Czy objawy niewydolności serca często się powtarzają? sterowanie w ten sposób

Chociaż każdego dnia możesz poczuć bicie swojego serca, większość ludzi jest często nieprzytomnych, gdy mają problemy z sercem. Jednym z nich jest wystąpienie objawów niewydolności serca. Tak, objawy tej jednej choroby serca są zwykle niejasne i zwykle ujawniają się tylko wtedy, gdy stan jest ciężki.

Nawet jeśli jest to poważna choroba, nie musisz się martwić od razu, gdy już jesteś skazany za niewydolność serca. Powodem jest to, że objawy te można kontrolować za pomocą zmian w zdrowym stylu życia. Co zatem należy zrobić, aby objawy niewydolności serca nie nawracały łatwo? Sprawdź poniższe informacje.

Jak zapobiegać nawrotom objawów niewydolności serca, prowadząc zdrowy tryb życia

Przyjmowanie leków od lekarza może rzeczywiście pomóc w leczeniu niewydolności serca. Jednak nie ma nic złego w wprowadzaniu zmian w zdrowym stylu życia, aby pomóc kontrolować nawracające objawy niewydolności serca.

Oto kroki, które możesz podjąć, aby kontrolować objawy niewydolności serca.

1. Rozpoznaj objawy

American Heart Association (AHA) ujawnia, że najwcześniejszym krokiem, jaki należy podjąć, jest rozpoznanie objawów niewydolności serca tak wcześnie, jak to możliwe, zgodnie z cytatem z Everyday Health. Nie oznacza to jednak, że zwracasz uwagę tylko na pojawienie się lub brak bólu w klatce piersiowej, a raczej dokładniejsze jest obserwowanie zmian masy ciała każdego dnia. Dlaczego?

Jak wyjaśniono wcześniej, objawy niewydolności serca są zwykle niejasne, a nie tylko ból w klatce piersiowej lub duszność. Nie możesz więc polegać tylko na bólu w klatce piersiowej, aby wykryć niewydolność serca.

Dyrektor oddziału kardiologii w St. Petersburgu Francis Hospital, Nowy Jork, dr. Richard Shlofmitz ujawnia, że najłatwiej jest zważyć się każdego ranka. Jeśli igła wagi nadal przesuwa się w prawo, może to oznaczać, że twoje ciało doświadcza zatrzymywania wody (gromadzenie się płynów w organizmie).

Zatrzymywanie wody jest jednym z najwcześniejszych objawów niewydolności serca. Zwykle ta kumulacja wody występuje w nogach i powoduje puchnięcie stóp. Ponadto objawom niewydolności serca towarzyszy również duszność, wysokie ciśnienie krwi i przyspieszona akcja serca.

2. Zmniejsz spożycie soli

Osoby z niewydolnością serca powinny unikać pokarmów zawierających sól. Im więcej soli w organizmie, tym więcej płynów zostaje uwięzionych w organizmie. Z biegiem czasu może to zwiększyć ciśnienie krwi, opuchnięte nogi i duszność, które są zbiorem objawów niewydolności serca.

Dlatego ogranicz spożycie soli w pożywieniu tylko do łyżeczki lub odpowiednika 5 gramów dziennie (2000 mg sodu). Unikaj także różnych przekąsek lub konserw, ponieważ zwykle zawierają duże ilości ukrytej soli.

3. Jedz pożywne pokarmy

Utrzymanie zdrowia serca polega nie tylko na unikaniu pokarmów, których nie należy jeść, ale także na upewnianiu się, że zawsze jesz produkty, które są dobre dla zdrowia serca.

Najważniejsze jest upewnienie się, że zaspokajasz swoje codzienne zapotrzebowanie na błonnik, tak aby poziom cukru we krwi i cholesterolu pozostał stabilny. Przykładem jest spożywanie większej ilości warzyw, owoców, orzechów i produktów pełnoziarnistych.

Spełniają również spożycie kwasów tłuszczowych omega-3, które są przydatne w zapobieganiu niewydolności serca. Możesz to osiągnąć, spożywając tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i sardynki, a także roślinne składniki żywności, takie jak nasiona chia, orzechy i siemię lniane (siemię lniane).

4. Ćwicz regularnie

Kiedy ostatnio ćwiczyłeś? Jeśli nie ćwiczyłeś od dłuższego czasu, nie zdziw się, jeśli objawy niewydolności serca często się powtarzają.

Możesz unikać ćwiczeń ze strachu, że pogorszą to twoje serce i zwiększą ryzyko niewydolności serca. Ale nie popełnij błędu. Kardiolog w Cleveland Clinic, dr. David Taylor powiedział coś przeciwnego. Regularne ćwiczenia mogą faktycznie wzmocnić pracę serca.

Wybierz formę ćwiczeń aerobowych, takich jak chodzenie, jazda na rowerze, pływanie lub obsługa maszyn orbitrek przez 30 minut. Rób to stopniowo, zgodnie ze swoimi możliwościami. Jeśli jesteś do tego przyzwyczajony, po prostu zwiększ intensywność do 5 razy w tygodniu, aby uzyskać maksymalne rezultaty.

Przed wyborem rodzaju ćwiczeń należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Lekarz dostosuje rodzaj ćwiczeń, które lubisz, do twoich możliwości fizycznych.

5. Noś wygodne ubranie

Opuchnięte stopy spowodowane niewydolnością serca z pewnością sprawią, że poczujesz się niekomfortowo podczas zajęć. Aby to naprawić, codziennie noś wygodne ubranie. Począwszy od ubrań, spodni, po buty.

W razie potrzeby użyj specjalnych skarpet, które pomogą złagodzić ból spowodowany obrzękiem stóp. Może również pomóc zwiększyć ciśnienie płynu gromadzącego się w nogach i zmniejszyć obrzęk.

6. Odpocznij wystarczająco

Eksperci z National Sleep Foundation ujawniają, że sen jest ważnym czynnikiem dla utrzymania zdrowia serca. Chociaż nie znaleźli związku między tymi dwoma, eksperci twierdzą, że brak snu może prowadzić do nadciśnienia, otyłości, cukrzycy i stanów zapalnych, które zwiększają ryzyko niewydolności serca.

Osoby z niewydolnością serca często mają trudności z oddychaniem podczas snu lub po prostu leżenia. Jako rozwiązanie wybierz wygodną poduszkę i miękką podstawę, abyś mógł lepiej spać. Poinformuj lekarza, jeśli nadal masz problemy ze snem.

7. Poproś o pomoc najbliższą osobę

Rozpoznanie niewydolności serca może powodować smutek, stres, niepokój, a nawet depresję. Nierzadko możesz stać się bardziej rozdrażniony, ponieważ myślisz o swoim zdrowiu.

Chociaż ćwiczenia mogą pomóc ustabilizować emocje, niektórzy uważają, że to nie wystarczy, aby je poprawić nastrój. Jeśli tego doświadczysz, poproś rodzinę, partnera lub bliskich o wsparcie, aby pomóc ci kontrolować emocje.

Jeśli to konieczne, odwiedź profesjonalnego doradcę, który pomoże Ci uporać się z lękiem. W ten sposób poczujesz się spokojniejszy i lepiej radzisz sobie z objawami niewydolności serca, które mogą wystąpić w dowolnym momencie.