7 Niskokaloryczna żywność, która jest zdrowa i odpowiednia do diety

Osoby na diecie w celu schudnięcia w naturalny sposób chcą obliczyć, ile kalorii mają w każdym pożywieniu, które chcą zjeść.

Chociaż jest to trochę kłopotliwe i wymaga odpowiednich obliczeń, aby nie przyjmować nadmiernych kalorii, tak naprawdę nie musisz się bać, jeśli wiesz, które pokarmy mają bardzo mało kalorii. Jakie są niskokaloryczne potrawy, które są zdrowe i dobre dla organizmu?

Co to są kalorie?

Kalorie to energia, której organizm potrzebuje do aktywności. Kalorie pochodzą z pożywienia, które spożywasz codziennie. Po jedzeniu kalorie, które dostają się do organizmu, zostaną zamienione na energię potrzebną do wykonywania czynności. Jeśli nie jesteś aktywny, wchodzące kalorie mogą przekształcić się w tłuszcz i spowodować, że przybędziesz na wadze.

Dlatego wiele osób chce jeść żywność niskokaloryczną. Niestety, nie ma żywności, która faktycznie zawiera zero kalorii. Każde źródło pożywienia zawiera co najmniej jedną kalorię. Więc weźmy pod uwagę różne niskokaloryczne źródła żywności poniżej, chodźmy!

Zdrowe, niskokaloryczne potrawy do spożycia

1. Rzodkiewka, jeden mały owoc zawiera 1 kalorię

Źródło: koreański Bapsang

Surowe rzodkiewki są często używane jako składniki do marynowania lub dodatki, aby wyglądały pięknie i świeżo. Oprócz tego, że jest niskokalorycznym źródłem pożywienia, rzepa jest również bogata w błonnik, dzięki czemu może dłużej nasycać.

2. Surowa papryka, jeden plasterek zawiera 2 kalorie

Cytowane z Shape, istnieją badania, które pokazują, że kawałek surowej papryki zawiera tylko 2 kalorie. Uważa się również, że papryka pomaga szybciej spalać tłuszcz. Ponadto zawartość kwasu foliowego i witaminy B6 w papryce może zmniejszyć obrzęk tętnic i pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.

3. Kalafior, jeden mały kwiatek zawiera 3 kalorie

Źródło: Fly Feet Running

Pojedyncza lub mała gałązka tego kalafiora zawiera 3 kalorie. Ponadto to niskokaloryczne źródło pożywienia zawiera również dużą ilość błonnika, który jest dobry do trawienia.

4. Truskawki, jeden owoc zawiera 4 kalorie

Według badań Uniwersytetu w Warwick truskawki są jednymi z niewielu najświeższych owoców, które oferują wiele wspaniałych korzyści zdrowotnych. Dr Mike Roussell, konsultant żywieniowy i badacz ze Stanów Zjednoczonych, sugeruje również stosowanie truskawek i innych jagód jako składnika zdrowych koktajli.

Oprócz kwaśnego, świeżego i słodkiego smaku truskawki są również korzystne w zapobieganiu cukrzycy i chorobom serca.

5. Sałata, jedna filiżanka zawiera tylko 10 kalorii

Nie każda zielona sałata ma niską kaloryczność. Teraz, aby otrzymać sałatę jako niskokaloryczną potrawę, wybierz sałatę lub sałatę rzymską jako bazę do sałatki dietetycznej.

Sałata rzymska ma włóknistą konsystencję, wysoką zawartość wody i prawie zero kalorii. Ponadto warzywo to jest również źródłem witaminy A, witaminy K, kwasu foliowego i witaminy C.

6. Marchew, jedna marchewka zawiera 30 kalorii

Źródło: Radosne, zdrowe jedzenie

Surowa marchewka to czasami zdrowa przekąska dla tych z Was, którzy chcą schudnąć. Oprócz tego, że jest zdrowa i niskokaloryczna, surowa marchew zawiera również 2 gramy błonnika, który jest dobry dla układu pokarmowego. Jednak nie ma nic złego w przetwarzaniu marchwi na warzywa lub inne rodzaje żywności.

7. Szpinak, jedna filiżanka zawiera 7 kalorii

Poza niską kalorycznością świeży szpinak jest również źródłem kwasów omega-3 i roślinnego kwasu foliowego, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i osteoporozy.