Spisu treści:
- Jakie są przepisy na obiady o niskiej zawartości węglowodanów?
- 1. Burger z łososiem i curry
- 2. Łosoś z grilla
- 3. Ryż smażony z kalafiora
- 4. Burger z grzybami portobello z serem nerkowca
- 5. Świeża letnia bułka z bazylią i awokado
- 6. Jarmuż pesto
- 7. Sałatka z łososia, awokado i rukoli
Obiady o niskiej zawartości węglowodanów nie muszą pochodzić z wyszukanych restauracji. Możesz znaleźć wiele tanich pomysłów, które nie wymagają wielu materiałów. W rzeczywistości niektóre z najlepszych przepisów zawierają bardzo mało składników. Pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Nawet jeśli spożywasz dużo tłuszczu, zauważysz, że poziom cholesterolu jest znacznie niższy niż wcześniej, kiedy nadal zajmowałeś się chlebem i makaronem.
Dzieje się tak, ponieważ gdy organizm przetwarza węglowodany, są one przekształcane w cukier, który można wykorzystać jako rezerwę tłuszczu. Twoje ciało spala węglowodany jako czystą energię, ale większość z nas nie zużywa tyle energii, ile potrzeba, aby spalić wszystkie te węglowodany. Dlatego mogą powodować przybieranie na wadze, nawet jeśli stosujemy dietę niskotłuszczową.
Najlepszym sposobem na utrzymanie nadwagi jest spożywanie pokarmów o niskiej zawartości węglowodanów. Na szczęście istnieje wiele przepisów, które są nie tylko zdrowe, ale także smaczne. Dlatego przyjrzyjmy się poniższym przepisom na obiady o niskiej zawartości węglowodanów!
Jakie są przepisy na obiady o niskiej zawartości węglowodanów?
1. Burger z łososiem i curry
https://draxe.com/low-carb-meals/
Każdy burger jest zapakowany w zawinięte razem szpinak, cukinię i jajko. Możesz dodać curry i czerwone chili w proszku. Te burgery z łososia bardzo dobrze zamrażają, więc zrób kilka dodatkowych hamburgerów i włóż je do lodówki do późniejszego spożycia.
2. Łosoś z grilla
https://draxe.com/low-carb-meals/
Unikaj gotowania i uzupełniających potraw podczas przygotowywania obiadu o niskiej zawartości węglowodanów. Łososia, który jest pełen zdrowych dla serca tłuszczów, można gotować bezpośrednio na szparagach. Możesz również dodać oregano, cebulę, pietruszkę i plasterki cytryny, dzięki czemu jest pełen luksusowego smaku. Następnie owiń go folia aluminiowapiec w piekarniku i gotowe. Te produkty są bardzo proste i nie powodują dużego zabrudzenia.
3. Ryż smażony z kalafiora
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Smażony „ryż” kalafiorowy jest tak dobry, że zapomnisz, że w tym naczyniu jest pszenica. Najlepsze jest to, że konfiguracja zajmuje tylko 15 minut. Jeśli gotujesz kalafior w oleju sezamowym, możesz nadać mu jeszcze ostrzejszy smak. Pyszny smak kiełków fasoli, marchwi i zielonej cebuli może sprawić, że te produkty będą miały niską zawartość węglowodanów.
4. Burger z grzybami portobello z serem nerkowca
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
To jedzenie jest podobne do burgera Portobello, ale ma niski poziom węglowodanów i kalorii. Pulchne pieczarki portobello nadziewane są serem nerkowca, który dodaje potrawie smaku umami. W ostatniej chwili dodaje się rukolę, zieloną cebulę i świeże pomidory. Kwas z pomidorów jest bardzo dobrze połączony z serem nerkowca, dzięki czemu może zrównoważyć smak.
5. Świeża letnia bułka z bazylią i awokado
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
To jest przepis na obiad o niskiej zawartości węglowodanów. To danie podkreśla bazylię i awokado. Awokado może rozjaśnić to danie i dodać piękny zielony kolor do letniej bułki. Chrupiące warzywa i kontrast z awokado dodają niepowtarzalnego smaku, a sos orzechowy nadaje potrawie wyrazistego charakteru.
6. Jarmuż pesto
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
To smaczna i zdrowa żywność. Ta sałatka może nam przypominać sałatkę Cezar, ale bez dodatku całego tłuszczu. Świeży jarmuż zastępuje sałatę i dodaje dużo białka i żelaza. Orzechy nerkowca dodają odpowiedniej chrupkości. Możesz nawet dodać gotowane jajka na białko.
7. Sałatka z łososia, awokado i rukoli
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/2/
To pyszna sałatka z cienkimi plastrami awokado i wędzonym łososiem. Ogórek i sezam dodają pysznej chrupkości. Sos można przygotować na oleju sezamowym, limonki dobrze komponują się z olejem sezamowym, a także dodają blasku sałatkom. Ten pyszny i piękny przepis na obiad ma niską zawartość węglowodanów i jest zdrowy.
