7 Znak, że nosisz niewłaściwe buty & byk; witaj zdrowo

Niewłaściwe buty mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie, zwłaszcza na zdrowie stóp. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że noszenie niewłaściwych butów może zrobić sobie krzywdę. Banalne problemy, takie jak noszenie zbyt dobrze dopasowanych butów, kupowanie butów rano itp. Mogą w rzeczywistości być śmiertelne, jak na przykład utrata paznokci. Jak to się stało? Przyjrzyjmy się różnym oznakom, że nosisz niewłaściwe buty.

Skąd wiesz, że nosisz niewłaściwe buty?

1. Nosisz te same buty od czasów liceum

Z biegiem czasu krzywizna twoich nóg będzie stopniowo prostsza, powodując ich poszerzenie. Według Katherine Dux, DPM, podiatry, stopy stają się większe z wiekiem. Przynajmniej raz w roku zmierz stopy w lokalnym sklepie obuwniczym.

2. Palce wygięte na czubku buta

Pomiędzy stopami a palcami butów powinna być wolna przestrzeń. I upewnij się, że możesz poruszać palcami w bucie. Pamiętaj, że Twoje stopy stają się większe w ciągu dnia, na przykład jeśli buty pasują rano, stają się trochę wąskie w nocy. Kupuj więc buty, gdy masz największe stopy.

3. Bolą Cię podeszwy stóp

Jeśli Twoje buty są zbyt duże lub jeśli nie zapewniają wystarczającego wsparcia dla Twoich stóp, mięśnie podudzia usztywnią się, gdy Twoja stopa będzie kroczyć, starając się utrzymać uniesiony łuk stopy. Może to powodować nadmierne urazy kręgosłupa, takie jak zapalenie powięzi podeszwowej, w którym ścięgno powięzi podeszwowej biegnące wzdłuż podeszwy stopy, od stopy do pięty, jest chronicznie zaognione.

4. Masz złamanie ciśnieniowe

Te małe pęknięcia mogą się zdarzyć każdemu, ale czasami są one związane z niewłaściwym butem. Niektórzy ludzie mają problemy z piętą, a inni z przodostopiem. Dla tych, którzy naciskają pięty, niewłaściwy but nie zapewnia wystarczającej amortyzacji, aby pochłonąć wstrząsy, co może prowadzić do złamań ciśnieniowych, zapalenia stawów i innych urazów.

5. Masz zapalenie ścięgien

Zapalenie ścięgien może wystąpić w kilku miejscach na stopie, ale najczęściej występuje po wewnętrznej stronie kostki lub na zewnętrznej krawędzi stopy. Pierwszy przypadek jest spowodowany zwijaniem się palców do wewnątrz, podczas gdy drugi jest spowodowany zbytnim podparciem podeszwy stopy.

6. Twoje podeszwy butów są cienkie

Jeśli w butach, które nosisz, wyczuwasz chodnik lub drogę, oznacza to, że nosisz buty, które nie zapewniają już wystarczającego wsparcia. Jeśli używasz tych butów do 16 km tygodniowo, będziesz musiał zmieniać buty co 9-12 miesięcy. Jeśli używasz go dwa razy na odległość, powinieneś go wymieniać co 4-6 miesięcy. Inne oznaki konieczności wymiany butów to fakt, że czują się pomarszczone lub gdy krawędzie butów rozszerzyły się po umieszczeniu ich na płaskiej powierzchni.

7. Masz luźne lub posiniaczone paznokcie

Jeśli czubek buta jest zbyt mały, będziesz mocno naciskać na palce, co może spowodować, że paznokcie zaczernią się lub nawet odpadną. Aby temu zapobiec, musisz zapewnić dodatkową przestrzeń między czubkiem najdłuższego palca a przodem buta. Nie bój się więc zwiększyć rozmiaru buta.

Sześć wskazówek dotyczących zakupu dobrej pary butów

Kiedy zdasz sobie sprawę, że nosisz niewłaściwe buty, przed zakupem wymień je na poniższe wskazówki:

1. Kupując nowe buty, noś skarpetki takie, jakie nosisz. Grube lub cienkie skarpetki mogą wpływać na dopasowanie buta bardziej niż myślisz.
2. Szerokość buta jest tak samo ważna jak długość, dlatego zawsze upewnij się, że buty pasują we wszystkich kierunkach.
3. Kupuj buty na noc, kiedy Twoje stopy są powiększone.
4. Jeśli lubisz buty, które są trochę za duże, spróbuj dodać więcej brandzel.
5. Jeśli masz różne rozmiary obu stóp, wybierz największy rozmiar stopy do wyboru buta.
6. Jeśli nie masz pewności co do dopasowania butów określonej marki podczas zakupów online, nie bój się kupić dwóch i zaplanuj odesłanie jednego. W tym momencie firma obuwnicza prawie zawsze kosztuje więcej, więc zwroty są zwykle bezpłatne.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ:

• Wybór butów sportowych dla osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów kolanowych
• Przyczyny nieprzyjemnego zapachu stóp (i jak się go pozbyć)
• Różne rodzaje butów, które są szkodliwe dla zdrowia