Spisu treści:
- Jakich owoców nie należy jeść na śniadanie?
- 1. Arbuz
- 2. Pomarańcze
- 3. Salak
- 4. brzoskwinia (brzoskwinia)
- 5. Jabłka
- 6. Mango
Owoce zawierają witaminy i minerały, które są dobre dla optymalizacji pracy naszego organizmu. Oprócz naturalnie słodkiego smaku owoce są również bogate w błonnik, który wspomaga układ trawienny i pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Nierzadko jemy też owoce na śniadanie ze względu na ich praktyczność i właściwości.
Czy wiesz jednak, że są owoce, których nie powinieneś jeść rano? Jeśli go zjesz, istnieje obawa, że spowoduje to problemy z żołądkiem.
Jakich owoców nie należy jeść na śniadanie?
1. Arbuz
Arbuz jest pyszny po południu, gdy powietrze jest gorące, ale nie rano. Za słodki smak arbuza odpowiada wysoki poziom fruktozy. Według Julii Greer, asystentki wykładowcy medycyny na Uniwersytecie w Pittsburghu, cytowana przez Prevention.com, mówi, że około 30 do 40 procent ludzi nie jest w stanie w pełni wchłonąć fruktozy, co prowadzi do wzdęć, nadmiaru gazów i biegunki.
2. Pomarańcze
Pomarańcze mają wiele zalet. Witamina C zawarta w pomarańczach korzystnie wpływa na układ odpornościowy i sprawia, że skóra jest zdrowa. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości owoców cytrusowych rano może powodować skurcze żołądka i biegunkę, ponieważ pomarańcze są bogate w błonnik. Nadmiar witaminy C (ponad 2000 mg dziennie) wywoła nudności, wymioty, zgagę, wzdęcia, bóle głowy i kamienie nerkowe. Według Laury Flores, dietetyka z San Diego, cytowanej przez Livescience.com, pomarańcze to pokarm o wysokiej kwasowości, co może powodować uczucie gorąca w żołądku. Osoby, które mają problemy z refluksem kwaśnym, łatwo odczują zgagę, jeśli zjedzą zbyt dużo pomarańczy.
3. Salak
Owoc ten zawiera witaminę C, wapń, beta-karoten, żelazo i garbniki (pochodną kwasu galusowego). Sądząc po jego zawartości, oczywiście salak ma właściwości zdrowotne, zwłaszcza dla układu sercowo-naczyniowego. Jednak, jeśli masz wrzody żołądka, powinieneś unikać jedzenia salak rano. Dzieje się tak, ponieważ salak zawiera wysokie garbniki, które mogą powodować podrażnienie żołądka, nudności, wymioty i problemy z wątrobą.
4. brzoskwinia (brzoskwinia)
Ten owoc jest bogaty w błonnik i może zmniejszyć poziom cholesterolu i zaparcia. Ale czy wiesz, że brzoskwinie zawierają również sorbitol? Sorbitol jest trudny do strawienia, więc spowoduje produkcję gazu. Spożywanie go rano może powodować wzdęcia. Sorbitol może również zwiększać zależność od środków przeczyszczających, jeśli jest spożywany w nadmiarze, tak że okrężnica przestaje reagować na bodźce sorbitolu i dochodzi do uszkodzenia mięśni.
5. Jabłka
Uważa się, że jabłka na śniadanie dostarczają więcej energii. Zawartość witaminy C i przeciwutleniaczy została powiązana z korzyściami zdrowotnymi. Ale czy wiesz, że jabłka mogą również powodować wzdęcia? Tak, prawie tak samo jak brzoskwinie, wysoka zawartość fruktozy i błonnika utrudnia trawienie, dlatego musi być sfermentowana w jelicie grubym. Rezultatem tej fermentacji są gazy i wzdęcia.
6. Mango
Dojrzałe mango trudno uniknąć, ich słodki smak sprawia, że każdy chce je znowu zjeść. Co więcej, mango ma swój własny sezon owocowania, więc nie chcemy tego przegapić. Jednak jedzenie mango na śniadanie nie jest do końca w porządku. Mango ma wyższą zawartość fruktozy niż glukoza. Ta nierównowaga utrudnia wchłanianie mango przez organizm. Ponadto fruktoza jest również trudna do strawienia. Nie można uniknąć gazów i wzdęć. Nie chcesz zamiast tego zacząć dnia od niewygodnego żołądka?
