Na poziom witaminy d w organizmie wpływa te 6 czynników

Czy wiesz, że na całym świecie jest około miliarda ludzi, którzy mają niedobór witaminy D, a zachorowalność występuje głównie na Bliskim Wschodzie iw Azji? Jest to poważny problem, ponieważ niedobór, czyli brak witaminy D, może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego, spowolnienia procesu regeneracji skóry w przypadku urazu, upośledzenia wzrostu kości u dzieci i zmniejszenia energii.

Ekspozycja na słońce (promieniowanie UVB) jest głównym źródłem produkcji witaminy D w organizmie, chociaż witaminę D można również uzyskać poprzez przyjmowanie pokarmów lub suplementy. Ale poza tym różnice w stylu życia i różne inne czynniki wpływają również na proces wchłaniania witaminy D w organizmie. Aby uniknąć niedoboru witaminy D, musisz być świadomy i podejmować proaktywne kroki w celu zwalczania czynników wpływających na wchłanianie.

Co wpływa na poziom witaminy D w organizmie?

Poniżej przedstawiono różne czynniki, które mogą wpływać na poziom witaminy D w organizmie:

1. Kolor skóry

Melanina, inaczej barwnik do skóry, „konkuruje” z substancją w skórze o pochłanianie promieni UVB. Oznacza to, że im więcej masz melaniny (to znaczy, jeśli masz ciemniejszy odcień skóry), tym większe jest prawdopodobieństwo niedoboru witaminy D. Osoby o ciemnej karnacji potrzebują więcej czasu na słońcu lub mogą potrzebować przyjmować witaminę D. suplementy na wysokim poziomie.

2. Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych

Aka krem przeciwsłoneczny krem do opalaniajest często zalecany przez lekarzy w celu zapobiegania oparzeniom słonecznym, rakowi skóry i nadmiernemu starzeniu się skóry. Chociaż to prawda, niewłaściwe stosowanie filtrów przeciwsłonecznych może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko raka ze względu na jego silne działanie blokujące przeciwko witaminie D.

Filtr przeciwsłoneczny działa poprzez blokowanie promieni UVB, które są ważne dla aktywacji produkcji witaminy D. Cóż, aby uniknąć złych skutków działania promieni słonecznych bez konieczności ograniczania się jego zaletami, przeczytaj tutaj, jak używać ochrony przeciwsłonecznej, aby zachować bezpieczeństwo.

3. Zanieczyszczenie powietrza

Cząsteczki organiczne ze spalania drewna, paliw kopalnych i innych zanieczyszczeń są rozpraszane na świeżym powietrzu i mogą pochłaniać promieniowanie UVB.

4. Utrata masy ciała

Tłuszcz w organizmie absorbuje więcej witaminy D i służy jako magazyn składników odżywczych. Posiadanie zdrowej tkanki tłuszczowej może pomóc w zapewnieniu odpowiedniego poziomu witaminy D przez cały rok. Nie oznacza to jednak, że nadmiar tkanki tłuszczowej jest dobry, ponieważ badania wykazały również, że otyłość jest związana z niskim poziomem witaminy D.

5. Sezon i lokalizacja

Zimą ilość promieni UVB, które mogą dotrzeć do powierzchni ziemi, zmniejsza się z powodu niskiego kąta padania słońca. Jest to szczególnie ważne, im dalej od równika.

6. Wiek

W porównaniu z młodymi ludźmi, osoby starsze mają niższy poziom substancji, które przekształcają promienie UVB w prekursory witaminy D. Oznacza to, że osoby starsze są mniej wydajnymi producentami witaminy D niż osoby młode. Jest to związane z obniżoną funkcją narządów biorących udział w przetwarzaniu witaminy D w organizmie, zwłaszcza wątroby, nerek i jelit.

Aby dowiedzieć się, czy potrzebujesz suplementacji witaminą D, musisz najpierw skonsultować się z lekarzem, ponieważ poziomy potrzebne każdej osobie są różne. Jeśli potrzebujesz suplementów, twój lekarz doradzi ci, jaka ilość suplementu będzie odpowiednia dla twoich potrzeb.