7 Reakcje samoobrony, gdy jesteś w negatywnej sytuacji

W życiu każdy napotka różne problemy. Począwszy od dość błahych problemów, jak pokonywanie korków, po duże problemy, takie jak niepowodzenie, rozwód czy utrata bliskiej osoby. Trudności, z którymi musisz się zmierzyć, mogą przytłoczyć twój umysł lub poczuć się zagrożone.

Tak jak twoje ciało reaguje, aby się chronić, gdy jest w niebezpieczeństwie, twoja dusza również ma specjalny system obrony przed niebezpiecznymi sytuacjami. Nieświadomie od razu zbudujesz mechanizm samoobrony, aby Twoje życie nie zostało zakłócone przez zewnętrzne zagrożenia czy niebezpieczeństwa.

Każdy ma swój własny sposób ochrony. Są tacy, którzy wyładowują emocje na najbliższych, ale są też tacy, którzy zajmują się pracą, aby zapomnieć o swoich zmartwieniach. W takim razie, jakiej metody zwykle używasz, gdy jesteś zestresowany lub masz problemy? Chodź, znajdź odpowiedź poniżej.

Mechanizmy samoobrony z psychologicznego punktu widzenia

Ten mechanizm samoobrony został po raz pierwszy opracowany przez ojca i syna z Austrii, których nazwisko jest dość znane w dziedzinie psychologii. Dwie osoby to Zygmunt Freud i Anna Freud. Według tego ojca i syna, kiedy stajesz w obliczu trudnej lub niewygodnej sytuacji, twój umysł potrzebuje określonego sposobu na ucieczkę od emocji, które się pojawiają. Dzieje się tak, ponieważ ludzie instynktownie unikają negatywnych uczuć, takich jak smutek, złość, rozczarowanie, wstyd i strach. Ponadto masz również obowiązek nie wyładowywać negatywnych emocji w społeczeństwie i środowisku społecznym.

W tym czasie twój umysł utworzy mechanizm samoobrony. Mechanizmy samoobrony służą do odpierania nieprzyjemnych uczuć lub poprawiania nieprzyjemnych wydarzeń i doświadczeń. Twój umysł automatycznie aktywuje ten tryb samoobrony, co oznacza, że jest on poza twoją świadomością i kontrolą.

Jednak te emocje tak naprawdę nie opuszczają twojego umysłu. Możesz go po prostu nacisnąć lub zignorować. Dlatego mechanizm samoobrony nie jest sposobem rozwiązywania problemów, a jedynie naturalną reakcją duszy na problemy.

Różne typy reakcji psychologicznych w samoobronie

Odkąd mechanizm samoobrony został opracowany przez Zygmunta Freuda i jego córkę, było wielu innych ekspertów, którzy przyczynili się do powstania komplementarnej teorii różnych typów samoobrony. Oto siedem najczęściej spotykanych i badanych mechanizmów samoobrony.

1. Odmowa (odmowa)

Osoba, która zaprzecza, wie, że to, co robi, jest złe lub szkodliwe, ale używa różnych powodów, aby to zaakceptować. Na przykład problem uzależnienia od papierosów. Zamiast przyznać się do nawyku i zmienić go, zaprzecza jakimkolwiek problemom, myśląc: „Ach, palę tylko wtedy, gdy jestem pod silnym stresem”.

2. Represje

Kiedy dana osoba czuje, że pewna sytuacja lub konflikt jest poza jego kontrolą, decyduje się albo o tym zapomnieć, albo w ogóle odmówić przyznania się do tego. Przykładem represji jest utrata bliskiej osoby. Zamiast akceptować rzeczywistość i czuć się samotnym, zakładasz, że dana osoba nadal żyje. Innym przykładem jest matka, która jest w ciąży pozamałżeńskiej. Zdecydowała się oddać dziecko do adopcji i całkowicie odmówiła przyznania się, że urodziła i miała dzieci.

3. Regresja

Mechanizm ten charakteryzuje się cofaniem się stanu psychicznego do okresu dzieciństwa. Kiedy czujesz się zdenerwowany ze strachu przed upomnieniem ze strony szefa, możesz skończyć szlochać jak dziecko. A jeśli straciłeś miłość, nie chcesz w ogóle wychodzić z pokoju i iść na studia lub do pracy. Chcesz po prostu skulić się cały dzień w łóżku, przytulając swoją ulubioną lalkę.

4. Projekcja

Aby bronić się przed uczuciami, myślami lub emocjami, które trudno ci zaakceptować, w rzeczywistości projektujesz te uczucia na innych ludzi. Na przykład nie lubisz swoich współpracowników, mimo że musisz z nimi codziennie pracować. Więc po prostu czujesz, że twój kolega cię nie lubi, a nie na odwrót. Jako kolejny przykład, nie jesteś całkowicie pewien swojego chłopaka, ale boisz się go zostawić. Z tego powodu w rzeczywistości rzutujesz tę wątpliwość na swojego przyjaciela, oskarżając go o to, że nie wspiera twojego związku z kochankiem.

5. Racjonalizacja

Próba zracjonalizowania myśli, słów lub czynów, o których wiesz, że są w rzeczywistości niewłaściwe, jest formą mechanizmu samoobrony. Przykładowo, zawsze spóźniasz się do biura i dostajesz reprymendę od swojego szefa. Aby uniknąć poczucia winy lub zażenowania, możesz udawać, że Twój dom jest daleko od biura i zawsze stoi w korku. W rzeczywistości możesz wyjść wcześniej niż zwykle, aby się nie spóźnić, ale zawsze budzisz się późno.

6. Sublimacja

Sublimacja ma miejsce, gdy wyładowujesz negatywne emocje na rzeczach pozytywnych. Na przykład załóżmy, że właśnie stoczyłeś wielką walkę ze swoim partnerem. Aby uwolnić się od złości i urazy, szukasz pożytecznej czynności, takiej jak koszenie trawy. Chociaż wrażenie jest pozytywne, tak naprawdę pragniesz poczucia, że chcesz coś zniszczyć lub uszkodzić. Ten rodzaj mechanizmu samoobrony jest dość powszechny w społeczeństwie.

7. Transfer (przemieszczenie)

W przeciwieństwie do sublimacji, w której szukasz ujścia dla pozytywnych emocji, rozproszenie sprawia, że szukasz przedmiotów, które mogą być celem twoich negatywnych emocji. Na przykład, gdy nie osiągasz celów pracy. Wrócisz do domu z rozczarowaniem i staniesz się agresywny, trzaskając drzwiami, krzycząc na członków rodziny lub prowadząc lekkomyślnie. Ta forma mechanizmu samoobrony jest również powszechna u ludzi.