6 witamin, które pomagają pozbyć się tłuszczu z organizmu

Ćwiczenia to nie jedyny sposób na utratę tkanki tłuszczowej i poprawę formy. Ponieważ niedobory żywieniowe i zaburzenia równowagi hormonalnej są często głównymi przyczynami, które utrudniają wielu osobom pozbycie się tłuszczu. Jednym ze skutecznych sposobów na utratę tkanki tłuszczowej jest dostarczanie odpowiednich witamin.

Tak, odpowiednie spożycie witamin może pomóc zoptymalizować spalanie tłuszczu podczas uprawiania sportu. Więc jakie witaminy? Przeczytaj więcej informacji w tym artykule.

Różne witaminy, które pomagają pozbyć się tkanki tłuszczowej

Poniżej znajduje się 6 witamin, o których możesz chcieć dowiedzieć się więcej, pomagając w utracie tkanki tłuszczowej i uzyskaniu formy.

1. Magnez

Niedobór magnezu może utrudniać wykorzystanie glukozy jako energii. Organizm ma spalać go jako energię, ale gdy brakuje magnezu, glukoza jest magazynowana w postaci tłuszczu. Korygowanie niedoboru magnezu stymuluje metabolizm poprzez zwiększenie wrażliwości na insulinę.

Wrażliwość na insulinę jest bardzo dobra. Oznacza to, że organizm szybko reaguje na przetwarzanie cukru we krwi i szybko wraca do równowagi. Kilka badań wykazało, że magnez blokuje również wchłanianie tłuszczu.

2. Witamina D

Eksperci z całego świata potwierdzają podejrzenie, że duża część światowej populacji ma niedobór witaminy D3. Witamina D3 jest prohormonem i odgrywa ważną rolę w różnych funkcjach komórek. Aby spalić tłuszcz, niedobór witaminy D wiąże się ze słabym metabolizmem z powodu węglowodanów.

Dodatkowo, nasze geny regulowane przez witaminę D mogą zmienić sposób tworzenia się komórek tłuszczowych, ułatwiając przechowywanie tłuszczu. Według ekspertów witamina D3 to chyba najważniejszy suplement, jaki możemy przyjmować dla naszego zdrowia.

3. Witamina B

Witaminy z grupy B pomagają w produkcji energii, zwalczają zmęczenie i ospałość, wspierają zdrowy układ nerwowy, poprawiają pracę nadnerczy oraz pomagają w produkcji substancji regulujących nerwy i hormony. Płynne trawienie to kolejna zaleta witamin z grupy B. Ta witamina wspomaga trawienie poprzez produkcję kwasu solnego (HCL); kwas solny efektywniej rozdziela węglowodany, tłuszcze i białka.

Aby stracić tłuszcz, należy zwrócić uwagę na witaminy B5 i B3. B5 traci wagę poprzez aktywację lipazy lipoproteinowej, enzymu spalającego komórki tłuszczowe. Jedno powiązane badanie dotyczące suplementów B5 wykazało, że witamina B5 zmniejszała głód, gdy byłeś na diecie.

Wykazano, że B3 (niacyna) zwiększa adiponektynę, hormon odchudzający wytwarzany przez komórki tłuszczowe. Badania kliniczne wykazały, że suplementacja chromu niacyną może pomóc w utracie wagi.

4. Chrom

Chrom sprawia, że organizm jest bardziej wrażliwy na insulinę, pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej i zwiększa masę mięśniową.

Dieta nie wystarczy. Jeśli warunki w twoim ciele są niezrównoważone, twój organizm będzie miał trudności z budowaniem nowej tkanki (mięśni) i spalaniem nadmiaru tłuszczu. Niedożywienie jest powszechne i powoduje niepowodzenia, zwłaszcza jeśli zwiększyłeś poziom aktywności.