Spisu treści:
- Różne sposoby radzenia sobie ze stresem u dzieci w college'u
- 1. Wysypiaj się
- 2. Jedz pożywne pokarmy
- 3. Ćwicz regularnie
- 4. Nie zmuszaj się do udziału w niezliczonych zajęciach
- 5. Od czasu do czasu rozkoszuj się
Bycie studentem oznacza, że musisz być przygotowany na zajęcie się napiętym harmonogramem zajęć, stosem zadań, które wydają się nieskończone, zaproszeniami do przyłączenia się do organizacji tu i tam, do poradnictwa dyplomowego lub KKN. Jeśli nie potrafisz dobrze zarządzać swoim życiem w college'u i zrównoważyć go, poczucie przytłoczenia może prowadzić do stresu. Jeśli pozwolisz na kontynuowanie, stres wpłynie nie tylko na nastrój i zdrowie, ale także na wyniki w nauce. Dobrze jest od razu znaleźć dobry sposób na radzenie sobie ze stresem, aby znów być gotowym na przebrnięcie przez intensywne życie na kampusie.
Różne sposoby radzenia sobie ze stresem u dzieci w college'u
1. Wysypiaj się
Dr J. David Forbes, ekspert w dziedzinie radzenia sobie ze stresem, stwierdza, że bez względu na to, jak zajęty i intensywny jesteś w codziennych czynnościach, nadal potrzebujesz czasu, aby się wyspać.
Brak snu sprawia, że mózg nie jest w stanie efektywnie pracować, co utrudnia koncentrację, skupienie uwagi, trudności w zapamiętywaniu lub uczeniu się nowych rzeczy oraz podejmowaniu decyzji. Wiele z tych rzeczy może spowodować, że nie będziesz w stanie zrozumieć treści kursów prezentowanych na zajęciach.
Ponadto niewystarczająca ilość snu może ułatwić zachorowanie. Postaraj się spać od siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy. Powodem jest to, że sam stres jest efektem ubocznym, który najczęściej występuje w wyniku braku snu.
2. Jedz pożywne pokarmy
Uczniowie z college'u są synonimem jedzenia fast foodów lub dań instant, aby zaoszczędzić miesięczne pieniądze. Mimo to częste spożywanie niezdrowej żywności zagraża zdrowiu psychicznemu i fizycznemu.
Fast food ma minimalne wartości odżywcze, więc w rzeczywistości obniża energię organizmu. Ciało, które nie jest wysportowane, jest bardziej podatne na stres. Gdy dotknie cię stres, będziesz zwykle zaślepiony swoimi emocjami i wrócisz do jedzenia fast foodów, ponieważ czujesz, że jest to jedyne jedzenie, które jest łatwe do zdobycia.
Tak więc, w miarę możliwości staraj się nadal jeść zdrową żywność, nawet jeśli jesteś zajęty na studiach. Jedzenie zdrowej żywności nie musi być drogie, można ją przechytrzyć, udając się w święta na targ po warzywa i owoce. Następnie przygotuj w pensjonacie proste dania, które z pewnością są bardziej pożywne. Samodzielne gotowanie może nawet pomóc zaoszczędzić miesięczne wydatki.
3. Ćwicz regularnie
Jednym z łatwych i niedrogich sposobów radzenia sobie ze stresem są regularne ćwiczenia. To nie trwa długo. W rzeczywistości lekkie ćwiczenia przez 10 minut każdego dnia mogą w rzeczywistości pomóc złagodzić stres i utrzymać zdrowe ciało.
Najprostszym sportem, jaki możesz uprawiać, jest spacer. Jeśli mieszkasz w pensjonacie blisko kampusu, spróbuj chodzić. Oprócz tego możesz też skorzystać ze schodów manualnych zamiast jechać windą podczas zmiany zajęć. Podczas wakacji możesz iść na poranne ćwiczenia po kampusie lub popływać.
4. Nie zmuszaj się do udziału w niezliczonych zajęciach
Dołączanie do organizacji tu i ówdzie, a także uczestnictwo w UKM nie zaszkodzi, jeśli chodzi o wypełnienie wolnego czasu. Aby zostać aktywnym studentem, naprawdę musisz wykorzystać dni w college'u. Musisz jednak znać swoje ograniczenia. Nie zwariuj, podejmując wszystkie czynności, które sprawiają, że nie jesteś w stanie zrobić tego samemu.
Pamiętaj, zajęcia są ważne, ale utrzymanie zdrowia jest ważniejsze. Dlaczego podejmujesz niezliczone zajęcia, ale tylko stresujesz się, że jesteś przytłoczony i chorujesz?
Lepiej jest mądrze wybierać czynności, które możesz wykonywać tylko wtedy, gdy możesz. Nie musi to być zbyt wiele, abyś mógł skupić się na tym, aby wnieść maksymalny wkład.
5. Od czasu do czasu rozkoszuj się
Kiedy czujesz się znudzony i zmęczony niezliczonymi zajęciami, spróbuj odprężyć się w weekend. Chodzenie do salonu, karaoke z przyjaciółmi, oglądanie filmów lub odwiedzanie miejsc, które lubisz najbardziej, może być skuteczną metodą radzenia sobie ze stresem. Nie ma nic złego w rozpieszczaniu siebie od czasu do czasu, wiesz!
Przebywanie przez cały okres wykładowy nie oznacza zajmowania się tylko akademickimi zajęciami. Nadal potrzebujesz rozrywki, aby zrelaksować umysł. Zrelaksowany umysł bez obciążenia może pomóc zwiększyć produktywność następnego dnia.
Oprócz pięciu powyższych metod możesz również spędzić chwilę z bliskimi, którzy potrafią na chwilę uspokoić i roześmiać, zapominając o stresujących codziennych czynnościach.
