Spisu treści:
- Dlaczego śpimy tak długo?
- 6 chorób, które pojawiają się z powodu zbyt długiego snu
- Jak możesz nie spać zbyt długo?
Kto nie lubi spać? Leżenie na miękkim materacu, przytulanie zagłówka w połączeniu z zimną klimatyzacją sprawia, że czujemy się komfortowo i czujemy, że chcemy dalej spać, zamiast pracować lub wykonywać inne czynności.
Jeśli jednak podążamy za sercem i nadal śpimy poza normalnymi godzinami snu zalecanymi przez ekspertów, okazuje się, że istnieje wiele niebezpieczeństw, które mogą zagrozić.
Ogólnie rzecz biorąc, sen jest najlepszym sposobem na przywrócenie ciału dobrej formy. Zwłaszcza podczas snu w nocy, aby móc wykonywać czynności następnego dnia. Brak snu może utrudniać nam koncentrację, zmniejszać zdolność analizy, hamować kreatywność i wywoływać pewne choroby.
Jednak zbyt długi sen ma również skutek mniej więcej taki sam, jak niewystarczająca ilość snu. Ponadto brak snu zwiększa również ryzyko różnych chorób, a nawet śmierci. Dlaczego?
Dlaczego śpimy tak długo?
Naukowcy wyjaśnili, że są dwa czynniki, które powodują, że śpimy zbyt długo (zbyt długo to ponad 9 godzin), a mianowicie depresja i niski status socjoekonomiczny. Oba mają bezpośredni lub pośredni wpływ na stan naszego zdrowia.
Osoby o niskim statusie socjoekonomicznym lub osoby ubogie zazwyczaj unikają chodzenia do szpitala lub do lekarza z powodu wysokich kosztów. W rezultacie mają tendencję do ignorowania objawów cielesnych, które sugerują inne poważne choroby, z których jedna może powodować zbyt długi sen.
Ale w zasadzie czas snu zależy również od naszego wieku i poziomu aktywności, a także od stanu naszego ciała i nawyków związanych ze stylem życia. Dla osób cierpiących na nadmierną senność zbyt długi sen nie jest wynikiem lenistwa, ale jest zaburzeniem zdrowotnym.
Hipersomnia sprawia, że ludzie muszą spać bardzo długo, czego nie można zastąpić drzemkami. Dlatego podczas snu w nocy osoby cierpiące na nadmierną senność potrzebują więcej czasu niż normalni ludzie. W rezultacie mogą odczuwać objawy lęku, spowolnienia i problemów z pamięcią z powodu długiego snu.
Bezdech senny Zaburzenia obturacyjne, które powodują, że osoba na chwilę przestaje oddychać podczas snu, mogą również zwiększać potrzebę snu. To dlatego, że bezdech senny zakłóca normalny cykl snu.
Ale uspokój się, nie bój się. Oczywiście nie każdy, kto lubi spać zbyt długo (w tym Ty może) ma zaburzenia snu. Innymi możliwymi przyczynami przedłużającego się snu mogą być niektóre substancje, takie jak alkohol i niektóre leki na receptę. Inne schorzenia, takie jak depresja, mogą powodować zbyt długi sen.
6 chorób, które pojawiają się z powodu zbyt długiego snu
Jeśli śpisz zbyt długo i czujesz coś „nie tak” ze swoim ciałem, tak że Twoje czynności są zaburzone, dobrze jest skonsultować się z lekarzem. Kto wie, że cierpisz na jakąś chorobę, jak napisano Kompas.com poniżej, ponieważ często śpisz zbyt długo.
- Cukrzyca
Kilka badań wykazało, że osoby, które śpią zbyt długo lub nie śpią wystarczająco, są bardziej narażone na cukrzycę.
- Choroba serca
W WebMD.com, opisał Badanie Zdrowia Pielęgniarki z udziałem około 72 000 kobiet. Analiza wykazała, że spośród kobiet, które spały od 9 do 11 godzin w nocy, 38% z nich cierpiało na chorobę wieńcową, w porównaniu z kobietami, które spały 8 godzin na dobę. Jednak naukowcom nie udało się zidentyfikować przyczyny powiązania chorób serca ze zbyt długim snem.
- Szybko zapomnij
Sen jest dobry dla wzmocnienia umiejętności pamięci. Jeśli jednak śpisz więcej niż 9 godzin dziennie, faktycznie odczujesz odwrotny efekt. Nadmierny lub długotrwały sen spowolni działanie komórek mózgowych, dając tym samym oznaki starości.
- Depresja
Wiele badań dotyczyło tego problemu, nawet eksperci twierdzą, że 15% osób z depresją śpi zbyt długo. Niektórzy z nich stwierdzili, że osoby z depresją zwykle śpią dłużej niż normalni ludzie. Niestety zbyt długie spanie pogarsza również problemy z depresją.
- Ból pleców
Osoby, które śpią zbyt długo, częściej cierpią na ból pleców, z wyjątkiem sytuacji, gdy śpią na specjalnym materacu dostosowanym do ich kondycji. Jeśli jednak poczujesz się nieswojo i obawiasz się, że sytuacja się pogorszy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
- Otyłość
Kiedy śpimy, metabolizm organizmu przebiega wolniej, więc gdy śpimy zbyt długo, prędzej czy później grozi nam otyłość. W jednym badaniu osoby, które spały zbyt długo, miały o 21% większe ryzyko otyłości niż normalni ludzie.
Jak możesz nie spać zbyt długo?
Na początku może to być trochę trudne, ale jeśli zaczniesz powoli, na pewno możesz to przeżyć. Tak, jeśli zaczniesz ćwiczyć spanie na czas lub zdrowy sen przez 7-8 godzin dziennie, twoje ciało przyzwyczai się do tych godzin snu i obudzi się samo po 8 godzinach.
Eksperci zalecają, aby ustawić porę snu i godzinę pobudki każdego dnia o tej samej porze. Zalecają również ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu przed snem.
Regularne ćwiczenia i wygoda w sypialni mogą poprawić jakość snu i normalny sen.
