Ten napój obniżający poziom cholesterolu jest zdrowy i pyszny

Być może słyszałeś o zdrowej żywności, która może pomóc obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Jednak czy kiedykolwiek słyszałeś o napojach obniżających poziom cholesterolu? Istnieje kilka rodzajów napojów, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu, który jest zbyt wysoki we krwi. Coś, co?

Różne napoje obniżające poziom cholesterolu

Oprócz przyjmowania leków cholesterolowych, suplementów obniżających poziom cholesterolu i pokarmów obniżających poziom cholesterolu we krwi, kilka poniższych rodzajów napojów może faktycznie pomóc obniżyć poziom cholesterolu:

1. Sok jabłkowy

Owoce i warzywa mają wysoką zawartość błonnika, więc nadają się do spożycia w celu obniżenia wysokiego poziomu cholesterolu we krwi. A co, jeśli owoc został zamieniony w napój podobny do soku jabłkowego?

Sok jabłkowy zawiera błonnik i polifenole, które mogą poprawić zdrowie serca, w tym obniżyć poziom cholesterolu. Nic dziwnego, że sok jabłkowy jest uważany za napój obniżający poziom cholesterolu.

Polifenole w napojach obniżających poziom cholesterolu mogą zapobiegać gromadzeniu się złego cholesterolu (LDL) w tętnicach. Powodem jest to, że nagromadzenie to może wywołać kilka problemów zdrowotnych, takich jak zawały serca lub udary.

Mimo to musisz wiedzieć, że po spożyciu soku jabłkowego poziom cholesterolu we krwi może spaść tylko w niewielkim stopniu. Oznacza to, że poziom cholesterolu może nadal przekraczać normalne limity. Dlatego spożywanie napojów obniżających poziom cholesterolu nie może zastąpić leków obniżających poziom cholesterolu.

Dlatego napój ten należy spożywać jako towarzysz stosowania leków pomagających przyspieszyć obniżenie poziomu cholesterolu w organizmie.

2. Sok z granatów

Źródło: LiveStrong

W porównaniu z sokiem jabłkowym napój ten można usłyszeć rzadziej. W rzeczywistości sok z granatów ma dobre właściwości jako napój obniżający poziom cholesterolu. Dlaczego? Powodem jest to, że ten napój zawiera przeciwutleniacze, takie jak te znajdujące się w jabłkach, polifenole.

Jednak poziom polifenoli i innych przeciwutleniaczy obecnych w tym owocu jest wyższy niż w innych owocach. W rzeczywistości zawartość przeciwutleniaczy w tym owocu jest trzy razy większa niż przeciwutleniaczy znajdujących się w zielonej herbacie.

Tymczasem wiadomo, że przeciwutleniacze chronią serce, w tym obniżają poziom LDL lub złego cholesterolu we krwi. Upewnij się jednak, że spożywasz sok z granatów, który jest zdrowy i nie zawiera dodatku cukru.

Jeszcze lepiej, jeśli możesz sam zrobić ten napój obniżający poziom cholesterolu. Ponadto w dzisiejszych czasach do napojów pakowanych często dodaje się cukier, który może zmniejszyć korzyści płynące z tych napojów.

3. Sok pomarańczowy

Następnym sokiem, który uważa się za obniżający poziom cholesterolu, jeśli jest spożywany regularnie, jest sok pomarańczowy. Napój ten ma również bardzo wysoką zawartość przeciwutleniaczy, zwłaszcza flawonoidów, karotenoidów i kwasu askorbinowego.

Jeśli ten napój jest spożywany regularnie, sok pomarańczowy może pomóc obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL we krwi. W rzeczywistości, regularne spożywanie tego napoju może również zwiększyć zawartość witaminy C i kwasu foliowego w organizmie.

Mimo to, aby doświadczyć korzyści, musisz regularnie spożywać co najmniej 750 mililitrów (ml) soku pomarańczowego każdego dnia przez ponad 12 miesięcy lub rok.

4. Sok z awokado

Podobnie jak w przypadku poprzednich soków owocowych, sok z awokado może być właściwym wyborem, jeśli chcesz go spożywać jako napój obniżający poziom cholesterolu. Samo awokado jest dobrym źródłem tłuszczów nienasyconych, szczególnie dla osób otyłych lub z nadwagą.

Uważa się, że ten owoc poprawia zdrowie serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu LDL we krwi u osób otyłych. Ale pamiętaj, jeśli chcesz zrobić sok z awokado, nie dodawaj cukru ani innych słodzików.

Unikaj także dodawania płynnego mleka czekoladowego, które często występuje w soku z awokado. Powodem jest to, że dodawanie różnego rodzaju słodzików jest równoznaczne ze zwiększeniem poziomu cukru we krwi w organizmie, co również nie jest dobre dla zdrowia.

5. Zielona herbata

Zielona herbata jest najwyraźniej jednym z niewielu napojów uważanych za obniżające poziom cholesterolu. Podobnie jak w przypadku wcześniej wymienionych napojów, zielona herbata zawiera również katechiny, aktywne polifenole, które mogą pomóc chronić serce poprzez obniżenie poziomu cholesterolu we krwi.

W rzeczywistości badanie opublikowane w Nutrition Journal wykazało, że spożywanie zielonej herbaty może obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i cholesterolu całkowitego we krwi.

Dotyczy to zarówno osób o normalnej wadze, jak i osób otyłych. Co więcej, regularnie spożywając te napoje obniżające poziom cholesterolu, możesz również zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem serca, które występują z powodu wysokiego poziomu cholesterolu.

6. Kwaśna kurkuma

Jeśli wolisz bardziej tradycyjny napój, możesz spożywać kurkumę z tamaryndowca, aby obniżyć poziom cholesterolu. Uważa się, że zawartość kurkuminy w kurkumie zmniejsza zły poziom cholesterolu i całkowity cholesterol we krwi.

Zostało to ujawnione w badaniu opublikowanym w Nutrition Journal w 2017 roku, w którym stwierdzono, że poziom cholesterolu u osób spożywających kurkuminę ma tendencję do obniżania się w porównaniu z tymi, którzy w ogóle jej nie spożywali.

7. Mleko sojowe

Napoje, które można spożywać, jeśli chcesz obniżyć poziom cholesterolu, to mleko sojowe. Tak, soja lub żywność i napoje wykonane z soi mogą potencjalnie obniżać wysoki poziom cholesterolu we krwi. Regularne spożywanie 1/2 szklanki mleka sojowego każdego dnia pozwala obniżyć poziom cholesterolu LDL we krwi o 5-6 procent.

Chociaż jest to przydatne, należy unikać nadmiernych napojów obniżających poziom cholesterolu. Jeśli masz szczególny stan zdrowia lub zażywasz leki, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem przed spożyciem tego napoju.