6 potężnych sposobów na silną i długotrwałą erekcję & byk; witaj zdrowo

Badania opublikowane w American Journal of Medicine wskazują, że 15 procent mężczyzn w wieku od 20 do 39 lat ma długotrwałe erekcje, podczas gdy prawie 80% mężczyzn w wieku od 40 do 59 lat ma długotrwałe erekcje. Teraz, aby uzyskać silną i długotrwałą erekcję, możesz zrobić następujące sposoby na bardziej satysfakcjonujące życie miłosne.

Wskazówki dotyczące mocnej i długotrwałej erekcji

Silna i długotrwała erekcja jest często osiągnięciem wielu mężczyzn, ponieważ jest uważana za dowód męskości. Ponadto wielu mężczyzn uważa, że silna i długotrwała erekcja jest kluczem do satysfakcji partnera. Oto różne sposoby na utrzymanie erekcji, aby była silniejsza i trwalsza.

1. Ćwiczenia cardio

Płynny przepływ krwi jest kluczem do zdrowej, silnej i długotrwałej erekcji. Ćwiczenia cardio stymulują serce do cięższej pracy, co skutkuje większą wytrzymałością serca i płuc, aby utrzymać płynne krążenie krwi.

Ćwiczenia cardio, które są odpowiednie dla utrzymania silnej i długotrwałej erekcji, to jogging 20 minut dziennie, spacer 2 km lub ćwiczenia aerobowe. Staraj się unikać jazdy na rowerze, ponieważ to ćwiczenie cardio może faktycznie zwiększyć ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji.

Im bardziej rutynowo ćwiczysz, tym zdrowsza i bardziej elastyczna wyściółka naczyń krwionośnych w twoich tętnicach przyczyni się do siły erekcji.

2. Rzuć palenie

Palenie powoduje różne problemy zdrowotne, w tym jeden na penisie. Badania przeprowadzone na University of Kentucky wykazały, że życie seksualne palących mężczyzn mieści się w skali tylko 5 na 10. Tymczasem mężczyźni, którzy nie palą, prowadzą życie seksualne w skali 9 na 10. To sugeruje, że osoby niepalące mają tendencję do życia seksualnego, co jest znacznie bardziej satysfakcjonujące.

Powodem jest to, że palenie może być przyczyną impotencji i wpływać na siłę erekcji. W rzeczywistości inne badania wykazały, że penisy palaczy są mniejsze niż osoby niepalące. Dzieje się tak, ponieważ palenie uszkadza tkankę prącia i czyni ją mniej elastyczną. W rezultacie trudno jest napiąć penisa, nawet gdy jest podniecony.

3. Spożywanie kofeiny

Chociaż kofeina nie zawsze jest dobra dla organizmu, badania wykazały, że związek ten może faktycznie pomóc w utrzymaniu silnej, zdrowej erekcji.

Badania przeprowadzone w University of Texas Health Science Center w Houston wykazały, że mężczyźni, którzy pili od 2 do 3 filiżanek kawy dziennie, mieli mniejsze ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji niż ci, którzy unikali napojów zawierających kofeinę.

4. Utrzymuj idealną masę ciała i zbilansowane odżywianie

Otyłość może powodować szereg problemów dla organizmu, w tym powolne problemy z erekcją. Cytowane z Mens Health, ponad 50 procent mężczyzn z cukrzycą jest zagrożonych chorobą tętnic. Ta choroba może spowolnić dystrybucję stymulacji wzdłuż nerwów organizmu, co powoduje seksualną stymulację prącia.

Dlatego jeśli chcesz uzyskać mocną i długotrwałą erekcję, to zachowaj idealną wagę ciała. Jeśli jednak masz już cukrzycę, spróbuj skonsultować się z lekarzem w sprawie najlepszego sposobu kontrolowania poziomu cukru we krwi.

Powodem jest to, że mężczyźni z cukrzycą i niekontrolowanym poziomem cukru we krwi będą mieli problemy z erekcją nawet o 70 procent większe niż ci, którzy są w stanie kontrolować poziom cukru we krwi, aby pozostać stabilnym.

Oprócz utrzymania idealnej masy ciała, ważne jest, aby zwracać uwagę na zbilansowane spożycie składników odżywczych. Zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak likopen znajdujący się w pomidorach, jagodach i arbuzie, może zapobiec wystąpieniu zaburzeń erekcji i chorobom serca. Unikaj także pokarmów bogatych w cholesterol, które mogą mieć wpływ na zdrowie serca i naczyń krwionośnych.

5. Ziewanie

Choć może się to wydawać dziwne, erekcja i ziewanie są kontrolowane przez ten sam związek chemiczny, tlenek azotu. Związki te są wydzielane w mózgu i mogą przemieszczać się przez nerwy, które kontrolują otwieranie ust i oddychanie. Ponadto związek ten może być również kierowany w dół rdzenia kręgowego do naczyń krwionośnych, które odgrywają rolę w przepływie krwi do prącia.

Dlatego możesz od czasu do czasu próbować ziewać przed seksem, aby stymulować uwalnianie tlenku azotu, który może sprawić, że erekcja będzie silna i długotrwała.

6. Wysypiaj się

Wystarczająca ilość snu jest codziennym obowiązkiem dla ogólnego zdrowia ciała. Otóż okazuje się, że podczas snu penis będzie doświadczał erekcji od trzech do pięciu godzin na dobę. Erekcja, która pojawia się, nie jest bezcelowa, ale ma na celu naładowanie penisa poprzez utrzymywanie go w przepływie bogatej w tlen krwi.

Im bardziej rutynowo penis ma erekcję w nocy, tym bardziej elastyczna będzie tkanka twojego penisa, aby wywołać erekcję. To może pomóc w utrzymaniu silnej erekcji, nawet jeśli nie jesteś już młody.

Oto kilka wskazówek dla mężów, aby byli bardziej wytrzymali podczas seksu w łóżku.