Częste koszmary? oto 6 warunków, które mogą być przyczyną

Nie tylko dzieci mają koszmary, ale także dorośli. Prawie 85 procent dorosłych wciąż doświadcza koszmarów podczas snu. Trzydzieści procent z nich ma koszmary raz w miesiącu, które budzą się ze snu, a kolejne 2-6 procent ma koszmary raz w tygodniu.

Koszmary senne u dorosłych są na ogół spontaniczne. Niektórzy dorośli mają przerażające sny po jedzeniu późno w nocy lub jedzeniu pikantnych potraw, które mogą zwiększyć pracę mózgu. Brak snu powoduje koszmary. Strach po obejrzeniu horroru może również powodować przerażające sny.

Ale powinieneś być świadomy, jeśli twoje noce są zawsze pełne koszmarów. Częste koszmary senne u dorosłych mogą być wczesnym objawem kilku poważniejszych schorzeń.

Co często powoduje koszmary dorosłych?

1. Narkolepsja

Narkolepsja to przewlekłe zaburzenie snu. Narkolepsja występuje z powodu zaburzeń neurologicznych mózgu, które powodują, że dana osoba nagle zasypia w czasie i miejscu, które może nie nadawać się do spania.

Osoby z narkolepsją mogą również doświadczać halucynacji przypominających sen i paraliżu, gdy zasypiają lub budzą się, a także zaburzać sen w nocy i wywoływać intensywne koszmary. Osoby z narkolepsją mogą mieć koszmary, które wydają się bardziej realne niż inni ludzie, może to być spowodowane tym, że ich świadomość jest zawsze na progu między przebudzeniem a snem, więc obszar mózgu odpowiedzialny za sny jest bardziej aktywny podczas snu niż u normalnych osób śpiących.

2. Depresja

Depresja może zacząć się od urazu lub być skutkiem ubocznym innych poważnych chorób. Depresja niekorzystnie wpływa na nastrój, uczucia, wytrzymałość, apetyt, wzorce snu i poziom koncentracji cierpiącego.

Osoba z depresją będzie zwykle czuła się zniechęcona lub zmotywowana, nadal będzie smutna i beznadziejna. Śnienie jest w zasadzie procesem myślowym; kontynuacja tego, o czym myślimy w ciągu dnia.

Depresja może wywołać koszmary, gdy wciąż myślimy o tych kłopotliwych problemach podczas fazy snu REM (Rapid Eye Movement) i próbujemy je rozwiązać. To pokazuje, że nasze doświadczenia życiowe, zarówno przeszłe, jak i obecne, mają wpływ nie tylko na nasze życie, ale także na nasze sny.

3. Bezdech senny

Bezdech senny często powoduje zaburzenia snu chorego. Drogi oddechowe osoby z bezdechem sennym mogą być częściowo lub całkowicie zablokowane, aby podczas snu nie dostarczać wystarczającej ilości świeżego tlenu do mózgu.

Mózg interpretuje niski poziom tlenu jako realne zagrożenie - możesz się udusić powietrzem, a jeśli twoje ciało nie zareaguje, umrzesz. W ramach reakcji organizmu na bezdech serce będzie szybciej bić, a oddech będzie krótki, co powoduje, że budzisz się ze strachu.

Z drugiej strony częste budzenie się w środku snu (z powodu odruchowego dławienia się chrapaniem lub dusznością) może zwiększyć pamięć, która wpływa na treść snów, wywołując koszmary.

Zespół stresu pourazowego (PTSD)

Zespół stresu pourazowego (PTSD) to poważne zaburzenie lękowe, które pojawia się po doświadczeniu lub świadku przez kogoś poważnych traumatycznych wydarzeń, takich jak przemoc domowa w czasie wojny.

Nierozwiązane konflikty nie znikają po prostu z umysłu. Wspomnienia złych doświadczeń zostaną zakopane w naszych umysłach i ukształtują nasze osobowości. Przeszła trauma może być tak długotrwała, że ​​powoduje dalsze uczucie lęku i niepewności, nawet w bezpiecznych sytuacjach lub poszukiwanie przekonania o własnej nieomylności.

Często staramy się ignorować pozera, który nęka nas w ciągu dnia. Ale kiedy śpimy i jesteśmy zmuszeni „być sami” we własnych głowach, mózg zwróci się do tego pozera i zinterpretuje to jako koszmar.

Raport z Medical Daily, zespół badawczy z Uniwersytetu w Turku w Finlandii odkrył, że koszmary mogą zwiększać ryzyko samobójstwa wśród ogółu populacji i weteranów II wojny światowej.

5. Powstrzymaj się od alkoholu i narkotyków

Rutynowe picie alkoholu lub nadużywanie dużych ilości narkotyków może spowodować uszkodzenie mózgu. A efekt zrobienia tego przed pójściem spać może skłonić Cię do przejścia bezpośrednio do fazy snu REM bez dalszych ceregieli.

Kiedy alkohol lub narkotyki znikają w środku snu, mózg jest zdezorientowany i desperacko próbuje wrócić do prawidłowego cyklu snu. Oznacza to, że aktywność mózgu podczas snu zmienia się nagle i nieregularnie, co utrudnia ci dobry sen. To zaburzenie aktywności mózgu może trwać nawet wtedy, gdy od tygodni przestajesz pić alkohol lub narkotyki.

6. Zespół koszmaru

Jeśli nie można ustalić innej przyczyny, częste koszmary senne mogą być objawem innego zaburzenia snu. Zespół koszmaru, znany również jako „zespół lęku sennego”, to zaburzenie snu (parasomnia) charakteryzujące się częstymi koszmarami sennymi bez wyraźnego powodu u dorosłych. Ani lekarstwa, ani choroba fizyczna czy psychiczna nie mogą wystarczająco wyjaśnić, dlaczego możesz mieć koszmary.