Chodzenie po jedzeniu ma wiele zalet

Kiedy poczujesz się pełny po jedzeniu, na pewno wolisz siedzieć spokojnie na swoim miejscu niż poruszać się lub robić kroki. Czy wiesz, że chodzenie po jedzeniu przynosi korzyści zdrowotne?

Korzyści z chodzenia po jedzeniu według badań

Badania wykazały, że chodzenie po posiłku może obniżyć poziom cukru we krwi o 12-22 procent. Według Andrew Reynoldsa, naukowca z University of Otago w Nowej Zelandii, regularne wdrażanie tych nawyków automatycznie zapobiega cukrzycy.

Jim Mann, profesor z University of Otago, ujawnił również, że od dawna uważa się, że glukoza poposiłkowa może leczyć cukrzycę typu 2. Dlatego ważne jest, aby każdy przyzwyczaił się do poruszania się po jedzeniu, aby choroba mogła być powstrzymane i przezwyciężone. Oto korzyści płynące z chodzenia 15 minut po jedzeniu, które będą miały wpływ na zdrowie.

1. Trawienie

Piętnastominutowy spacer po jedzeniu może poprawić trawienie i zapobiec niestrawności, takiej jak niestrawność lub zaparcia.

2. Śpij dobrze

Czy masz problemy ze snem? Zwykle doświadczają tego rodzice. Jeśli trudno ci dobrze spać, spróbuj po jedzeniu, pospaceruj przez 15 minut, aby odżywić układ trawienny i zapewnić dobrą jakość snu w nocy.

3. Spalaj kalorie

15-minutowy spacer po jedzeniu może pomóc spalić kalorie, więc jedzenie, które jesz, nie odkłada się całkowicie w postaci tłuszczu.

4. Metabolizm

Nawyk chodzenia po jedzeniu może zwiększyć metabolizm. Jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia, najlepszym i łatwym sposobem na zwiększenie metabolizmu jest spacer po jedzeniu.

5. Poziom cukru we krwi

Jeśli masz cukrzycę lub masz tendencję do wysokiego poziomu cukru we krwi, najlepiej jest kontrolować poziom cukru we krwi. Chodzenie po jedzeniu może pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi w organizmie.

6. Krążenie krwi

Ten nawyk chodzenia po jedzeniu może również poprawić krążenie krwi i jest dobry dla serca.

Jaki jest właściwy sposób chodzenia po jedzeniu?

Wspomniany tu spacer po jedzeniu nie polega na chodzeniu bezpośrednio po skończonym jedzeniu, ale na daniu ciału czasu na chwilę odpoczynku, około 10-15 minut. Potem możesz po prostu chodzić przez 15 minut.

Jednak nie zaleca się szybkiego chodzenia ani biegania po dużym posiłku. Może to zmienić dopływ krwi, co powinno przyspieszyć proces trawienia. To może sprawić, że serce będzie pracować dwa razy większe.

Tymczasem diabetykom potrzeba więcej czasu, zanim zacznie chodzić po jedzeniu, czyli 1-2 godziny po jedzeniu. Ma to na celu poczekanie, aż poziom insuliny i cukru we krwi będzie nadal spadać. Ponieważ natychmiastowy spacer zakłóci działanie insuliny w regulowaniu poziomu cukru we krwi.

x