Spisu treści:
- 1. Unikaj czynników, które powodują pragnienie masturbacji
- 2. Ćwiczenia
- 3. Kontrolowanie żywności
- 4. Wypełnij działania społeczne
- 5. Dołącz do zajęć i znajdź nowe hobby
- 6. Poszukaj ludzi, którym można zaufać
- 7. Bądź cierpliwy
Przyjemność, jaką daje masturbacja, może uzależniać tę czynność. Uzależnienie od masturbacji może stać się czynnością obsesyjną, która może zakłócać codzienne życie. Ponadto masturbacja ma również negatywne skutki, takie jak utrata pożądania seksualnego, depresja, a nawet impotencja. Dlatego, aby zapobiec tym skutkom ubocznym, przyjrzyjmy się skutecznym sposobom zakończenia nawyku masturbacji.
1. Unikaj czynników, które powodują pragnienie masturbacji
Trzymaj się z dala od wszystkiego, co mogłoby zwiększyć twoją pokusę do masturbacji. Jeśli masz jakieś materiały pornograficzne, wyrzuć je z oczu. Następnie zablokuj strony internetowe, które zawierają treści pornograficzne na komputerze, aby nie mieć do nich dostępu. O ile to możliwe, unikaj spania do późna, aby nie ulec pokusie.
2. Ćwiczenia
Ćwiczenia mogą pomóc uwolnić endorfiny, hormony przyjemności, które stymulują człowieka do poprawy nastroju, a także mogą wywołać w ciele pozytywne uczucia, którym towarzyszy pozytywne życie i energia. Jeśli nie chcesz ćwiczyć na świeżym powietrzu, możesz ćwiczyć dalejsiłownia.
Dlaczego ćwiczenia mogą powstrzymać nawyk masturbacji? Odpowiedź jest bardzo prosta, ponieważ ćwiczenia mogą rozpraszać twoje ciało, zaczynając od przyspieszonego tętna, świeżego powietrza i zwiększonej koncentracji, tak że masturbacja nie będzie miała miejsca w twoim umyśle. Ponadto uczucie zmęczenia po treningu sprawi, że będziesz chciał odpocząć więcej niż się masturbować. Tak więc, im częściej będziesz ćwiczyć, powoli porzucisz ten nawyk.
3. Kontrolowanie żywności
Jedzenie odgrywa ważną rolę w metabolizmie organizmu. Jeśli spożywasz pokarmy bogate w kalorie, tempo metabolizmu twojego organizmu wzrośnie i zapewni wyższy poziom energii. Im wyższy poziom energii, tym większe pożądanie seksualne. Jest bardziej prawdopodobne, że będziesz się masturbować, jedząc gorące, pikantne potrawy.
Jedzenie będzie ważnym elementem kontrolowania masturbacji. Jeśli masz problemy z przedwczesnym wytryskiem i chcesz kontrolować swoją masturbację, unikaj jedzenia pikantnych potraw.
4. Wypełnij działania społeczne
Zrób to, aby nie czuć się znudzonym i samotnym. Samotność może zwiększyć pokusę masturbacji, zwłaszcza jeśli czujesz, że masturbacja jest substytutem romantycznych interakcji. Nuda może dać Twojemu umysłowi okazję do zagłębienia się w myśli prowadzące do seksualności, prowokując w ten sposób do masturbacji. Wyjdź z przyjaciółmi, aby zagrać lub po prostu wykorzystaj wolny czas.
5. Dołącz do zajęć i znajdź nowe hobby
Starając się wypełnić swój czas nowymi zajęciami, będziesz w stanie znaleźć inne sposoby na pozbycie się energii. Znalezienie kreatywnych sposobów na wyczerpanie energii może wypełnić Twój czas i przynieść Ci pewną satysfakcję, więc nie musisz już masturbować się do satysfakcji. Znajdź nowe hobby, takie jak uprawianie sportu, wolontariat itp., Aby wypełnić swój wolny czas.
6. Poszukaj ludzi, którym można zaufać
Czasami możesz potrzebować kogoś, kto pomoże Ci całkowicie rzucić nawyk masturbacji. Znalezienie kogoś, komu możesz zaufać, na przykład przywódcy religijnego lub psychologa, pozwoli ci porozmawiać o swoim problemie, a także pomoże znaleźć rozwiązanie. Są doradcy, którzy specjalizują się w osobach uzależnionych od seksu, więc możesz pomóc Ci znaleźć zdrowe sposoby na wyrwanie się z nałogu.
7. Bądź cierpliwy
Nie będziesz w stanie zerwać z nawykiem masturbacji przez noc. Jest to zrozumiałe, jeśli czasami nadal tego chcesz. Rejestrowanie postępów w rzucaniu masturbacji może dostarczyć ci pewnej motywacji. To pozwala ci zadbać o siebie, aby uniknąć negatywnych rzeczy, które mogą utrudniać twoje wysiłki, aby wyrwać się z nawyku masturbacji.
