Spisu treści:
- Różne zagrożenia związane z dietą ketonową, które mogą wystąpić
- 1. Szybka utrata wagi
- 2. Nie czuć się „dobrze” w ciele
- 3. Kurcze mięśni
- 4. Spadek poziomu cukru we krwi
- 5. Skurcze nóg
- 6. Niestrawność
- 7. Nieświeży oddech
Dieta ketogeniczna lub dieta ketonowa to dieta, która powoduje, że poważnie ograniczasz spożycie węglowodanów. Jako substytut zwiększ spożycie białka i tłuszczu. Chociaż wielu twierdzi, że ta dieta ketogeniczna jest wystarczająco silna, aby schudnąć, powinieneś najpierw poznać niebezpieczeństwa związane z tą dietą. W takim razie na jakie niebezpieczeństwa należy uważać dieta ketonowa?
Różne zagrożenia związane z dietą ketonową, które mogą wystąpić
Właściwie dieta ketogeniczna jest przeznaczona specjalnie dla osób z zaburzeniami epilepsji. Osoby z tym problemem mają trudności z trawieniem węglowodanów w organizmie, dlatego ich spożycie jest bardzo ograniczone.
Jednak obecnie dieta ketogeniczna jest obecnie przyjmowana jako dieta odchudzająca. Tak, surowe ograniczenia dotyczące węglowodanów powodują, że musisz jeść więcej białka i tłuszczu niż zwykle. W rzeczywistości spożycie węglowodanów dozwolone zgodnie z tą zasadą diety wynosi nie mniej niż 30 procent całkowitej dziennej ilości kalorii.
Oczywiście przyjęcie diety ketogenicznej może zaburzać trawienie i funkcje organizmu, a nawet powodować różne problemy zdrowotne. Oto niebezpieczeństwa związane z dietą ketonową, o których powinieneś wiedzieć.
1. Szybka utrata wagi
Zasadniczo osoby na diecie ketonowej naprawdę chcą schudnąć. Rzeczywiście, utrata wagi nastąpi, jeśli zastosujesz tę dietę. Dzieje się tak, ponieważ węglowodany, które są głównym źródłem energii, są bardzo małe w organizmie. To właśnie sprawia, że z czasem tracisz na wadze.
Ale nie ciesz się jeszcze. Utrata wagi nie jest oznaką, że Twoje ciało jest zdrowe. Ta utrata wagi zwykle nie trwa długo i jest tylko tymczasowa. Dlaczego? Ponieważ na początku organizm traci swoją główną energię i ostatecznie wykorzystuje tłuszcz jako rezerwę energii.
Tak więc, o ile stosujesz dietę ketogeniczną, pokarmy, które jesz, są białkami i tłustymi. Tak, im więcej spożywasz tłuszczu, tym więcej gromadzi się on w organizmie. Z biegiem czasu waga ponownie wzrośnie.
2. Nie czuć się „dobrze” w ciele
W ciągu pierwszych kilku tygodni osoby na diecie ketonowej zwykle doświadczają objawów grypy. Ten stan nazywa się grypą ketonową i będzie trwał kilka dni. Może wystąpić kilka objawów, takich jak ból głowy, zmęczenie, katar i nudności.
Ten stan jest spowodowany adaptacją organizmu w wyniku utraty głównego źródła energii. Mózg również nie funkcjonuje prawidłowo, ponieważ nie otrzymuje pożywienia, którym jest cukier. Dlatego dieta ta spowoduje bóle głowy, uczucie zmęczenia, a organizm źle się poczuje.
3. Kurcze mięśni
Kiedy organizm przechodzi w ketozę, spala tłuszcz w celu uzyskania energii. Ale może również powodować utratę tkanki tłuszczowej i kurczenie się mięśni. Cytowana z Women's Health, Victoria Linday, dietetyk z Waszyngtonu, ujawniła, że węglowodany odgrywają ważną rolę w budowaniu mięśni.
Przy wsparciu białka proces regeneracji uszkodzonych komórek mięśniowych będzie przebiegał szybciej. Stosowanie diety ketonowej może spowodować kurczenie się lub nawet pękanie tkanki mięśniowej, jeśli nie masz wystarczającej ilości kalorii.
4. Spadek poziomu cukru we krwi
Ponadto adaptacja organizmu do diety ketonowej może powodować objawy hipoglikemii, która jest problemem zdrowotnym, gdy poziom cukru we krwi jest poniżej normalnych granic. Hipoglikemia może powodować trudności z koncentracją, szybkie zmęczenie, nieprawidłowe bicie serca, zaburzenia snu i zespół lękowy.
5. Skurcze nóg
Kolejnym niebezpieczeństwem diety ketonowej są skurcze nóg. Często wiąże się to z odwodnieniem i niedoborem minerałów w organizmie, z których jednym jest sód. Na diecie ketonowej poziom insuliny jest tak niski, że nie może stymulować nerek do zatrzymywania sodu. Chociaż jest to zwykła irytacja, uczucie skurczu może być bardzo irytujące.
6. Niestrawność
Częste działania niepożądane, które często występują z powodu diety ketonowej, to niestrawność, taka jak wzdęcia, częste gazy lub zaparcia. Dzieje się tak, ponieważ organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości błonnika z niektórych owoców, ziaren i warzyw. W niektórych przypadkach są też tacy, którzy doświadczają biegunki.
7. Nieświeży oddech
Kiedy jesteś na diecie ketonowej, organizm przetwarzający ketony (substancje wytwarzane w wyniku metabolizmu tłuszczów) zwiększa poziom acetonu we krwi, pocie, moczu, a także poprzez oddech. Głównie powoduje to nieświeży oddech.
Dlatego jeśli zamierzasz przejść na dietę ketogenną, skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem. Ma to na celu zapobieżenie niebezpieczeństwu diety ketonowej. W ten sposób zespół medyczny będzie wiedział, jaki jest dokładny stan zdrowia i jaka dieta jest dla Ciebie odpowiednia.
x
