7 Nadszedł czas, aby pić wodę & bull; witaj zdrowo

Przyzwyczajenie się do zdrowego stylu życia nie jest łatwe; ponadto wszyscy wiemy, że tak wiele osób pragnie zdrowego życia, ale trudno im ograniczyć spożycie fast foodów i makaronów instant. Albo wszyscy wiemy również, że wiele osób ma zamiar ćwiczyć, ale ten zamiar po prostu przemija, nigdy nie jest wykonywany.

Tak, każdy chce być zdrowy; zajęty szukaniem sposobów i zbieraniem intencji, aż zapominamy, że są naprawdę proste rzeczy, które możemy zrobić, aby być zdrowym, a mianowicie picie wody.

Jednym ze sposobów na zachowanie zdrowia jest picie wody we właściwym czasie, w odpowiedniej ilości i konsekwentnie.

Brzmi banalnie. Przecież każdy musi już wiedzieć, że przynajmniej musimy wypijać dziennie przynajmniej 8 szklanek wody lub równowartość 1,5 litra, choć nie ma zbyt wielu naukowych dowodów na poparcie tej zasady.

Dzięki webmd.com wiadomo, że inne zalecenia dotyczące ilości wody do picia podawane są przez Rada ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny który stwierdza, że kobiety faktycznie potrzebują 2,6 litra wody dziennie, a mężczyźni około 3,7 litra dziennie. Możemy uzyskać pokrycie tej wody, pijąc wodę i spożywając płyny, takie jak zupy i napoje bezalkoholowe, a także owoce i warzywa zawierające wodę.

Jednak niezależnie od ilości wody, jaką trzeba wypić, chodzi o to, abyśmy byli w stanie zaspokoić zapotrzebowanie na płyny ustrojowe; ponieważ bez odpowiedniego spożycia wody będziemy odczuwać odwodnienie lub brak wody, co może wpływać na zdrowie naszego organizmu. Ponadto należy również pić wodę we właściwym czasie, aby zmaksymalizować jej skuteczność na organizm.

Oto siedem wspaniałych momentów na picie wody:

1. Wypij szklankę lub dwie rano po przebudzeniu

Kiedy się budzimy, nasze ciała odczuwają odwodnienie lub brak płynów. Bez względu na to, ile wody wypiliśmy poprzedniego dnia, musimy „uzupełniać” nasze ciała płynami. Wypicie jednej lub dwóch szklanek wody rano po przebudzeniu może również spalić metabolizm i wypłukać toksyny z organizmu.

2. Wypij jedną szklankę przed kąpielą

Ciepło spożytej wody w połączeniu z ciepłem wody podczas kąpieli może rozszerzyć naczynia krwionośne, powodując spadek ciśnienia krwi. Zwykła woda, którą pijemy przed kąpielą, może również rozcieńczyć poziom sodu w organizmie, dzięki czemu może obniżyć ciśnienie krwi w organizmie.

3. Wypij jedną szklankę pół godziny przed posiłkiem

Trzydzieści minut przed posiłkiem to idealny czas na picie wody, ponieważ może ona pomóc w lepszym trawieniu. Tymczasem picie zwykłej wody podczas posiłku lub tuż przed posiłkiem lub po nim może osłabić soki trawienne i sprawić, że będą mniej skuteczne. Spożycie zbyt dużej ilości wody może w rzeczywistości uszkodzić trawienie, ponieważ może zaburzyć naturalny poziom kwasu i żółci potrzebnych w żołądku do trawienia pokarmu.

4. Wypij jedną szklankę, gdy poczujesz się zmęczony

Ponad 70 procent wszystkich funkcji organizmu zależy od wody, w tym aktywność mózgu i układu nerwowego. Woda może pomóc mózgowi lepiej pracować. Brak wody w mózgu może nie tylko prowadzić do zmęczenia, ale może również powodować mgłę mózgową, utratę koncentracji, pamięci i bóle głowy, problemy ze snem, złość, depresję i nie tylko.

5. Pij więcej przed i po treningu

Woda może zapobiegać zmęczeniu. Picie dużej ilości wody przed i po ćwiczeniach może również zwiększyć siłę mięśni.

6. Wypij jedną szklankę przed snem

Wypicie szklanki wody przed snem może pomóc organizmowi uzupełnić płyny utracone podczas wykonywania codziennych czynności i może pozbyć się niepożądanych toksyn z organizmu. Ponadto wypicie szklanki wody przed snem również poprawi nam sen.