Spisu treści:
- 1. Palenie jest w porządku, jeśli pilnie ćwiczysz i odżywiasz się zdrowo
- 2. Łagodne papierosy mają mniejsze ryzyko
- 3. E-papierosy mogą pomóc w rzuceniu palenia
- 4. Rzucenie palenia powoduje otyłość
- 5. Palenie trwało długo, szkody są już poważne. To bezcelowe zatrzymywanie się
- 6. Rzucenie palenia powoduje stres
- 7. Jeśli rzuciłeś palenie wcześniej, a potem się nie udało, oznacza to, że naprawdę nie mogę rzucić
Rzucenie palenia jest trudne nie tylko w Indonezji, ale na całym świecie. W rzeczywistości, jak donoszono WebMD, palacze umierają średnio 14 lat wcześniej niż osoby niepalące, a połowa wszystkich palaczy, którzy nie rzucają palenia, w końcu umrze z powodu palenia.
Powody palenia są różne. Rzucenie palenia jest również bardzo trudne, zwłaszcza z powodu fałszywych mitów, które ostatecznie sprawiają, że palacze decydują się raczej kontynuować palenie niż rzucać. Te mylące mity czasami powodują, że ludzie są leniwi lub boją się rzucić palenie, a nawet myślą, że rzucenie palenia jest daremne, ponieważ wszystkie płuca są uszkodzone.
Czy to prawda? Zapoznaj się z 7 najczęstszymi mitami na temat palenia i rzucania palenia oraz dlaczego są to wytwory, którym nie można ufać.
1. Palenie jest w porządku, jeśli pilnie ćwiczysz i odżywiasz się zdrowo
Niektórzy palacze uważają, że ich zdrowe nawyki, takie jak dobre odżywianie i regularne ćwiczenia, mogą zrównoważyć i zachować zdrowie, nawet jeśli palą. Jednak według dr Ann M. Malarcher, starszego doradcy naukowego w biurze CDC w dziedzinie palenia i zdrowia, wyniki pokazują, że spożywanie zdrowego odżywiania i regularne ćwiczenia nie zmniejszają zagrożeń dla zdrowia spowodowanych paleniem.
„Papierosy wpływają na każdy układ narządów ciała. Nierealistyczne jest, aby ktoś sądził, że zdrowy styl życia może zapobiec złym skutkom palenia ”- powiedziała Ann.
Michael C. Fiore, profesor medycyny i dyrektor Center for Tobacco Research and Intervention na University of Wisconsin w Madison, dodaje: „Możesz przyjmować dużo witamin dziennie, a to nadal nie pozbędzie się śmiertelnych skutki uboczne tytoniu ”.
2. Łagodne papierosy mają mniejsze ryzyko
Palacze, którzy są świadomi niebezpieczeństw związanych z paleniem, ale nadal palą, zmieniając produkty na „łagodny: lekkiLub lżejsze, często myślą, że ryzyko będzie mniejsze. Mimo że nadal palenie jest nadal niebezpieczne, ponieważ zawartość w nim jest bardzo niebezpieczna. Bez względu na to, jak mało będzie to nadal szkodliwe dla naszego organizmu.
Michael Fiore powiedział, że wiele osób palących otrzyma taką samą ilość zabójczej zawartości w każdym tytoniu. „Jest wielu ludzi, którzy codziennie umierają na raka płuc, udar, zawał serca i rozedmę płuc, a wielu z nich to palacze papierosów. łagodny: lekki,"Powiedział Fiore.
Według Fiore'a papierosy naturalne lub organiczne są takie same i nie są bezpieczniejsze od zwykłych papierosów.
3. E-papierosy mogą pomóc w rzuceniu palenia
Wielu palaczy, którzy zaczynają rzucać palenie, zastępując papierosy e-papierosami lub tzw.vaping. Niestety, jak cytowano Kompas, niedawne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco w Stanach Zjednoczonych wykazało, że e-papierosy nie pomagają palaczom rzucić palenia.
Wyniki analizy 82 badań wykazały, że spośród wszystkich osób, które używają e-papierosów, bardzo niewielu faktycznie rzuciło palenie.
4. Rzucenie palenia powoduje otyłość
Kilka badań naukowych wykazało, że ludzie, którzy rzucają palenie, mają tendencję do tycia. Jednak ten przyrost masy ciała nie jest spowodowany zaprzestaniem palenia, ale dlatego, że ludzie, którzy palą, mają zwykle niezdrowy tryb życia, na przykład jedzą dużo niezdrowej żywności i rzadko ćwiczą.
5. Palenie trwało długo, szkody są już poważne. To bezcelowe zatrzymywanie się
To założenie jest błędne. Według Fiore korzyści, jakie odniesiesz po rzuceniu palenia, będą ogromne i można je zobaczyć już pierwszego dnia rzucenia palenia.
„W ciągu miesiąca poczujesz, że możesz wdychać więcej powietrza w płucach. W ciągu roku ryzyko zawału serca zmniejszy się o 50% ”- powiedział Fiore.
Według American Cancer Society palacze, którzy rzucili palenie przed 35. rokiem życia, mogą zapobiec 90% ryzyku problemów zdrowotnych spowodowanych paleniem. Palacze, którzy rzucili palenie przed 50 rokiem życia, zmniejszają swoje szanse na śmierć w ciągu następnych 15 lat niż ktoś, kto kontynuuje palenie.
6. Rzucenie palenia powoduje stres
Jest taki moment, jeśli jesteś już na etapie uzależnienia, rzucenie palenia może Cię zestresować, ponieważ wydaje się, że czegoś „brakuje”. Ale nie ma dowodów na to, że stres może mieć jakiekolwiek trwałe negatywne skutki.
W rzeczywistości wiele badań wykazało, że palacze, którzy rzucili palenie, zaczynają dobrze się odżywiać, więcej ćwiczyć i czują się lepiej. „Mają lepszą mentalność. „Obecnie jest wielu palaczy, którzy naprawdę nienawidzą faktu, że są nałogowi i że wydają procent swoich pieniędzy na te śmiercionośne papierosy” - mówi Fiore.
7. Jeśli rzuciłeś palenie wcześniej, a potem się nie udało, oznacza to, że naprawdę nie mogę rzucić
Wielu palaczy kilkakrotnie próbuje rzucić palenie, aż w końcu udaje im się rzucić palenie na długi czas. Jednak nie poddawaj się, nawet jeśli ci się nie uda, próbuj dalej. Jeśli próbowałeś kilka razy i zaczynasz się zniechęcać, Edelman mówi: „Powiedzmy tylko, że pierwsza próba rzucenia palenia to praktyka, druga to także praktyka, a trzecia lub czwarta żeby to zrozumieć. Im dłużej będziesz lepiej rzucać palenie, aż z czasem będziesz mógł całkowicie rzucić. "
