6 stylów żywieniowych, które udaremniają Twoją dietę & byk; witaj zdrowo

Utrata wagi, a następnie posiadanie szczuplejszej sylwetki jest z pewnością pragnieniem wielu osób. Niektóre z wysiłków podejmowanych przez ludzi w ogóle to ćwiczenia fizyczne, sortowanie żywności i tworzenie wzorców żywieniowych.

Najwyraźniej jest jeszcze jeden silny czynnik, który może uczynić cię osobą, która zawsze zawodzi w swoim programie dietetycznym. Tym czynnikiem jest Twój styl odżywiania. Co oznacza styl odżywiania? Brad Lamm, założyciel Ośrodków Uzdrawiania Breathe Life mówi, że nawyki związane z jedzeniem charakteryzują styl odżywiania.

Utrata wagi zależy nie tylko od tego, co jemy, ale także od powodów, dla których to jemy. Czasami faktem jest, że to nie my zawodzimy dietę, ale dieta pokonuje nas do porażki. Aby tego uniknąć, oto opis niektórych stylów odżywiania i ich związku z programem dietetycznym lub odchudzaniem.

1. Pożeracz emocji

Zjadacz emocji jest typem osoby, dla której zmiany emocjonalne stają się pretekstem do jedzenia. Czy kiedykolwiek czułeś się przygnębiony, a tym, czego szukałeś, było jedzenie? A może kiedy jesteś smutny, zły lub rozczarowany, czujesz, że rozwiązaniem jest jedzenie? Jeśli tak, masz na myśli włączone emocjonalny zjadacz.

Następnie, jeśli przy tym nawyku Twoja waga nadal rośnie, oznacza to, że musisz unikać swojego stylu odżywiania. To naprawdę łatwe, po prostu ostrzegaj siebie i miej oko na siebie, gdy masz kłopoty. Kiedy jesteś emocjonalny, szukaj rozwiązań innych niż jedzenie. Możesz znaleźć swojego najlepszego przyjaciela, możesz też wybrać się na spacer, zaczerpnąć świeżego powietrza i inne sposoby radzenia sobie z lękiem poza jedzeniem.

2. Zjadacz zwyczajny

Jeśli chodzi o zmianę diety i diety, jedną z najtrudniejszych rzeczy do zwalczenia są nawyki, które ukształtowały się na długo przed podjęciem próby odchudzania. Przypuśćmy, że czujesz się do tego przyzwyczajony niezdrowe jedzenie, obiecaj sobie jeść niezdrowe jedzenie po raz ostatni może stać się nawykiem, który pojawia się każdego dnia, ale następnego dnia zostaje odrzucony.

Więc jak to rozwiązać? Krótko mówiąc, rejestruj wszystkie potrawy, które spożywasz każdego dnia. Rzeczywiście, czasami robienie notatek nadal kusi, aby zaprzeczyć i tolerować niezdrowe nawyki żywieniowe. Jednak przynajmniej te zapisy uświadamiają nam, że nie możemy odnieść sukcesu w diecie z powodu naszego zaniedbania, a nie czynników zewnętrznych, które są zawsze obwiniane.

3. Zjadacz zewnętrzny

Czasami, gdy nie jesteś głodny, nagle idziesz i mijasz sklep z przekąskami, a potem od razu czujesz potrzebę, kupujesz, a potem jesz. Brad Lamm stwierdza, że ​​dla tego typu osób jest powiedzenie: „Widzę, jem”. Prawdą jest, że kiedy jesteśmy aktywni, muszą istnieć rzeczy, które zachęcają nas do jedzenia.

Zwykle zdarza się, że przyjaciel ma urodziny i chce cię leczyć. Poproszenie znajomych o jedzenie czasami powoduje, że ty, którzy nie byli głodni, stajesz się głodny. Nie ma schematu ani schematu rozwiązania, najważniejsze jest to, że jeśli należysz do tej kategorii, bądź świadomy i spróbuj oprzeć się zewnętrznej pokusie jedzenia.

4. Krytyczny zjadacz

Trochę trudno jest wyjaśnić ten typ nawyku żywieniowego. Zasadniczo ten typ to osoba, która naprawdę rozumie odżywianie i dietę. Ta osoba zawsze ma własną dietę i zasady w życiu. Więc co jest takiego niebezpiecznego w byciu tego typu osobą?

W radzeniu sobie z wypaleniem wynikającym z ciągłego jedzenia „zdrowej żywności”, ten typ często myśli o zrobieniu od czasu do czasu dnia wolnego. A na wakacjach ten typ ma skłonność do „odpuszczania”, więc bez skrupułów łamią ustalone zasady. Jedzenie będzie bardzo niekontrolowane, a jeśli tak się stanie, może to oznaczać, że ten typ marnuje korzyści płynące z diety, którą dotychczas żył.

5. Zmysłowy zjadacz

Ten typ to typ, który je nadmiernie. Na przykład czerpanie radości z jedzenia, ciesząc się każdym kęsem z nadmiernym doznaniem. Zmiel przyprawę na słodko-kwaśnych krewetkach, aż poczujesz, że nie ma już żadnych przypraw, całkowicie wydając kawałki kurczaka, aż pozostaną tylko kości.

Aby zakończyć ten nawyk, skup się na tej porcji, której potrzebujesz, a nie na tej, która jest dostępna. Spróbuj zignorować jedzenie, które się skończyło, zostaw je i nie doceniaj wrażenia, że ​​kończysz jedzenie, dopóki nie jest całkowicie skończone.

6. Pożeracz energii

Czasami, jeśli potrzebujemy energii lub właśnie ją straciliśmy, czujemy, że musimy być odpowiedzialni za jej zastąpienie. Jednak te nawyki często prowadzą nas do przyzwyczajenia się do spożywania nadmiaru węglowodanów, a nie do ich porcji.

Stają się fanatyczni co do napojów energetyzujących i przekąska zdrowe, ale potem spożywaj je w nadmiarze. Takie nastawienie może sprawić, że Twoja waga wymknie się spod kontroli. Możesz znieść sugestię utraty energii, nadal zwracając uwagę na porcje posiłków.