Masaż na bóle głowy z 7 punktami akupresury

Kiedy pojawia się ból głowy, możesz odruchowo masować skronie lub tył głowy, aby złagodzić ból. Masaż głowy może być skuteczny w zmniejszaniu bólu. Aby jednak uzyskać optymalne korzyści, najpierw naucz się techniki lub sposobu masażu oraz które punkty masażu są odpowiednie do złagodzenia bólu głowy. Poniżej znajdują się informacje o tym, jak leczyć bóle głowy masażem, który możesz ćwiczyć w domu.

Korzyści z masażu na bóle głowy

Punkty refleksologii lub akupresury to obszary ciała szczególnie wrażliwe na ucisk. Kiedy te punkty odruchowe są dotykane lub masowane, mogą pomóc uwolnić napięcie mięśni i poprawić krążenie krwi, co może działać uspokajająco na organizm i złagodzić bóle głowy.

Ten sam efekt można poczuć, gdy poczujesz ból głowy. Małe badanie opublikowane w American Journal of Public Health stwierdza, że ​​terapia masażem głowy wykonywana dwa do trzech razy w tygodniu może złagodzić napięciowe bóle głowy u dorosłych.

W pracy napisano, że masaż w odpowiednich punktach akupresury może stopniowo zmniejszać ból głowy. Jeśli uczestnicy początkowo doświadczali bólów głowy siedem razy w tygodniu, ich nawroty zwykle zmniejszały się do zaledwie dwóch razy w tygodniu.

W innym badaniu wspomniano również, że pacjenci z napięciowym bólem głowy, którzy otrzymywali masaż przez 30 minut, zgłaszali, że objawy ustąpiły w ciągu 24 godzin. Ponadto właściwy sposób masażu może również zmniejszyć złość i napięcie oraz zmniejszyć depresję lub lęk, częstotliwość i intensywność bólu, zawroty głowy oraz stosowanie leków przeciwbólowych.

Masaż akupresurowy łagodzi bóle głowy

Jeśli chcesz złagodzić bóle głowy masażem, musisz zrobić to dobrze. Istnieje kilka sposobów pozbycia się bólów głowy za pomocą refleksologii w określonych punktach, takich jak ręce, szyja lub inne części. Oto pełna recenzja.

1. Union Valley

Punkt masażu głowy Union Valley

W jaki sposób:

1. Usiądź w wygodnej pozycji i połóż prawą stopę na lewym udzie.
2. Wciśnij lub wmasuj delikatnie w punkt akupresury przez dwie minuty, a następnie powtórz tę metodę na lewej nodze.
3. Wykonuj ten masaż trzy razy dziennie, aby uzyskać najlepsze rezultaty lub za każdym razem, gdy wystąpi migrena.

7. Ponad łzami

Kolejna technika masażu z punktami akupresury na stopie, którą można spróbować złagodzić bóle głowy i migreny, a mianowicie ponad łzamilub znany również jako Zu Lin Qi (GB41). Ten punkt znajduje się na górnej części nogi, około 2-3 cm powyżej czwartego i piątego palca.

W jaki sposób:

1. Wmasuj lub naciśnij mocno, ale delikatnie, punkt akupresury na jednej stopie kciukiem przez jedną minutę.
2. Następnie zrób to samo z drugą nogą.

Zmaksymalizuj refleksologię, aby złagodzić bóle głowy

Masaż refleksologiczny łagodzący bóle głowy w tych obszarach wydaje się łatwy. Jednak aby uzyskać maksymalne korzyści, należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy, wykonując następujące techniki masażu punktów bólu głowy.

• Ta technika masażu akupresurowego wykonywana jest w wygodnej i rozluźnionej pozycji siedzącej lub stojącej.
• Zawsze dociskaj punkt odbicia z taką samą siłą.
• Biorąc głębokie oddechy, twoje ciało może się zrelaksować i zrelaksować.
• Przestań używać technik masażu, jeśli ból głowy nasili się lub powoduje inny ból.

Masaż akupresurowy musi być wykonywany odpowiednio, abyś naprawdę mógł poradzić sobie z bólem głowy, który odczuwasz. Jeśli nie masz pewności co do techniki akupresury, którą wykonujesz, lepiej powierzyć tę refleksologię ekspertowi.

Jeśli chcesz to zrobić samodzielnie, możesz najpierw uczyć się z terapeutą lub refleksologiem, aby zrozumieć, jak zrobić to dobrze. Tylko wtedy możesz zrobić sobie masaż w domu.

Jeśli po masażu stan się nie poprawi lub pogorszy, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem w celu dalszego leczenia lub spróbować innych metod, np. Naturalnych środków przeciwbólowych, które można wypróbować w domu.