Schudnąć na wakacjach? z tymi 7 sztuczkami jest to łatwe!

Obecnie przechodzisz program odchudzania, ale nadeszły wakacje? Nie martw się, wakacje nie oznaczają, że naprawdę musisz rezygnować ze zdrowej diety. W rzeczywistości na wakacjach można naprawdę schudnąć. Wow, jak? Zapoznaj się z różnymi wskazówkami, jak zapobiegać przybieraniu na wadze podczas odchudzania na wakacjach.

Wskazówki dotyczące odchudzania na wakacjach

Gdziekolwiek się wybierasz, utrata wagi nie jest niemożliwa. Można rzeczywiście dodać wyzwanie utraty wagi podczas wakacji. Na przykład najpierw musisz zrezygnować z ćwiczeń na kilka dni. Możesz jednak ominąć różne wyzwania, podróżując na siedem poniższych niezawodnych sposobów. Powodzenia!

1. Pieszo

W pobliżu atrakcji turystycznej warto wybrać się na spacer zamiast jeździć pojazdem. Podobnie, gdy eksplorujesz otoczenie, w którym przebywasz. Wyjazd na wakacje nie jest męczący ani nudny, ponieważ jesteś w nowym miejscu. Dodatkowo możesz spalić dużo kalorii w zabawny sposób.

2. Ogranicz porcję posiłku

Na wakacjach nadal musisz ograniczać porcje jedzenia. Jeśli naprawdę chcesz spróbować specjałów regionu, który odwiedzasz, to powinieneś zamówić to danie do wspólnego spożycia z rodziną, partnerem lub przyjaciółmi na wakacjach. W ten sposób nadal możesz skosztować tych specjałów bez przejadania się.

3. Wybierz tylko jeden rodzaj karmy tuczącej

W mieście lub kraju, do którego podróżujesz, musi być jedno menu, o którym marzysz. Niestety, te pokarmy mogą zawierać dużo kalorii, tłuszczu i cholesterolu.

W tym celu musisz być bardziej selektywny. Nie zwariuj i spróbuj różnych potraw w miejscu docelowym. Wybierz tylko jeden rodzaj żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii, który możesz jeść w pojedynkę, ponieważ powstrzymywanie apetytu może jeszcze bardziej utrudnić kontrolowanie apetytu na wakacjach.

4. Unikaj niezdrowe jedzenie

Oprócz lokalnych specjałów można skusić się również na fast food. Albo dlatego, że jest to pośpiech, albo tylko te produkty są dostępne w Twojej okolicy na wakacjach.

Zamiast wybierać niezdrowe jedzenie, lepiej bądź odważny, aby spróbować różnych rodzajów lokalnych potraw. Lokalne, regionalne potrawy są zwykle bardziej naturalne, mniej przetworzone chemicznie, więc są dla Ciebie bezpieczniejsze.

5. Pij dużo wody

Zawsze miej dostęp do wody podczas podróży. Przyniesienie wody może pozbyć się pragnienia, więc nie masz ochoty kupować słodkich, wysokokalorycznych napojów, takich jak słodzona mrożona herbata lub napój bezalkoholowy.

Ponadto wykazano, że picie wody przed jedzeniem pomaga kontrolować porcje, aby nie jeść za dużo.

6. Ćwicz dalej

Wakacje to świetny czas, aby poruszyć ciało i poprawić kondycję! Wykorzystaj więc czas wakacji na zdrowe zajęcia, takie jak jazda na rowerze, piesze wycieczki, pływanie, próba jogi lub jogging rankiem.

Dzięki aktywnemu ćwiczeniu kalorie, które są dodawane podczas wakacji, mogą zostać spalone na energię. Nie musisz też martwić się o przybranie na wadze po wakacjach.

7. Wysypiaj się

Możesz zmaksymalizować czas wakacji, aby nie wysypiać się wystarczająco. W rzeczywistości brak snu może sprawić, że będziesz głodny i zjesz więcej niż zwykle. Z pewnością koliduje to z planami odchudzania na wakacjach. Dlatego staraj się wysypiać, czyli codziennie od siedmiu do dziewięciu godzin.