7 zdrowych przekąsek, które będą towarzyszyć Ci podczas oglądania filmów

Paczka popcornu z pewnością nie wyślizgnie się z ręki podczas oglądania ulubionego filmu. Tak, wydaje się, że czegoś brakuje, gdy oglądasz film bez podjadania czegoś. Ale uważaj, nieostrożna przekąska może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie, wiesz! Jakie zdrowe przekąski nadają się do spożycia podczas oglądania filmów? Sprawdź pełną recenzję poniżej.

1. Popcorn bez masła

Popcorn to jedna z właściwych zdrowych przekąsek do wyboru podczas oglądania filmów. Popcorn zawiera szereg przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zwalczaniu raka i chorób serca. Ponadto popcorn jest również bogaty w błonnik, który jest dobry dla zdrowia.

Unikaj jednak dodatkowych dodatków masło (masło) i sól. Dzieje się tak, ponieważ te dwa składniki mogą zwiększyć spożycie kalorii, węglowodanów i sodu, co może zwiększyć ryzyko otyłości, nadciśnienia i chorób serca.

Mały popcorn bez dodatków zawiera około 200 kalorii, 22 gramy węglowodanów, 11 gramów tłuszczu, 1 gram tłuszczów nasyconych i 190 miligramów sodu. Dlatego zrównoważyć jedzenie popcornu, pijąc dużo wody, aby zneutralizować organizm.

2. Sałatka owocowa

Chcesz zdrowo jeść przekąskę bez obawy o tłuszcz? Wystarczy wybrać sałatkę owocową. Powodem jest to, że owoce zawierają naturalne cukry zwane fruktozą. Fruktoza to rodzaj cukru, który łatwiej rozkłada się w organizmie.

Raport z Livestrong, w misce sałatkowej składającej się z 50 gramów bananów, 50 gramów melonów, 50 gramów jagód i 50 gramów jabłek, można dostać 1 gram białka, 3 gramy błonnika, 300 miligramów potasu, 30 miligramy witaminy C i 70 mikogramów witaminy A.

USDA informuje, że zawartość witamin, minerałów i innych składników odżywczych w świeżych owocach może zmniejszyć ryzyko raka, otyłości, cukrzycy typu 2, nadciśnienia i chorób serca.

3. Jogurt

Kolejną zdrową przekąską nadającą się do spożycia podczas oglądania filmów jest jogurt. W przeciwieństwie do lodów skład jogurtu jest lżejszy i zawiera probiotyki (dobre bakterie), które z pewnością są korzystne dla zdrowia organizmu, zwłaszcza układu pokarmowego.

Spróbuj zrobić własne domowe przekąski ze świeżym jogurtem. To łatwe, wymieszaj 50 gramów posiekanych truskawek, ⅛ łyżeczki ekstraktu waniliowego i 170 gramów jogurtu Równina. Teraz możesz jako przyjaciel od razu spożywać zdrowe przekąski, aby obejrzeć film.

4. Zboża

Płatki śniadaniowe doskonale nadają się do spożycia podczas oglądania filmów. Powodem jest to, że ta zdrowa przekąska zawiera pszenicę bogatą w błonnik i witaminy z grupy B, które mogą pomóc odżywić układ pokarmowy i zapewnić pełnię na dłużej.

Wybieraj zboża o niskiej zawartości cukru, tłuszczu i soli. Niektóre przykłady zbóż do wyboru to pełnoziarniste krakersy zbożowe lub owsianka. Badania pokazują, że dieta bogata w błonnik może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca i cukrzycy typu 2.

Jednak niektóre zboża na rynku są bogate w tłuszcz i cukier. Dlatego nie zapomnij zawsze sprawdzać informacje o wartościach odżywczych znajdujące się na etykietach żywności, aby upewnić się, że są one zawarte.

5. Tworzenie warzyw

Zamiast wybierać chipsy ziemniaczane, które zawierają więcej soli, lepiej wybrać menu warzywne. Wiesz, że możesz nie tylko spożywać warzywa w menu głównym! Dzieje się tak, ponieważ warzywa nie są mniej odpowiednie, aby towarzyszyć Ci podczas oglądania filmów.

Uczyń menu warzywnych kreacji, które lubisz, tak proste, jak to tylko możliwe. Na przykład posiekaj marchewkę i seler, a następnie dodaj trochę niskotłuszczowego sosu, takiego jak sos orzechowy. Innym przykładem menu jest smażenie liści szpinaku z oliwą z oliwek i czosnkiem, a następnie dodawanie ich do bochenka chleba. Piec w piekarniku, aż będzie ugotowany. Chleb ze szpinakiem jest gotowy, aby towarzyszyć Ci podczas oglądania filmów.

6. Bulion zupy

Rosół zupy jest synonimem jedzenia dla chorych. Eits, chwileczkę. Rosół z zupy może być również zdrową przekąską na pusty żołądek podczas oglądania filmu. Na przykład spożywanie zupy jarzynowej może poprawić nastrój, dzięki czemu będziesz bardziej cieszyć się fabułą oglądanego filmu.

7. Przekąski sojowe

Soja to bardzo gęsta żywność z niezliczoną ilością składników odżywczych, nawet jeśli jest spożywana tylko w niewielkich ilościach. Przekąski na bazie soi to zdrowy i łatwy sposób na zwiększenie dziennego spożycia różnych ważnych dla organizmu składników odżywczych.

50 gramów prażonej soi zawiera 194 kalorii, 9,3 gramów tłuszczu, 17 gramów białka i 14,1 gramów węglowodanów. Ponadto produkty na bazie soi są jedynym źródłem pożywienia, które dostarcza organizmowi niezbędnych aminokwasów, które są dobre dla organizmu. Nie zdziw się więc, jeśli ta przekąska na bazie soi będzie Ci towarzyszyć podczas oglądania filmów.

Jakie zdrowe przekąski wybrałbyś do obejrzenia filmu później?