Odżywianie na pielgrzymkę i sposób jej spełnienia & bull; witaj zdrowo

Odżywianie odgrywa ważną rolę w gromadzeniu energii podczas pielgrzymki. Różnica w pogodzie i temperaturze sprawia, że organizm potrzebuje dodatkowej pracy, aby się przystosować. Różnicę w tych warunkach należy wspierać pożywnymi pokarmami, aby wzmocnić układ odpornościowy. Tak więc codzienne odżywianie lub odżywianie musi być spełnione, aby zmniejszyć ryzyko ataków chorób.

Istnieje kilka sposobów na utrzymanie odpowiedniego pożywienia w Ziemi Świętej.

Jak dbać o wartości odżywcze pielgrzymki do Ziemi Świętej

Wyobraź sobie, że organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości pożywienia, podczas gdy trzeba odbyć serię pielgrzymek hadżdż. Podczas oddawania czci Bogu kondycja ciała musi być zawsze w dobrej formie.

Mobilność waszych działań jest większa, kiedy pełnicie kult w Ziemi Świętej. Czasami brak pewnych składników odżywczych może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak odwodnienie i uczucie dodatkowego zmęczenia. Aby pielgrzymka przez 40 dni była zawsze płynna, pamiętaj, jak zachować następujące pożywienie.

1. Węglowodany złożone jako pokarm dla pielgrzymki

Węglowodany są źródłem składników odżywczych, które wytwarzają energię dla organizmu podczas pielgrzymki. W miarę możliwości wybieraj pokarmy zawierające złożone węglowodany, aby żołądek mógł dłużej pozostać pełny.

Złożone węglowodany są zdrowszą opcją niż proste węglowodany, ponieważ zawierają dużo witamin, minerałów i błonnika. Węglowodany złożone można uzyskać z różnych warzyw i owoców, orzechów i makaronów.

Dlaczego węglowodany złożone są dobrym wyborem podczas pielgrzymki? Ponieważ po spożyciu węglowodanów prostych będziesz miał tendencję do szybkiego głodu, a nie węglowodanów złożonych.

2. Zbieraj energię z pokarmów bogatych w białko

Źródło: Once Upon A Chef

Oprócz węglowodanów złożonych energię można również pozyskać z białka. Białko jest potrzebne organizmowi do zwiększenia masy mięśniowej i siły ciała. Kiedy organizm doświadcza uszkodzenia narządów i tkanek, białko działa, aby je naprawić.

Białko to składnik odżywczy, który należy uzupełnić podczas pielgrzymki, aby zwiększyć swoją energię. Nie jest trudno znaleźć żywność zawierającą białko, wystarczy zjeść jajka, migdały, pierś z kurczaka, grecki jogurt, mleko brokułowe i tuńczyk.

3. Jedz błonnik, aby zaspokoić zapotrzebowanie na składniki odżywcze podczas pielgrzymki

Pielgrzymi przebywający w Ziemi Świętej często doświadczają problemów z niestrawnością. Aby układ trawienny działał sprawnie, nie zapomnij o spożywaniu błonnika. Błonnik jest pozyskiwany z pożywienia, takiego jak migdały, soja, orzechy włoskie oraz różnorodne warzywa i owoce.

Jeśli mówisz, że błonnik jest dobry dla układu pokarmowego, to dlatego, że wspiera dobre bakterie w żołądku. Błonnik może zwalczać stany zapalne w układzie pokarmowym.

4. Pij wystarczającą ilość wody mineralnej

Woda mineralna jest najważniejszym składnikiem krwi. Woda jest również odpowiedzialna za przenoszenie składników odżywczych do komórek i usuwanie niewykorzystanych odpadów metabolicznych.

Brak płynów sprawia, że organizm jest bardziej zmęczony. Dlatego konieczne jest przyjmowanie wystarczającej ilości płynów, co najmniej 2 litry lub 8 szklanek wody, aby zapobiec zmęczeniu podczas pielgrzymki. Spotkanie odpowiedniej ilości wody mineralnej może zapobiec odwodnieniu podczas serii nabożeństw.

5. Nie jedz za dużo

Źródło: Vegetariantimes

Aby zachować odpowiednie odżywianie i zwiększyć energię, dostosuj porcje posiłków. Jeśli jesteś przyzwyczajony do codziennego jedzenia trzech dużych zestawów, staraj się jeść umiarkowanie w małych porcjach.

Dieta z tą sztuczką pozwala uniknąć szybkiego zmęczenia. Ta dieta może zapewnić stabilne spożycie składników odżywczych dla organizmu.

6. Witamina C jako kompletne pożywienie pielgrzymki

Podczas wykonywania serii nabożeństw potrzebujesz składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały, aby zwiększyć wytrzymałość. Pełne spożycie składników odżywczych podczas pielgrzymki, przyjmując suplementy immunologiczne zawierające witaminę C, witaminę D i cynk w postaci musującej (tabletki rozpuszczalne w wodzie).

Suplement ten został skutecznie sformułowany, aby zwiększyć wytrzymałość, a jednocześnie zwiększyć spożycie płynów w organizmie, dzięki czemu można uniknąć odwodnienia.