Zdrowe wskazówki podczas prowadzenia pielgrzymki Hajj & bull; witaj zdrowo

Istnieje kilka zdrowych wskazówek, które możesz podjąć, aby zachować formę podczas pielgrzymki. Będąc w Ziemi Świętej, przejdziesz serię kultu, zaczynając od Wukuf w Padang Arafah, wokół Ka'bah, a także wspinając się na Mount Safa i Marwah.

Aby sprawnie poprowadzić serię pielgrzymek, musisz upewnić się, że twoje ciało jest w doskonałej kondycji. Dlatego podczas pielgrzymki pielgrzymki Hajj weź pod uwagę zdrowe wskazówki.

Zdrowe wskazówki podczas prowadzenia pielgrzymki

Pielgrzymi, którzy przyjeżdżają z różnych krajów, gromadzą się w Ziemi Świętej, aby mieć ten sam cel w wykonywaniu pielgrzymki. Duża liczba ludzi z różnych środowisk zdrowotnych umożliwia rozprzestrzenianie się wirusów lub bakterii wywołujących choroby. Nie wykluczaj, że są różne choroby, które mogą przenosić się z jednej osoby na drugą.

W słabej kondycji jednostka łatwo zostanie zarażona chorobą i nie będzie w stanie ukończyć pielgrzymki hadżdż. Pomimo wysokiego ryzyka przenoszenia chorób, zawsze istnieją sposoby na utrzymanie zdrowia organizmu.

Problemy zdrowotne, które często występują podczas pielgrzymki toudar słoneczny, odwodnienie, problemy z układem oddechowym, wirusowe zapalenie wątroby typu B i C, zapalenie opon mózgowych i inne.

Tych problemów zdrowotnych można nadal uniknąć. Dlatego postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami dotyczącymi zdrowia, aby zwiększyć swoją wytrzymałość podczas pielgrzymki.

1. Pij dużo wody

Upał i tętniąca życiem atmosfera sprawiają, że bardziej się pocisz. Nie pozwól, aby Twój organizm stracił zbyt dużo płynów. Odwodnienie może spowodować utratę energii, zawroty głowy i osłabienie mięśni.

Pij co najmniej 2 litry wody dziennie, aby uniknąć odwodnienia, które mogłoby przeszkodzić w płynnym prowadzeniu uwielbienia. Oprócz wykonywania zdrowych wskazówek pij dużo wody podczas pielgrzymki, staraj się chodzić w cieniu i unikać palącego słońca. Ta metoda może zapobiec odwodnieniu.

2. Wyśpij się

Nie tylko z pożywienia, które spożywasz, wystarczająca ilość snu pomaga również zwiększyć wytrzymałość. Przynajmniej musisz spać codziennie 7-8 godzin, aby utrzymać wytrzymałość. Odpowiedni odpoczynek może wesprzeć organizm w walce z bakteriami i wirusami wywołującymi choroby.

Ciało, które jest zmęczone brakiem odpoczynku, może wpływać na pracę układu odpornościowego, przez co łatwo choruje.

3. Jedz pożywne pokarmy

Zdrowe wskazówki dotyczące pielgrzymki to spożywanie pożywnych pokarmów. Oczywiście potrzebujesz wystarczającej ilości energii, aby uwielbienie mogło zostać zakończone płynnie.

Jedz pokarmy bogate w białko, aby dłużej zachować sytość. Ponadto białko może zwiększyć twoją siłę i energię. Białko można uzyskać z jaj, mięsa, ryb, orzechów, produktów sojowych, jogurtu i sera.

4. Nie przejadaj się

Co więcej, zdrowe wskazówki dotyczące sprawnego układu pokarmowego podczas pielgrzymki powinny być wybredne w kwestii tego, co jesz. Nie zapomnij jeść z umiarem. Jedz w wystarczających porcjach i nie przepełniaj.

Zbyt duże jedzenie może prowadzić do zwiększenia kwasu żołądkowego. Kiedy to się stanie, utrudni to Wasze działania podczas pielgrzymki.

5. Utrzymuj czystość

Przenoszenie choroby może odbywać się z dowolnego miejsca, w tym z przedmiotów na nasze ręce. Dlatego zdrowe wskazówki, których należy przestrzegać podczas pielgrzymki, to dbanie o higienę osobistą. Nie zapomnij umyć rąk przed przygotowaniem jedzenia i jedzeniem.

Kiedy masz zamiar zjeść owoce, pamiętaj, aby najpierw je umyć, aby zminimalizować ryzyko zatrucia pokarmowego.

6. Przyjmuj suplementy witaminy C.

Witamina C może zapewnić ochronę przed zagrożeniami związanymi z wolnymi rodnikami. Możesz dostać tę witaminę C z brokułów, truskawek, pomidorów, kiwi, papryki i pomarańczy.

Ponadto możesz również uzupełnić dzienne spożycie witamin, przyjmując suplementy immunologiczne zawierające witaminę C, witaminę D i cynk w postaci musującej (tabletki rozpuszczalne w wodzie). Suplement ten skutecznie zwiększa wytrzymałość i zwiększa spożycie płynów ustrojowych dzięki czemu unikniesz odwodnienia.