Spisu treści:
- Dlaczego menopauza powoduje starzenie się skóry?
- Jak dbać o piękną skórę po menopauzie
- 1. Utrzymuj wilgotną skórę
- 2. Użyj ochrony przeciwsłonecznej
- 3. Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze
- 4. Sport
- 5. Wysypiaj się
- 6. Unikaj stresu
Menopauza powoduje, że organizm kobiety przechodzi poważne zmiany spowodowane wahaniami hormonalnymi. Jednym z nich są zmiany w stanach skóry, takie jak pojawienie się wyprysków, zaczerwienień, suchość lub przetłuszczanie się skóry, co było normalne. Ale uspokój się, zmarszczkom i zwiotczeniu skóry można zapobiegać różnymi sposobami pielęgnacji skóry, aby zachować jej piękny wygląd po menopauzie poniżej.
Dlaczego menopauza powoduje starzenie się skóry?
Gdy dojdziesz do menopauzy, twoje ciało przestanie produkować kolagen, co zmniejsza elastyczność skóry. Ponadto spada również poziom estrogenu. połączenie tych dwóch czynników sprawia, że skóra jest cieńsza, pomarszczona i bardziej sucha. Brak poziomu estrogenu może również sprawić, że poziom testosteronu będzie bardziej dominujący, co prowadzi do wyprysków trądzikowych i cienkich włosów wokół twarzy.
Jak dbać o piękną skórę po menopauzie
Nawet jeśli nie możesz uniknąć menopauzy, nadal możesz zapobiec niechcianym zmianom skórnym. Oto kilka sposobów na pielęgnację pięknej skóry przed i po menopauzie.
1. Utrzymuj wilgotną skórę
Wraz z wiekiem skóra staje się bardziej sucha, ponieważ gruczoły łojowe nie są już aktywne. Dlatego, aby zachować zdrową skórę, należy dbać o jej nawilżenie, aby była odpowiednio nawilżona. Stosowanie kremu nawilżającego może również pomóc w walce z drobnymi zmarszczkami spowodowanymi procesem starzenia. Niektóre ze sposobów, w jakie możesz to zrobić, to regularne mycie twarzy i stosowanie kremu nawilżającego odpowiedniego dla Twojej skóry.
2. Użyj ochrony przeciwsłonecznej
Niezależnie od wieku, codziennie używaj kremów przeciwsłonecznych, gdy wychodzisz na zewnątrz, aby chronić skórę przed promieniowaniem słonecznym. Promieniowanie UV ze słońca może powodować raka skóry. Wybierz filtr przeciwsłoneczny o minimalnym SPF 30. Stosowanie kremu z filtrem może również pomóc w zacieraniu ciemnych plam spowodowanych procesem starzenia się skóry. Poza filtrem przeciwsłonecznym podczas przebywania poza domem używaj również dodatkowych środków ochronnych, takich jak czapka, rękawiczki czy ubranie z długimi rękawami.
3. Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze
Kiedy przechodzisz menopauzę, zmniejsza się poziom estrogenu w organizmie i produkcja kolagenu. W rezultacie Twoja skóra straci elastyczność. Dlatego musisz spożywać pokarmy bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc w utrzymaniu elastyczności skóry. Niektóre pokarmy bogate w przeciwutleniacze to orzechy oraz czerwone owoce i warzywa, takie jak truskawki, winogrona, jabłka. Wiesz, warzywa są równie ważne! Jedz więcej brokułów, kapusty, musztardy, czosnku, pomidorów i marchwi, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na przeciwutleniacze.
4. Sport
Bez względu na wiek, ćwiczenia to świetny sposób na utrzymanie zdrowej skóry. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić krążenie krwi i tlen, który naturalnie spowalnia wraz z wiekiem. Optymalne krążenie może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać jaśniej i zdrowiej. Niektóre ze sportów, które można uprawiać, to ćwiczenia aerobowe, spacery, joga, pływanie i inne lekkie sporty.
5. Wysypiaj się
Brak snu może zmienić poziom hormonów i metabolizm, co może pogorszyć stan skóry podczas menopauzy. Dlatego zaleca się, abyś wysypiał się przez co najmniej 7 godzin dziennie.
6. Unikaj stresu
Stres może sprawić, że Twoja skóra będzie bardziej sucha i wrażliwa. Dlatego unikanie stresu jest jednym z najlepszych sposobów leczenia skóry. Spotkaj się z rodziną, spaceruj rano lub wieczorem z przyjaciółmi / partnerem, pracuj w ogrodzie lub rób inne rzeczy, które mogą sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany.
x
