5 Różne sposoby na redukcję wysokiej kreatyniny w organizmie

Gdy mięśnie kurczą się, organizm wytwarza odpad chemiczny zwany kreatyniną. Substancja ta służy zarówno jako źródło energii dla mięśni, jak i do oceny pracy nerek, ponieważ kreatynina musi najpierw zostać przefiltrowana przez nerki, zanim zostanie wydalona z moczem. Poziom kreatyniny musi zawsze znajdować się na normalnym poziomie, aby zapobiec problemom w organizmie. Czy jest więc sposób na obniżenie wysokiej kreatyniny?

Dlaczego poziom kreatyniny może być wysoki?

Wysoki poziom kreatyniny może wystąpić w wyniku spożywania zbyt wielu źródeł białka, leków, suplementów i wykonywania ćwiczeń o wysokiej intensywności. Idealnie byłoby, gdyby nerki przefiltrowały kreatyninę przed wydaleniem jej z moczem. Pośrednio wysoki poziom kreatyniny może oznaczać, że coś jest nie tak z nerkami.

Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane ciężkim odwodnieniem, infekcją nerek czy innymi chorobami nerek, które zwykle występują, gdy kłębuszków nerkowych nie funkcjonuje prawidłowo. W rzeczywistości kłębuszki nerkowe powinny odgrywać rolę w procesie filtrowania substancji odpadowych w organizmie.

Co więcej, kilka chorób, takich jak cukrzyca, dna, dystrofia mięśniowa, choroby autoimmunologiczne, może również wpływać na pracę nerek i kłębuszków nerkowych, zwiększając tym samym poziom kreatyniny w organizmie.

Różne sposoby na obniżenie wysokiej kreatyniny

Biorąc pod uwagę znaczenie utrzymania normalnego poziomu kreatyniny, konieczne jest przyjmowanie leków w celu obniżenia wysokiego poziomu kreatyniny. Oprócz stosowania zabiegów medycznych, różne naturalne, codzienne środki zaradcze mogą również pomóc przyspieszyć spadek wysokiego poziomu kreatyniny, takich jak

1. Unikaj przyjmowania suplementów kreatyny

Kreatynina to naturalny związek organizmu, który jest wytwarzany przez kreatynę jako źródło energii dla mięśni. Oprócz tego, że jest wytwarzana bezpośrednio przez organizm, kreatynę można znaleźć również w suplementach dostępnych bez recepty.

Podobnie jak kreatyna występująca naturalnie w mięśniach, kreatyna z suplementów może również wytwarzać kreatyninę. Dlatego nie zaleca się przyjmowania suplementów kreatyny, jeśli masz wysoki poziom kreatyniny.

2. Zmniejsz spożycie białka

Spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów bogatych w białko często wiąże się z szybkim wzrostem poziomu kreatyniny, na przykład z czerwonym mięsem lub produkcją mleka. Powodem jest to, że czerwone mięso zawiera tkankę mięśniową zwierząt, która naturalnie zawiera kreatynę.

Po ugotowaniu ciepło z ognia przekształci kreatynę w mięsie w kreatyninę, co zwiększy jej ilość w organizmie po spożyciu.

3. Jedz dużo błonnika

Oprócz pomocy w wygładzeniu układu pokarmowego, spożywanie pokarmów włóknistych jest również przydatne jako sposób na obniżenie wysokiego poziomu kreatyniny.

Udowodniono w badaniu opublikowanym w European Journal of Clinical Nutrition, opublikowanym przez Medical News Today, że źródła błonnika mogą przyspieszyć proces powrotu do zdrowia u pacjentów z przewlekłą chorobą nerek poprzez zmniejszenie wysokiego poziomu kreatyniny w organizmie.

Możesz zwiększyć spożycie błonnika z owoców, warzyw, orzechów, nasion i produktów pełnoziarnistych.

4. Unikaj forsownych ćwiczeń

Zbyt forsowna aktywność mięśni zwiększy produkcję kreatyniny. Im dłużej i dłużej pracują mięśnie, tym wyższa jest kreatynina we krwi. Ale dla tych z Was, którzy mają wysoki poziom kreatyniny, nie oznacza to, że nie powinniście ćwiczyć.

Rutynowe ćwiczenia są z pewnością dobre dla zdrowia ciała, ale spróbuj wybrać rodzaj ćwiczeń, który odpowiada możliwościom twojego organizmu. Dobrze jest tymczasowo unikać uprawiania sportu lub innych codziennych czynności, które są zbyt uciążliwe, przynajmniej do czasu powrotu kreatyniny do normy.

5. Zwróć uwagę na potrzebę płynów

Nie lekceważ zasad dotyczących ilości płynów, które powinieneś wypijać każdego dnia, zwłaszcza jeśli jesteś mocno odwodniony. Ponieważ niewystarczające spożycie płynów może utrudniać pracę nerek. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, ile płynów należy wypić i jaki jest najlepszy czas na spożycie.