Spisu treści:
- Błędy w aranżacji sypialni
- 1. Pokoje nie są uporządkowane
- 2. Kolor ścian lub wrażenie w pomieszczeniu są zbyt uderzające
- 3. Jakość materaca nie jest dobra
- 4. Pościel niewygodna
- 5. Temperatura pokojowa nie jest idealna
- 6. Sypialnia nie jest w stanie zagłuszyć hałasu
Twoje ciało jest zmęczone, ale nadal nie możesz spać? A może każdego ranka zamiast wypoczęty budzisz się zmęczony i senny? Uważaj, może się zdarzyć, że będziesz doświadczać zaburzeń snu z powodu częstych błędów w aranżacji sypialni. Tak, niewłaściwa aranżacja sypialni może wpływać na jakość Twojego snu. Jakich błędów należy unikać? Sprawdź wyjaśnienie poniżej.
Błędy w aranżacji sypialni
1. Pokoje nie są uporządkowane
Źródło: Odyssey
Niektórzy ludzie wykorzystują sypialnię nie tylko jako miejsce do odpoczynku po wielu zajęciach w ciągu dnia, ale także jako miejsce do odkładania i przechowywania różnych ważnych przedmiotów. Zwłaszcza po zmęczonym dniu spędzonym na zajęciach będziesz miał tendencję do niedbałego umieszczania różnego rodzaju przedmiotów. Może to być jeden z powodów, dla których masz problemy ze snem.
Specjalista zdrowia psychicznego z University of Maryland School of Medicine, dr. Emerson Wickwire mówi, że bałagan w sypialni może utrudniać zasypianie. Według dr. Emerson, może powodowaćnastrójJesteś brzydki, więc ma to negatywny wpływ na pracę mózgu.
Dlatego upewnij się, że Twoja sypialnia jest zawsze uporządkowana i nie ma w niej zbyt wielu rzeczy. Szczególnie blisko twojego łóżka.
2. Kolor ścian lub wrażenie w pomieszczeniu są zbyt uderzające
Źródło: Widok projektu domu
Twój pokój jest schludny, ale aranżacja sypialni ze ścianą lub przy ścianieTapeta jasne i wyraziste kolory mogą przeszkadzać w wypoczynku. Najlepiej unikać kolorów ścian lub odcieni w pomieszczeniu, które są zbyt krzykliwe, i wybierać kolory chłodniejsze i spokojniejsze.
Jeśli chcesz udekorować sypialnię, Cynthia Spence, projektantka wnętrz z San Francisco, sugeruje, abyś tworzył kombinację tekstur, a nie kolorów i uderzających wzorów jako aranżacji sypialni. Na przykład połączenie drewnianego łóżka ze stolikiem bocznym z rattanu. W ten sposób sypialnia pozostaje atrakcyjna i można dobrze wypocząć.
3. Jakość materaca nie jest dobra
Nie zdając sobie z tego sprawy, materac o złej jakości może utrudniać ci spanie. Sarah Abate Rezvanifar, projektantka z Kanady, zaleca wymianę starego materaca, który nie jest już wygodny w noszeniu, na nowy, który ma miękkie kontury, dzięki czemu jest wygodniejszy.
Co więcej, używanie złego materaca sprawi, że pozycja do spania będzie niewygodna. Potwierdza to oświadczenie Roberta Rosenberga DO, dyrektora medycznego Centrum Zaburzeń Snu w Prescott Valley, który stwierdza, że niewygodna pozycja do spania może uniemożliwić uzyskanie optymalnego snu.
4. Pościel niewygodna
Kolejnym błędem w układzie pokoju, który może utrudniać Ci spanie, są niewygodne prześcieradła. Nawet Liz Toombs, projektantka wnętrz Pola Dots i Rosebuds Interiors, mówi, że musisz zastanowić się, jaki rodzaj tkaniny będzie pasował do twojej pościeli. Na przykład tkaniny z bawełną, które są miękkie i wchłaniają pot, satyna lub inne.
5. Temperatura pokojowa nie jest idealna
Właściwa temperatura w pomieszczeniu naprawdę decyduje o tym, czy będziesz dobrze spać przez całą noc. Najlepiej spać w chłodnym pomieszczeniu. Chłodna sypialnia pomaga w produkcji hormonu melatoniny, hormonu, który pomaga spać spokojnie.
Badania pokazują, że najlepsza temperatura w pomieszczeniu do spania to 18-22 stopni Celsjusza. Jednak dr. Aparajitha Verma, neurolog z Houston Methodist Hospital w Teksasie, mówi, że temperatura snu u każdego jest inna. Chodzi o to, aby nie było zimno ani za gorąco.
Nie ustawiaj łóżka bezpośrednio przed klimatyzatorem lub wentylatorem, ponieważ może to powodować dyskomfort. W międzyczasie, jeśli w nocy łatwo się przegrzewa, możesz ustawić łóżko przy oknie tak, aby cyrkulacja powietrza była płynniejsza i chłodniejsza.
6. Sypialnia nie jest w stanie zagłuszyć hałasu
Czy Twoja sypialnia znajduje się w hałaśliwym miejscu? Jeśli tak, załatw to, układając na ścianie warstwę pianki lub specjalnej pianki dźwiękochłonnej.
Wszystkim powyższym powinno towarzyszyć idealny czas snu, który wynosi co najmniej 7 godzin na dobę. Stworzy to środowisko, które zachęci Cię do spokojnego i wygodnego snu.
