6 Rzędy pokarmów odpowiednich dla tych z Was, którzy często pierdzą

Jeśli ostatnio często przepuszczałeś gaz, może to być spowodowane spożywaniem gazowanych potraw. Tak, w rzeczywistości organizm w naturalny sposób wytwarza i wydala gazy (bąki). Ale jeśli pierdzisz zbyt często, musisz ponownie przyjrzeć się rodzajom spożywanego jedzenia. Powodem jest to, że spożywana żywność może być przyczyną tego stanu.

Częstym pierdom można zapobiec, wybierając odpowiednie pokarmy

Jak donosi Very Well, gaz w żołądku składa się z różnych rodzajów, takich jak dwutlenek węgla, wodór, metan, azot, a także tlen. Obecność gazu w żołądku powoduje ból lub wzdęcia do momentu przejścia gazu przez odbytnicę.

Gaz powstaje w wyniku procesu trawienia pokarmu, który nie jest w pełni wchłaniany przez jelito cienkie, więc trafia do jelita grubego i jest ostatecznie fermentowany przez bakterie w jelicie. Ten proces powoduje, że gaz istnieje.

Aby uniknąć zbyt częstego oddawania gazów, poniżej przedstawiono wytyczne dotyczące wyboru żywności, którą możesz spożywać, na przykład:

Wybór pokarmów zawierających białko zwierzęce

Ciało może prawidłowo trawić białko. Źródła białka pochodzenia zwierzęcego nie zawierają w sobie węglowodanów, dzięki czemu mogą być trawione przez jelito cienkie.

Dlatego wybór pokarmów zawierających białko zwierzęce pozwala uniknąć tworzenia się nadmiaru gazów w żołądku. Niektóre produkty zawierające białko zwierzęce, takie jak:

Wołowina
Mięso z kurczaka
Ryba
jajko

Upewnij się, że do potraw nie jest dodawany cukier ani różnego rodzaju cebule. Do aromatyzowania potraw używaj innych przypraw.

Wybór warzyw

Warzywa są dobre dla organizmu, ale niektóre z nich zawierają wystarczająco dużo węglowodanów i rozpuszczalnego błonnika. Te warzywa zwykle zawierają więcej gazu.

W tym celu wybieraj warzywa o niższej zawartości węglowodanów, aby były łatwo przyswajalne i nie musiały być fermentowane przez bakterie w jelitach. Niektóre z tych warzyw to:

Papryka
Ogórek
Koper włoski
szpinak
Pomidor
Sawi

Wybór owoców

Jest wiele owoców o niewielkiej zawartości gazów. Istnieje jednak limit, ile możesz zjeść ten owoc. Ponieważ im więcej owoców, tym więcej gazu zostanie zebranych. Możesz więc jeść z umiarem następujące owoce, takie jak:

Kantalupa
Winogrono
kiwi
Ananas
Truskawka
Melon miodowy
Awokado

Inne opcje jedzenia

Naturalne bakterie występujące w sfermentowanej żywności nie powodują nadmiernej produkcji gazu. W rzeczywistości te bakterie pomagają złagodzić pracę bakterii w jelitach, dzięki czemu są one bardzo dobre dla trawienia. Niektóre sfermentowane produkty spożywcze, które można spożywać, takie jak:

Jogurt naturalny
Kefir
Tempe
tofu
Kimchi

Ponadto należy zwrócić uwagę na różne produkty wytwarzane z pszenicy. Dzieje się tak, ponieważ istnieje kilka produktów spożywczych zbożowych, które zawierają węglowodany i mogą powodować tworzenie się gazów. Możesz wybrać chleb bez pszenicy, płatki owsiane lub komosę ryżową.

Oprócz jedzenia zwracaj także uwagę na to, co pijesz. Napoje bezalkoholowe i mleko są bogate w laktozę, która może powodować nadmiar gazów. Dlatego powinieneś zdecydować się na picie wody i soku bez dodatku cukru.

Pij dużo wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu i pomóc jelitom w trawieniu pokarmów bogatych w błonnik.

Jeśli często czujesz pierdzenie, a objawy dyskomfortu w żołądku nie ustąpią, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu ustalenia rozpoznania choroby i odpowiedniego leczenia.