Przestań jeść niezdrowe jedzenie dzięki tym 7 łatwym krokom

Zwykle to, co dobre, jest złe dla zdrowia. Czy kiedykolwiek słyszałeś o takich słowach? Niezdrowe jedzenie takie jak smażone potrawy, przekąski bogate w cukier i sól oraz napoje gazowane mają charakterystyczny smak. Czy wiesz jednak, że przez cały ten czas byłeś oszukiwany przez firmy niezdrowe jedzenie? Może tak naprawdę nie chcesz jeść niezdrowe jedzenie, ale uspokoiła ich intensywna promocja oferowana przez restaurację. Więc jak możesz przestać jeść niezdrowe jedzenie kontyntynuj? To jest sposób.

Mądra strategia, aby przestać jeść niezdrowe jedzenie

Prawdopodobnie już wiesz, że za dużo konsumujesz niezdrowe jedzenie oznacza zwiększenie ryzyka wystąpienia różnych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby serca i nowotwory. To za mało informacji, aby powstrzymać Cię przed zakupem niezdrowe jedzenie? Spokojnie, nadal istnieje siedem następujących sposobów.

1. Nie kupuj pakietu menu

Kupując niezdrowe jedzenie w restauracji typu fast food będziesz mieć do wyboru dwie opcje. Kup pakiet menu lub kup tylko w jednostkach. Jeśli to policzysz, menu pakietu jest rzeczywiście tańsze. Nawet jeśli nie potrzebujesz wszystkich rodzajów jedzenia i napojów w opakowaniu.

Od teraz przyzwyczajenie kupować menu jednostkowe. Lepiej jest zastąpić napoje bezalkoholowe samą wodą. W rzeczywistości nie potrzebujesz również dodatkowych menu, takich jak frytki lub lody, które są bogate w tłuszcz i kalorie.

2. Nie daj się zwieść słowom reklamowym

Możesz powoli przestać jeść niezdrowe jedzenie jeśli wiesz, że zostałeś oszukany przez reklamy. Firma niezdrowe jedzenie użyje przekonująco brzmiących słów, takich jak „mięso premium” i „bogate w składniki odżywcze”. Wiesz, te słowa niekoniecznie są prawdziwe. Według dr Briana Wansinka, badacza zachowań konsumenckich z Cornell University, ludzie łatwo dają się złapać w pułapkę takich słów reklamowych.

3. Zawsze dostarczaj zdrową żywność

Musisz tego pragnąć niezdrowe jedzenie jeśli jesteś głodny lub chcesz coś przekąsić. Więc powstrzymaj chęć zakupu niezdrowe jedzenie trzymając blisko siebie zdrową żywność. Upewnij się, że w lodówce zawsze jest zapas zdrowej żywności, takiej jak świeży kurczak i warzywa, a nie kiełbaski lub bryłki.

Podobnie z torbą lub w biurze. Przygotuj zdrowe przekąski, takie jak fasolka po bretońsku, owoce i jogurt. Zaleca się również zabranie zdrowych produktów z domu, aby nie skusić się na przekąskę niezdrowe jedzenie w czasie lunchu.

4. Poznaj materiały użyte do obróbki niezdrowe jedzenie

Jeśli zobaczysz siebie smażonego w wózku na zużytym oleju jadalnym, na pewno zniechęcisz do smażonych przekąsek. Tak samo jest, jeśli znasz rodzaje konserwantów BHA używanych do konserwowania ziemniaków i pakowanego mięsa, które są klasyfikowane jako rakotwórcze (powodujące raka). Im więcej się dowiesz, tym dalej będziesz chciał jeść niezdrowe jedzenie.

5. Oszukaj siebie

Badanie z 2013 roku w czasopiśmie Appetite wykazało, że oszukiwanie samego siebie może być potężnym sposobem na rzucenie jedzenia niezdrowe jedzenie. Uczestnicy badania zostali poproszeni o przekonanie samych siebie, że są najedzeni i mogą zjeść jeszcze kilka godzin, gdy pojawiła się chęć do niezdrowego jedzenia. Okazuje się, że ta metoda może sprawić, że stracą apetyt.

6. Zarządzaj stresem

W tym czasie mogłeś jeść niezdrowe jedzenie z powodu stresu lub emocji. Na przykład po walce z przyjacielem nagle chcesz zjeść chipsy lub przekąski z klopsikami, aby uwolnić swoje emocje. Powodem może być: „Gniew sprawia, że jesteś głodny!”.

Rozwiązaniem mogą być więc ćwiczenia radzenia sobie ze stresem. Ćwicz, weź głęboki oddech, medytuj lub zwierzać jest dobrą opcją na uwolnienie się od stresu. W ten sposób mózg nie zamieni się natychmiast w pożywienie pod wpływem stresu.

7. Unikaj informacji o promocjach żywności niezdrowe jedzenie

Jako użytkownik internetu i mediów społecznościowych jesteś łatwym celem dla przedsiębiorców niezdrowe jedzenie. Otwierając konto w mediach społecznościowych, możesz otrzymać ciekawe informacje promocyjne z restauracji szybkiej obsługi. Potem przychodzi impuls do zakupu niezdrowe jedzenie the. Dlatego ogranicz codzienne korzystanie z mediów społecznościowych i staraj się tego nie robić podążać rachunki restauracji szybkiej obsługi, które lubisz.