Pokonywanie bólu stawów spowodowanego częstym transportem publicznym

Podróż KRL, autobusem lub innym środkiem transportu publicznego może wywołać ból mięśni i stawów. Jeśli to masz, chęć wykonywania jakiejkolwiek czynności z pewnością będzie niewygodna. Na szczęście istnieje wiele sposobów radzenia sobie z bólem mięśni i stawów dla tych z Was, którzy wiernie korzystają z transportu publicznego. W ten sposób możesz swobodnie wykonywać swoje czynności bez konieczności ponownego dręczenia się bólami ciała.

Jak radzić sobie z bólami mięśni i stawów spowodowanymi korzystaniem z transportu publicznego

Większość ludzi decyduje się na codzienne korzystanie z transportu publicznego, ponieważ uważa się, że jest on tańszy, łatwiejszy, szybszy i przyjazny dla środowiska. Jednak codzienne korzystanie z transportu publicznego może również powodować szereg problemów zdrowotnych, takich jak bóle mięśni, stawów i bóle.

Tak, przepychanie się z innymi pasażerami i zbyt długie stanie w transporcie publicznym, oprócz powodowania bólów głowy, może również powodować bóle mięśni i stawów. Aby więc nie musieć nieustannie tego doświadczać podczas jazdy środkami transportu publicznego, rozważ dokładnie następujące sposoby radzenia sobie z bólem mięśni i stawów.

1. Kompres do zimnej wody

Najszybszym i najłatwiejszym sposobem radzenia sobie z bólami mięśni i stawów spowodowanymi korzystaniem z transportu publicznego są zimne okłady. Zimna woda może pomóc złagodzić stany zapalne w organizmie, dzięki czemu ból mięśni i stawów, którego doświadczasz, będzie stopniowo zmniejszał się.

Unikaj umieszczania kostek lodu bezpośrednio na powierzchni skóry. Zamiast szybko się poprawiać, może to faktycznie podrażnić twoją skórę. Zamiast tego weź kilka kostek lodu zzamrażarka. Następnie zawiń go w czysty ręcznik, szmatkę lub myjkę.

Dopiero wtedy przyłóż kompres na obolałe ciało na kilka minut. Zrób to kilka razy lub do ustąpienia bólu.

Terapię cieplną można również wykonać, biorąc ciepłą kąpiel po zajęciach. Ciepła kąpiel może pomóc złagodzić sztywność mięśni i stawów.

2. Unikaj forsownych ćwiczeń

Aby szybko ustąpić ból mięśni, stawów i bólów, należy przez pewien czas unikać wszelkich forsownych ćwiczeń fizycznych. Zmuszanie się do wykonywania forsownych ćwiczeń fizycznych tylko pogorszy Twój stan.

Mimo że zaleca się unikanie forsownych zajęć, nie oznacza to, że ćwiczenia fizyczne spowodują, że będziesz leniwy.

Wykonywanie prostych ćwiczeń, takich jak chodzenie, pływanie lub joga, jest skuteczne w leczeniu bólu mięśni i stawów. Powodem jest to, że ćwiczenia pomagają napinać sztywne mięśnie i stawy.

3. Rób medytację

Medytacja i relaksacja mogą również pomóc w bólach stawów i mięśni, których doświadczasz podczas częstych przejazdów środkami transportu publicznego. Dzieje się tak, ponieważ oba są skuteczne w zmniejszaniu stresu.

Tak, wysoki poziom stresu spowodowany niekończącą się pracą, korkami na drodze, innymi problemami, z którymi się obecnie borykasz, może zaostrzyć ból mięśni i stawów, którego doświadczasz. Teraz, gdy poziom stresu spada, ustąpi również stan zapalny i obrzęk wokół stawów i mięśni.

4. Masaż

Dla niektórych osób masaż jest najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z bólem mięśni i stawów spowodowanym transportem publicznym.

Oprócz skutecznego rozluźnienia sztywnych mięśni i stawów, odpowiednie techniki masażu mogą również pomóc zmniejszyć ból i zwiększyć zakres ruchu.

Jeśli chcesz wykonać masaż ciała, upewnij się, że masażystka, z którą się kontaktujesz, posiada umiejętności i doświadczenie w tej dziedzinie.

5. Weź leki przeciwbólowe

Innym sposobem leczenia bólu mięśni i stawów po korzystaniu z transportu publicznego jest przyjmowanie leków przeciwbólowych. Wiele z tych leków jest sprzedawanych za darmo na straganach, drogeriach lub w najbliższym supermarkecie.

Wybierz zaufany lek na ból mięśni i stawów, ponieważ zawiera skuteczną formułę składającą się z ibuprofenu i paracetamolu. Ta zawartość skutecznie łagodzi bóle mięśni, stawów i bóle w samym środku.

Upewnij się, że używasz tego leku ostrożnie. Przed użyciem zawsze przeczytaj instrukcję użycia. Jeśli nie rozumiesz, jak go używać, nie wahaj się zapytać bezpośrednio swojego farmaceutę lub lekarza.

6. Skonsultuj się z lekarzem

Jeśli różne wymienione powyżej metody nie poprawią twojego stanu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Zwłaszcza jeśli wystąpią również inne objawy. Na przykład stawy, które są opuchnięte, sztywne, tak trudne do poruszania.

Silny i długotrwały ból mięśni i stawów może być oznaką poważniejszego schorzenia, takiego jak reumatyzm.