6 Jak zaspokoić zapotrzebowanie na płyny ustrojowe inne niż woda pitna & byk; witaj zdrowo

Czy kiedykolwiek słyszałeś sugestię, aby pić 8 szklanek wody dziennie? Chociaż może dla niektórych jest to łatwe, okazuje się, że nadal wielu osobom trudno jest sprostać temu nawykowi. Na ten stan wpływa kilka czynników, takich jak zajętość lub niepijanie zbyt dużej ilości wody. Na szczęście istnieje wiele sposobów na utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu bez picia wody. Coś, co?

Dlaczego musimy zaspokoić zapotrzebowanie na płyny ustrojowe?

Ważne jest, abyś wiedział, że zapotrzebowanie organizmu na płyny musi być zawsze zaspokojone. Jeśli w organizmie brakuje płynów, możesz zwiększyć ryzyko odwodnienia.

Odwodnienie może nasilać się w wyniku upałów, pory suchej lub życia w klimacie tropikalnym. Twoje ciało łatwiej się poci i uwalnia więcej elektrolitów. Elektrolity to dodatnio i ujemnie naładowane składniki w Twoim organizmie.

Niezrównoważony poziom elektrolitów w organizmie może powodować zaburzenia lub problemy w organizmie, takie jak funkcjonowanie układu nerwowego, mózgu i mięśni.

Dlatego posiadanie ciała, które jest zawsze nawodnione, zapewni obfite korzyści. Według dr. John Batson, cytowany z Heart.org, powiedział, że zdrowie serca zostanie utrzymane, jeśli zapotrzebowanie organizmu na płyny będzie zawsze zaspokojone. Twoje serce nie musi pracować ciężej, jeśli jesteś nawodniony.

Ponadto organizm z odpowiednimi płynami i zrównoważonymi elektrolitami pozwoli uniknąć ryzyka niskiego ciśnienia krwi, problemów z sercem i nerek.

Jak zaspokoić potrzeby związane z płynami ustrojowymi innymi niż woda pitna

Picie wody to najprostszy sposób na zaspokojenie potrzeb organizmu na płyny. Istnieje jednak wiele alternatyw, które oprócz wody pitnej możesz spróbować utrzymać w stanie nawodnienia organizmu.

1. Jedz owoce o dużej zawartości wody

Istnieje wiele rodzajów owoców, które można spożywać, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny, można je jeść bezpośrednio, siekać lub przetwarzać w postaci soku.

Wybrane owoce powinny mieć dużą zawartość wody. Niektórzy z nich są:

Arbuz
Pomarańczowy
Truskawka
Melon

2. Pij odtłuszczone mleko

Na podstawie badań przeprowadzonych przez McMaster University w Kanadzie wykazano, że odtłuszczone mleko jest skuteczniejsze niż woda w uzupełnianiu płynów w organizmie po wysiłku lub ekspozycji na upały.

Dzieje się tak, ponieważ odtłuszczone mleko zawiera białko i elektrolity, które pomagają organizmowi ponownie się nawodnić. Poza tym odtłuszczone mleko jest również bogate w witaminy i minerały, które są przydatne do uzupełniania energii.

3. Spożywanie warzyw zawierających dużo wody

Oprócz owoców, innym sposobem na nawodnienie organizmu jest spożywanie warzyw bogatych w wodę.

Oto kilka rodzajów warzyw, które możesz wypróbować i dodać do swojej codziennej diety:

Sałata
Ogórek
Cukinia
Seler
Pomidor
Papryka
kalafior

4. Pij wodę kokosową

Oprócz picia wody możesz spróbować wody kokosowej jako sposobu na zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na płyny. Woda kokosowa jest pożywnym napojem i może utrzymać nawodnienie organizmu.

Nie tylko ze względu na bardzo wysoką zawartość wody, woda kokosowa zawiera również elektrolity, które mogą uzupełniać płyny ustrojowe.

5. Wymieszaj wodę z kawałkami owoców

Jeśli należysz do osób, które mają trudności z piciem wody ze względu na jej mdły smak, możesz dodać kawałki owoców. Ta metoda może pomóc nadać wodzie świeży smak.

Możesz użyć plasterków pomarańczy, cytryny, limonki lub truskawek. Jeszcze bardziej ekscytujące jest mieszanie wszystkich rodzajów owoców, aby uzyskać smaczniejszy smak.

6. Jedz żywność w postaci płynnej, np. Zupę

Następnym sposobem zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na płyny jest spożywanie pokarmów zawierających dużo płynów, takich jak zupa lub zupa. Możesz dodawać pożywne składniki do zup, takie jak brokuły, pomidory, cebula i marchewka.

Oprócz utrzymywania nawodnienia organizmu, jedzenie zupy może pomóc Ci schudnąć ze względu na niską zawartość kalorii.