7 niezawodnych sposobów zapobiegania nawrotom wrzodów żołądka

Kiedy pojawia się wrzód, możesz poczuć zgagę, wzdęcia, nudności lub zgagę (zgaga). Oczywiście te objawy mogą zakłócać codzienne czynności. Ale nie musisz się martwić, ponieważ temu stanowi można zapobiec. Jakie są więc sposoby zapobiegania wrzodom żołądka? Chodź, sprawdź kilka z poniższych sposobów.

Jak zapobiegać nawracającej zgadze

Mówiąc o wrzodach, możesz myśleć o tym jako o chorobie, ale tak nie jest. Według strony internetowej Mayo Clinic wrzody to grupa objawów obejmująca nudności żołądka, zgagę, wzdęcia i zgagę.

Nie tylko objawy, ale także przyczyny wrzodów. Może się to zdarzyć z powodu złej diety, złych nawyków, zakażenia bakteriami H. pylori, długotrwałego stosowania NLPZ, niektórych problemów zdrowotnych.

Jeśli nie chcesz, aby wrzody żołądka ponownie Ci przeszkadzały, możesz temu zapobiec w następujący sposób:

1. Wybór odpowiedniej żywności

Pikantne, kwaśne, słone i tłuste potrawy mogą wywołać nawrót objawów wrzodowych, ponieważ mogą stymulować wytwarzanie większej ilości kwasu żołądkowego lub powodować skurcze mięśni wokół żołądka. Dlatego wybór odpowiednich pokarmów jest jednym ze sposobów zapobiegania wrzodom żołądka.

Niektóre wybory żywności, które są bezpieczne do spożycia dla osób z wrzodami żołądka, obejmują:

• Zielone warzywa, takie jak brokuły, szparagi, fasolka szparagowa, seler i kalafior
• Bulwy, takie jak ziemniaki, marchew, rzodkiewka lub buraki
• Owsianka ma niską zawartość cukru i wysoką zawartość błonnika
• Nieprzetworzony chleb pełnoziarnisty lub pełnoziarnisty jest pełen błonnika, witamin i innych składników odżywczych oraz brązowego ryżu
• Drób, owoce morza i białka jaj
• Różne rodzaje owoców, które są dojrzałe i nie kwaśne, takie jak melon, papaja lub arbuz

2. Podawaj jedzenie prawidłowo

Jeśli wybory żywieniowe są odpowiednie, musisz również zwrócić uwagę na sposób przetwarzania żywności. Powodem jest to, że jeśli powyższe produkty są gotowane z użyciem dużej ilości chili, papryki, cebuli lub octu, nadal będą wywoływać objawy wrzodów. Z tego powodu sposób przetwarzania żywności obejmuje również wskazówki dotyczące zapobiegania wrzodom żołądka.

Nie należy smażyć jedzenia, ponieważ zawartość tłuszczu w gotowej żywności jest wyższa. Tłuszcz jest trudniejszy do całkowitego strawienia, więc dłużej pozostanie w żołądku. Zamiast tego wypróbuj przepisy na parze, gotowane, grillowane lub grillowane.

Następnie ugotowane potrawy podawaj na talerzu z małymi porcjami. Staraj się unikać spożywania dużych porcji na raz.

W większości przypadków wrzodów mięśnie zwieraczy przełyku są słabe, a obecność dużej ilości pokarmu może wywierać nacisk na żołądek, powodując refluks żołądkowy.

Zamiast jeść duże ilości 2 lub 3 razy dziennie, możesz zjeść 4 do 5 mniejszych posiłków. Ta metoda jest dość skuteczna w zapobieganiu pojawianiu się objawów wrzodowych, takich jak wzdęcia i nudności.

3. Zmiana złych nawyków w trakcie lub po jedzeniu

Oprócz wyborów żywieniowych złe nawyki podczas lub po jedzeniu mogą również wywoływać wrzody, na przykład jedzenie w pośpiechu. Złe nawyki, które powodują nawroty wrzodów i należy je zmienić, obejmują:

Nie leżenie lub spanie po jedzeniu

Po jedzeniu wzrośnie produkcja kwasu żołądkowego. Jeśli pójdziesz spać zaraz po jedzeniu, kwas żołądkowy będzie łatwiej przedostać się do przełyku, powodując zgagę.

Odczekaj około 2 do 3 godzin, zanim zdecydujesz się spać. Po jedzeniu upewnij się, że siedzisz prosto przez 30 minut. Innym sposobem zapobiegania wrzodom jest unikanie jedzenia dużych porcji przed snem.

Nie pij za dużo wody

Po jedzeniu z pewnością potrzebujesz wody, aby usprawnić proces przygotowywania jedzenia. Co więcej, woda pomaga również w usuwaniu resztek jedzenia, które utknęły między zębami. Nie oznacza to jednak, że możesz pić dużo wody.

Picie wody jest ważne, ale nie za dużo, ponieważ może spowodować uczucie sytości, a ciśnienie w żołądku wzrośnie. W rezultacie spowoduje to objawy wrzodów po jedzeniu.

4. Przestań pić alkohol i palić

Pojawienie się objawów wrzodowych jest bardzo ściśle związane z dietą. Musisz jednak wiedzieć, że to, co pijesz, może być również wyzwalaczem, na przykład alkohol.

Wiadomo, że alkohol podrażnia wyściółkę przełyku i żołądka, stymuluje wytwarzanie większej ilości kwasu żołądkowego i osłabia mięśnie wokół przełyku, dzięki czemu kwas żołądkowy łatwiej przedostaje się do przełyku.

Ten efekt niewiele różni się od palenia. Ten zły nawyk nie tylko wywołuje wrzody, ale także niszczy ogólny stan zdrowia. Tak więc najpewniejszym sposobem zapobiegania wrzodom jest powstrzymanie tych dwóch złych nawyków.

Zarówno nawyk picia alkoholu, jak i palenia tytoniu, nie można nagle przerwać. Dzieje się tak, ponieważ organizm, który jest zwykle spożywany z kofeiną, nikotyną i różnymi innymi substancjami, będzie „zszokowany”, gdy tego nie dostanie. Ciało będzie powodować różne reakcje odstawienia, ogólnie bóle głowy.

Aby odnieść sukces, podejmij kroki, aby stopniowo zapobiegać zgadze; stopniowo, aż całkowicie pozbędziesz się tego nawyku.

5. Ogranicz spożycie kofeiny

Objawy wrzodu często pojawiają się, jeśli masz GERD, czyli refluks żołądkowy. U osób z GERD picie kawy może wywołać objawy zgagi. Zatem bezpiecznym sposobem zapobiegania wrzodom jest zmniejszenie spożycia kofeiny.

W rzeczywistości kofeina znajduje się nie tylko w kawie, ale także w napojach bezalkoholowych i niektórych rodzajach herbaty. Jeśli zazwyczaj pijesz 2 lub 3 filiżanki kawy dziennie, zmniejsz ją do 1 filiżanki dziennie. Jeśli objawy nie ustąpią, dobrym pomysłem jest zaprzestanie picia kawy.

6. Lek należy stosować zgodnie z zaleceniami lekarza

Każdy lek ma skutki uboczne, zwłaszcza jeśli jest stosowany długoterminowo. Jeśli używasz leków przeciwbólowych, takich jak NLPZ, nie używaj ich w sposób ciągły. Powodem jest to, że lek ten może powodować uszkodzenie błony śluzowej żołądka, powodując objawy wrzodowe.

Dlatego sposobem zapobiegania pojawianiu się objawów wrzodowych jest stosowanie tego typu leków zgodnie z zaleceniami lekarza.

7. Zmniejsz stres (jak zapobiegać wrzodom, które są często niedoceniane)

Jeśli zastosowałeś wszystkie powyższe sposoby, aby zapobiec zgadze, a wrzód pozostaje uparty, przyczyną może być stres. Tak, stres jest jednym z czynników wywołujących wrzody, ale wiele osób często nie zdaje sobie z tego sprawy.

Możesz zmniejszyć nasilenie stresu różnymi rzeczami, takimi jak robienie rzeczy, które lubisz i poświęcenie chwili na odwrócenie uwagi od problemu. Jeśli to nie zadziała, skonsultuj się z lekarzem lub psychologiem.

Możesz dostosować sposób zapobiegania zgadze w zależności od przyczyn i wyzwalaczy. Możesz dostosować dowolną metodę, która Twoim zdaniem jest skuteczna w zapobieganiu nawrotom wrzodów. Jednak będzie to skuteczniejsze, jeśli wszystkie sposoby zapobiegania zgadze zostaną zastosowane razem.

x