Spisu treści:
- Różne korzyści zdrowotne wynikające z jogi powietrznej
- 1. Zwiększ elastyczność
- 2. Uczyń to bardziej skoncentrowanym
- 3. Wzmacnia mięśnie
- 4. Uwalnianie stresu
- 5. Jako ćwiczenie cardio
- 6. Łatwiej jest opanować inne ruchy jogi na macie
- 7. Pokonywanie skoliozy
Aerial yoga lub joga antygrawitacyjna to połączenie tradycyjnych asan jogi, akrobatyki i ruchów tanecznych wykonywanych w powietrzu. Zawieszenia zwykle używa się jak specjalnej długiej, mocnej tkaniny, która rozciąga się od góry do podłogi. Aerial joga ma wiele zalet, które niekoniecznie są wspólne dla zwykłej jogi. Czy wiesz już, jakie są zalety jogi powietrznej? Sprawdźmy recenzję.
Różne korzyści zdrowotne wynikające z jogi powietrznej
1. Zwiększ elastyczność
Ruchy aerial jogi zapewniają dużą swobodę ruchów. Możesz przenieść swoje ciało do nowych pozycji. Zazwyczaj ćwiczenia jogi powietrznej zapewniają głębsze i bardziej satysfakcjonujące rozciąganie niż tradycyjne rodzaje jogi.
2. Uczyń to bardziej skoncentrowanym
Umieszczając się w trudnej (wiszącej) pozycji ze zwykłej jogi, joga powietrzna zmusza cię do większej świadomości i skupienia się na swoim otoczeniu. W tym miejscu będziesz starał się mocniej skoncentrować podczas ćwiczeń.
3. Wzmacnia mięśnie
W tym ruchu jogi siła grawitacji działa mocniej na twoje ciało. Ruchy w jodze powietrznej wymagają od ciała jeszcze mocniejszego trzymania się przeciw grawitacji. Teraz, ponieważ musisz mocniej trzymać, twoje mięśnie będą silniejsze podczas wykonywania tej jogi niż zwykła joga.
Aerial joga to również świetny trening tułowia, ponieważ wszystkie mięśnie rdzenia są zaangażowane w utrzymanie równowagi i stabilizacji podczas zwisania z łóżka do jogi.
4. Uwalnianie stresu
Kolejną nie mniej ważną korzyścią z air jogi jest radzenie sobie ze stresem. Podobnie jak tradycyjna joga, joga powietrzna doskonale nadaje się do łagodzenia stresu. W tym ćwiczeniu nie tylko stosujesz jogi rozciągające pozycje, ale także odczuwasz radość z wykonywania nowych i interesujących ruchów, które różnią się od zwykłej jogi.
5. Jako ćwiczenie cardio
W badaniu przeprowadzonym przez Amerykańska Rada Ćwiczeń (ACE) okazuje się, że reakcję organizmu stwierdza się po uprawianiu sportu, np. Po jeździe na rowerze czy pływaniu, jest to jak trening cardio. Naukowcy odkryli, że 50-minutowa sesja jogi w powietrzu pozwoliła spalić 320 kalorii, co można porównać do chodzenia.
6. Łatwiej jest opanować inne ruchy jogi na macie
Czy kiedykolwiek próbowałeś ćwiczeń jogi na głowie? Następnie rozpocznij ruch od przymocowania stóp do ściany? Kiedy opanujesz ruchy powietrznej jogi, regularne ruchy jogi będą łatwiejsze do wykonania.
Tkanina, która owija się wokół ciała podczas ćwiczeń jogi w powietrzu, pomaga ciału w trudnych pozycjach. To jest jak uchwyt. Dlatego ten ruch jogi powietrznej daje ci doświadczenie w wykonywaniu każdej pozycji, w tym trudnych.
Gdy twoje umiejętności poprawiają się podczas wykonywania jogi w powietrzu, twoje zwykłe umiejętności jogi zwykle poprawiają się same.
7. Pokonywanie skoliozy
Według Allana Stewarta, dyrektora oddziału chirurgii aorty w nowojorskim ośrodku naczyniowym Mount Sinai Hospital, mówi, że wiszące, odwrócone, podobnie jak ruchy jogi w powietrzu, mogą złagodzić objawy bólowe u osób ze skoliozą (nieregularne skrzywienie kręgosłupa w bok. normalna). Dlatego ten ruch może wydłużyć więzadła i chwilowo rozluźnić mięśnie.
x
