6 Przyczyny bólu przedramienia i sposoby ich przezwyciężenia

Przedramię składa się z dwóch odrębnych kości połączonych w nadgarstku. Te dwie kości nazywane są promieniem i kością łokciową. Jeśli czujesz swoje przedramię, kość promieniowa to równoległa kość łącząca kciuk z łokciem. Podczas gdy kość łokciowa to kość, która łączy się od małego palca do łokcia. Cóż, ten uraz wokół kości promieniowej i kości łokciowej może powodować ból przedramienia. Więc co może spowodować ból przedramienia? A jak sobie z tym poradzić w domu? Sprawdź poniższe recenzje.

Co powoduje ból przedramienia?

Istnieje wiele przyczyn, które mogą powodować ból ręki, zwłaszcza przedramienia, od urazów po określone schorzenia, które powodują uszkodzenie nerwów, kości lub stawów. Oto kilka przyczyn:

1. Kontuzja

Urazy, które występują, takie jak upadek, mocne uderzenie lub przygniecenie. Tak, tego rodzaju urazy mogą powodować złamania kości przedramienia lub uszkodzenie więzadeł i ścięgien przedramion. W rezultacie pojawia się ostry lub kłujący bólodpowiedział.

2. Nadmierne użycie rąk

Niektóre sporty, takie jak tenis lub podnoszenie ciężarów, kładą bardzo duży nacisk na mięśnie przedramienia. Ten stan może powodować napięcie mięśni i ostatecznie powodować ból po wysiłku.

Ponadto nadużywanie komputerów może prowadzić do sztywności mięśni przedramienia, znanej jako powtarzające się urazy nadwyrężone. Ten stan często występuje u pracowników biurowych, którzy codziennie korzystają z komputerów.

3. Artretyzm

W stawie skokowym lub łokciowym może rozwinąć się zapalenie stawów lub zapalenie stawów, powodując ból przedramienia. Objawy zapalenia stawów obejmują ból, który może pojawić się nawet wtedy, gdy w ogóle się nie ruszasz i nie używasz przedramienia, oraz zaczerwienienie wokół bolącego stawu.

4. Zespół cieśni nadgarstka

Stan zespołu cieśni nadgarstka powoduje, że nerwy w nadgarstku prowadzące do palców zaczynają się zwężać, w wyniku tego zwężenia nerwy w końcu uzyskują ucisk, który z czasem powoduje ból.

5. Zła postawa

Postawy takie jak garbienie się mogą również wpływać na twoje przedramiona. Kiedy ramiona są wygięte do przodu, może to uciskać nerwy w przedramieniu.

6. Problemy z nerwami

Może się również zdarzyć, że ból przedramienia jest efektem ubocznym innego schorzenia wpływającego na nerwy przedramienia, takiego jak cukrzyca lub choroba tarczycy.

Co można zrobić, aby leczyć ból przedramion?

Odpocznij ręce

Zmniejszenie czynności obejmujących przedramię pomoże szybko zregenerować zranione ścięgno, więzadło, mięsień, kość lub nerw. Osoby uprawiające sport powinny unikać lub ograniczać używanie przedramion podczas procesu ćwiczeń, aż ból ustąpi.

Brać lekarstwa

Możesz również użyć ibuprofenu jako leku przeciwbólowego lub przeciwzapalnego w leczeniu bólu przedramion. Aby uzyskać więcej informacji, skonsultuj się z lekarzem, który lek jest najbardziej odpowiedni dla twojego problemu.

Unieruchomienie

W przypadkach tak ciężkich, że przedramię jest bardzo bolesne, osoba może wymagać szynowania, aby ograniczyć ruch i utrzymać unieruchomioną (unieruchomioną) dotkniętą część kości.

Zimny ​​kompres, potem ciepły kompres

Zimny ​​okład może pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból. Po ustąpieniu obrzęku lub stanu zapalnego można podać ciepły kompres.

Rozciągać

Niektórzy lekarze zalecają również rozciąganie, aby zmniejszyć ból przedramienia. Jednak nie należy rozpoczynać ćwiczeń lub rozciągania bez zgody lekarza lub fizjoterapeuty, w przeciwnym razie pogorszy to tylko i tak już bolesne przedramię.

Zwykle można wykonać kilka ruchów rozciągających, a mianowicie:

1. Rozciąganie prostowników nadgarstka

• Wyprostuj bolesną rękę do przodu z dłonią w dół.
• Drugą ręką pociągnij dłoń zwisającą w dół w kierunku ciała
• Przytrzymaj ten odcinek przez 20 sekund
• Powtórz do 5 razy

2. Obrót nadgarstka

Ten ruch wymaga przedmiotu, który jest trochę ciężki, ale możesz trzymać go w jednej ręce, na przykład manierkę lub puszkę z jedzeniem.

• Trzymaj przygotowany przedmiot jedną ręką.
• Wyprostuj ręce do przodu, chwytając przedmiot dłońmi skierowanymi do góry.
• Obróć uchwyt tak, aby dłonie były skierowane w dół.
• Wykonaj 3 zestawy powtórzeń. W 1 zestawie składa się z 10 powtórzeń trzymania przedmiotu dłonią do góry i obracania go w celu uchwycenia przedmiotu dłonią w dół.

3. Zgięcie łokciowe

• Stań prosto z obiema rękami po bokach.
• Zegnij prawą rękę w górę, tak aby dotykała ramienia. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na dotknięcie ramienia, tak bardzo, jak to możliwe, skieruj dłoń w kierunku ramienia tak mało, jak to możliwe, nawet jeśli się nie przykleja.
• Utrzymaj pozycję dotykając ramion przez 15-30 sekund.
• Następnie ponownie wyprostuj ręce.
• Powtórz do 10 razy.
• Powtórz ten sam ruch drugą ręką.

Zabieg chirurgiczny lub zastrzyk

Jeśli schorzenia nie można wyleczyć prostymi domowymi metodami leczenia, lekarz zapewni inne zabiegi chirurgiczne lub zastrzyk w celu wyleczenia. Dlatego jeśli poczujesz ból przedramienia, który nie ustępuje, skonsultuj się z lekarzem.

Zapobiega bólom przedramienia

• Unikaj czynności, które nadmiernie obciążają przedramię.
• Regularnie odpoczywaj ręce podczas pracy przy użyciu sprzętu roboczego, takiego jak komputery, i używaj bardziej ergonomicznego sprzętu roboczego.
• Wzmacniaj przedramiona i siłę chwytu poprzez regularny trening siłowy.
• Zachowaj wyprostowaną postawę, nie garbiąc się podczas pracy lub chodzenia.