6 wskazówek dotyczących seksu, o których powinni pamiętać starcy

Kiedy się starzejesz, seks nie jest już taki sam, jak wtedy, gdy byłeś młody. Nastąpiło wiele zmian, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Nie przeszkadza to jednak Tobie i Twojemu partnerowi czerpać satysfakcji, jaką robiliśmy, gdy byliśmy młodzi. Wiele osób starszych (seniorów) może nadal cieszyć się życiem seksualnym do ukończenia 80. roku życia i dłużej. Uprawianie seksu w podeszłym wieku może zachować intymność z partnerem.

Jakie zmiany zachodzą u mężczyzn, gdy się starzeją?

Wraz z wiekiem poziom testosteronu spada i zwykle występują zmiany w funkcjach seksualnych. Niezdrowy styl życia może również przyczyniać się do zmian seksualnych związanych z wiekiem. Zmiany te mogą powoli ujawniać swoje cechy, a nawet być zaskoczeniem. Fizyczne zmiany zgłoszone na stronie zdrowia Mayo Clinic obejmują:

Orgazm staje się krótszy.
Wytrysk jest słabszy, a nasienie słabnie.
Osiągnięcie erekcji zajmuje więcej czasu.
Trudności w utrzymaniu erekcji.

Możesz czuć się trochę zaniepokojony tymi zmianami, ale pamiętaj, że te zmiany to nie koniec przyjemności z seksu. Przystosowanie się do zmian zachodzących w Twoim ciele może pomóc Ci w utrzymaniu zdrowego i satysfakcjonującego życia seksualnego jako osoby starszej.

Wskazówki dotyczące seksu dla starszych mężczyzn

Seks i intymność stają się cenną częścią twojego życia. Jednym ze sposobów osiągnięcia tej intymności jest seks. Uprawianie seksu, gdy jesteś stary, nadal będzie zabawne, o ile wiesz, jak sobie z tym poradzić. Nie bój się zmian w sobie. Oto kilka wskazówek, jak zachować zdrowe i przyjemne życie seksualne na starość:

1. Porozmawiaj szczerze ze swoim partnerem

Dobry seks zależy od otwartej komunikacji z partnerem. Wraz z wiekiem Ty i Twój partner wszystko się zmieni, w tym życie seksualne. Ta zmiana z pewnością wymaga zrozumienia i cierpliwości obu stron.

Utrzymując komunikację poprzez mówienie otwarcie i od serca do serca, można właściwie utrzymać intymność. W ten sposób ty i twój partner będziecie mogli dostosować się do zachodzących zmian bez kłótni, które mogą prowadzić do konfliktu.

2. Utrzymuj warunki zdrowotne i prowadź zdrowy tryb życia

Stany zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie), cukrzyca, choroby serca i niektóre choroby przewlekłe, mogą utrudniać Tobie i Twojemu partnerowi prowadzenie zdrowego życia seksualnego. Przyjmując zdrowy styl życia, automatycznie zmniejszysz negatywny wpływ, jaki może to mieć na Twoje życie seksualne.

Unikanie alkoholu i papierosów może być jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowego ciała, co będzie miało wpływ na Twoje życie seksualne. Alkohol i papierosy mogą utrudniać osiągnięcie erekcji. Te dwie substancje zmieniają przepływ krwi w twoim ciele i mogą ograniczać ilość krwi, która dostaje się do penisa. To właśnie powoduje niezdolność mężczyzny do przeżycia erekcji, trudno jest utrzymać erekcję lub erekcję, która nie jest tak silna jak zwykle.

Ponadto ważne jest, abyś spożywał zdrową żywność i utrzymywał wagę ciała, aby nie doszło do otyłości. Nadwaga wywiera presję na organizm, co może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, które ostatecznie zakłócają normalne życie seksualne. Stosując zdrową dietę i zrzucając zbędne kilogramy, możesz zapobiegać problemom seksualnym.

3. Eksperymentuj z czasami i pozycjami seksualnymi

Czasami zmiana czasu i pozycji seksu może złagodzić problemy seksualne. Możesz to dostosować do swojego stanu zdrowia. Spójrz, czy twoje problemy zdrowotne zmniejszają się rano czy w nocy? Wtedy ty i twój partner możecie uprawiać seks, gdy ból w twoim ciele się nie powtarza.

Zmiana pozycji seksualnych może również pomóc w zmniejszeniu bólu podczas stosunku płciowego, zwłaszcza związanego z zapaleniem stawów. Tak więc uprawianie seksu, gdy jesteś stary, nadal jest przyjemne.

4. Staraj się pozostać aktywnym seksualnie

Regularna intensywność seksu może poprawić Twoją sprawność seksualną. Pomaga nawet żyć dłużej. Ograniczenie seksu lub jego całkowity brak przez dłuższy czas utrudni późniejsze współżycie seksualne. W tym celu nie pozwól, aby zmiany fizyczne i hormonalne uniemożliwiły Tobie i Twojemu partnerowi uprawianie seksu.

5. Zarządzaj swoimi emocjami w obliczu zmian funkcji seksualnych

Wraz z wiekiem nieuchronnie doświadczasz pewnych zmian w funkcjach seksualnych. Kiedy te zmiany nastąpią, nie panikuj. Zamiast tego myśl o nich jako o problemach do rozwiązania. Jeśli zareagujesz emocjonalnie na te problemy, możesz je pogorszyć.

6. Uprawianie bezpiecznego seksu

Każdy, kto jest aktywny seksualnie, powinien zwracać uwagę na sposób uprawiania seksu, niezależnie od tego, czy jest on wykonywany bezpiecznie, czy nie. U osób starszych rośnie liczba chorób przenoszonych drogą płciową i HIV. Nie możesz zakładać, że seks między tobą a twoim partnerem jest wolny od ryzyka tylko dlatego, że ty i twój partner się starzejecie.

W rzeczywistości, gdy twój partner seksualny się starzeje, twoja historia seksualna staje się coraz liczniejsza. W tym celu praktykuj bezpieczny seks, abyś ty i twój partner unikali ryzyka chorób przenoszonych drogą płciową.

Pamiętaj, że wraz z wiekiem to normalne, że Ty i Twój partner zmieniacie swoje zdolności seksualne i bardzo potrzebujecie. Nadal musisz być otwarty na znajdowanie nowych sposobów czerpania radości z seksu wraz z wiekiem.