6 korzyści z codziennego pisania dla zdrowia & byk; witaj zdrowo

Kiedy ostatnio coś napisałeś? Zapisuj wszystko na papierze i nie pisz e-maili ani raportów na komputerze lub smartfonie, przyniesie pewne korzyści dla zdrowia, zwłaszcza zdrowia psychicznego. Jeśli nie robiłeś tego od dłuższego czasu, być może będziesz musiał najpierw poćwiczyć pisanie, pisząc ekspresyjnie (a.k.a. vent), tak jak w dzienniku, lub prowadząc dziennik wdzięczności. Przyjmując nawyk codziennego pisania, możesz poczuć pewną satysfakcję, a może nawet pomóc w dokonaniu wielkiej zmiany w swoim życiu. Oto korzyści płynące z codziennego pisania dla zdrowia.

Korzyści z pisania dla zdrowia

1. Pomaga przywrócić emocje

Wyrażanie emocji słowami może sprzyjać uzdrawianiu. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Nowej Zelandii, spisywanie myśli i uczuć po traumatycznym wydarzeniu może w rzeczywistości przyspieszyć gojenie się ran fizycznych. W tym badaniu uczestnicy, którzy przeszli biopsję skóry, mieli napisać notatkę o swoich najskrytszych myślach na temat czegokolwiek innego niż ich uczucia lub przekonania. Następnie, po dwóch tygodniach, naukowcy obserwowali rozwój blizn na ich ciałach. W rezultacie ci, którzy pisali ekspresyjne teksty, szybciej wracali do zdrowia niż ci, którym zabroniono pisać o swoich uczuciach.

2. Zmień sposób myślenia pacjentów z rakiem o swojej chorobie

Badanie opublikowane w 2008 roku w czasopiśmie The Oncologist pokazuje, że ekspresyjne pisanie może pomóc chorym na raka, zmieniając ich sposób myślenia, a także poprawiając jakość ich życia. Ponadto okazuje się, że we wstępnych wynikach badania 20-minutowe ćwiczenie pisania mogło doprowadzić do zmiany sposobu myślenia niektórych pacjentów o swojej chorobie.

3. Uczyń cię bardziej zorganizowanym

Kiedy poznasz swoją miłość i chęć pisania, postarasz się rozłożyć harmonogram pisania pomiędzy dniami w bardziej uporządkowany sposób. Pisarze odnoszący największe sukcesy stworzą harmonogram pisania i dosłownie umieszczą go w kalendarzu. Pomoże ci to w utrzymaniu codziennego harmonogramu, nie tylko w pisaniu, ale także w innych dziedzinach życia będziesz zorganizowany i skuteczny.

4. Pomaga zasnąć

Według badania „Psychologia stosowana: zdrowie i dobre samopoczucie” spędzanie 15 minut w nocy na zapisywaniu tego, za co jesteś wdzięczny, może zdziałać cuda na sen. Naukowcy odkryli, że uczestnicy badania, którzy zapisywali rzeczy, za które byli wdzięczni przed snem, mieli lepszą i dłuższą jakość snu, donosi Psychology Today.

5. Spraw, abyś mówił płynniej

Wiele z tego wynika ze stałego wzrostu słownictwa i wyostrzania języków, m.in. redagowanie, dzięki czemu lepiej zrozumiesz podstawy poprawnej gramatyki. Co więcej, twoje wysiłki zmierzające do znalezienia zdań alternatywnych do prostych pomysłów nie umrą, gdy odwrócisz się od pisania do prawdziwego świata. W końcu będziesz bardziej pewny siebie, gdy będziesz mówić, i pokolorujesz swoje słowa subtelnymi i pozytywnymi wyborami, które mogą wpłynąć na rozmowę.

6. Ulepsz swój umysł i ciało

Zgodnie z artykułem z 2005 roku w czasopiśmie Advance in Psychiatric Treatment, ekspresyjne pisanie przynosi korzyści nie tylko w perspektywie krótkoterminowej, ale także długoterminowej. Ekspresyjne pisanie wiąże się z poprawą nastroju, samopoczucia, poziomu stresu i objawów depresji, a także korzyściami fizycznymi, takimi jak obniżenie ciśnienia krwi, a także poprawę czynności płuc i wątroby. Kilka badań wykazało, że ekspresyjne pisanie może pomóc osobom z zespołem stresu pourazowego.

Jak zacząć pisać nawyk?

Jeśli niewiele napisałeś lub nie pisałeś ostatnio, to słowa czasami nie wpływają na stronę lub do twojego umysłu, kiedy je ponownie czytasz. Jeśli jednak nabędziesz codziennego nawyku pisania i zmusisz się do wypowiedzenia słów, bez względu na to, jak niezręczne są te słowa na początku, trudność szybko zniknie. Wreszcie, bez zajmowania dużo czasu, Twoje pomysły będą płynąć przez cały dzień i ułatwią Ci pisanie.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: