strony para może sprawić, że powietrze będzie ciepłe i wilgotne. Wspomaga to oddychanie i pomaga śluzowi stać się bardziej płynnym w drogach oddechowych i płucach.
Od razu poczujesz korzyści płynące z wdychania pary wodnej i ułatwi Ci to oddychanie.
2. Kaszel celowo
Kaszel to sposób organizmu na naturalne wypłukiwanie toksyn uwięzionych w śluzie. Zazwyczaj ludzie również kaszlą podczas wdychania dymu papierosowego.
Aby pomóc uporać się z niebezpieczeństwami związanymi z przypadkowym wdychaniem dymu papierosowego, kaszel umyślnie rozluźnia lub rozluźnia śluz obecny w płucach.
Możesz wykonać następujące kroki:
- Usiądź na krześle rozluźnionym i trzymaj stopy płasko na podłodze
- Złóż ręce na brzuchu
- Wdychaj powoli przez nos
- Zrób wydech, pochylając się do przodu i przyciskając dłonie do brzucha
- Kaszlnij 2 do 3 razy podczas wydechu i lekko otwórz usta
- Wdychaj powoli przez nos
- Zatrzymaj się i powtórz w razie potrzeby
3. Usuń śluz za pomocą drenaż postawy
Trzeci sposób jest zakończony drenaż postawy (drenaż postawy). Możesz wykonać tę technikę, kładąc się w kilku pozycjach, aby wykorzystać grawitację do usunięcia śluzu.
Ta metoda może usprawnić oddychanie i pomóc leczyć, a także zapobiegać infekcjom płuc, dlatego jest przydatna w przezwyciężaniu niebezpieczeństw związanych z przypadkowym wdychaniem dymu papierosowego.
4. Rutyna ćwiczeń
Regularne ćwiczenia mogą poprawić kondycję fizyczną i psychiczną oraz zmniejszyć ryzyko zachorowania na różne schorzenia, w tym udar i choroby serca.
Ćwiczenia zmusza mięśnie do większej pracy. Może to zwiększyć rytm oddychania, zwiększając tym samym ilość tlenu dostającego się do mięśni.
Poprawia również krążenie, sprawiając, że organizm skuteczniej usuwa pozostały dwutlenek węgla, który organizm wytwarza podczas ćwiczeń.
Ciało dostosuje się do potrzeby regularnych ćwiczeń. Mięśnie zużywają wtedy efektywniej tlen i wytwarzają mniej dwutlenku węgla.
5. Pij zieloną herbatę
Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny płuc. Przeciwutleniacze są nawet w stanie chronić tkankę płuc przed złymi skutkami wdychania dymu.
