8 Aplikacje mobilne do utrzymania zdrowia psychicznego & byk; witaj zdrowo

Indonezja zajmuje 79. miejsce jako najszczęśliwszy kraj na świecie, pokonując wiele innych krajów Azji Południowo-Wschodniej. Całkiem dumne osiągnięcie, prawda?

Jak na ironię, poziom szczęścia w tym kraju jest odwrotnie proporcjonalny do jakości dobrostanu psychicznego jego populacji. Problemy ze zdrowiem psychicznym, w tym zaburzenia lękowe i depresja u dorosłych w Indonezji, osiągają niepokojącą liczbę, czyli 11,6 proc.

Jednak wciąż niewiele jest obiektów wspierających zdrowie psychiczne. Brak wsparcia wynika z niedostatecznego dostępu i profesjonalnych zasobów ludzkich, a także wsparcia prawnego ze strony władz centralnych i samorządowych, które wciąż nie są zdecydowane reagować na powagę problemów ze zdrowiem psychicznym.

Niektóre z poniższych inteligentnych aplikacji zdrowia psychicznego mogą pomóc osobom z problemami ze zdrowiem psychicznym, które mogą nie chcieć lub nie być w stanie uzyskać dostępu do terapii twarzą w twarz.

Aplikacja zdrowia psychicznego do radzenia sobie z objawami depresji i lęku

1. Riliv

Ta aplikacja stworzona przez dzieci w tym kraju umożliwia użytkownikom bezpłatne konsultowanie ich osobistych problemów z profesjonalnymi psychologami lub studentami psychologii. Sami psychologowie składają się z sześciu zawodowych psychologów i 50 studentów-psychologów z Uniwersytetu Indonezji, Uniwersytetu Airlangga i Uniwersytetu Stanowego Surabaya.

Wolontariusze-studenci psychologów zarejestrowani w tej aplikacji działają bardziej jako przyjaciele, którzy słuchają zwierzenia, a nie jako osoby rozwiązujące problemy. Aby uzyskać odpowiedzi i porady medyczne, możesz wykupić płatną usługę premium, aby skonsultować się bezpośrednio z licencjonowanym profesjonalnym psychologiem lub terapeutą w swojej dziedzinie.

Nowy Riliv można pobrać bezpłatnie w sklepie Google Play. Nie ma dalszych informacji dotyczących wydania aplikacji na iOS.

2. Operacja Reach Out

Operacja Reach Out została pierwotnie opracowana przez agencję wojskową Stanów Zjednoczonych jako Platforma w leczeniu przypadków depresji i PTSD wśród weteranów wojskowych. Ta bezpłatna aplikacja, która działa jako narzędzie interwencyjne, pomaga osobom, które mają myśli samobójcze lub są skłonne do prób samobójczych, w uzyskaniu pomocy tak szybko, jak to możliwe.

W tej aplikacji możesz przesłać ważne numery telefonów i inne informacje kontaktowe w nagłych wypadkach. Wtedy, gdy naprawdę czujesz się przytłoczony, możesz łatwo wezwać pomoc. Operacja Reach Out jest również wyposażona w funkcję GPS, która może podać Twoją aktualną pozycję, a także filmy, które pomogą Ci się uspokoić i skupić.

Możesz pobrać Operation Reach Out ze sklepu Google Play i iOS.

3. SAM

SAM to skrót od Samopomocowe zarządzanie lękiem. Początkowo SAM został opracowany przez zespół psychologów i ekspertów komputerowych z University of West England w celu stworzenia zasobu zdrowia psychicznego, który jest zarówno atrakcyjny, jak i praktyczny dla społeczeństwa.

SAM to aplikacja zaprojektowana, aby pomóc ludziom radzić sobie z ich lękiem. Użytkownicy mogą rejestrować swój poziom lęku i identyfikować różne czynniki wyzwalające stres i lęk. Aplikacja zawiera 25 opcji samopomocy, które pomagają użytkownikom radzić sobie z fizycznymi i psychicznymi objawami lęku, takimi jak techniki oddychania. Aplikacja posiada również funkcję chmury społecznościowej, która pozwala użytkownikom anonimowo dzielić się swoimi doświadczeniami z innymi użytkownikami SAM.

SAM można pobrać ze sklepu Google Play i iOS.

4. Co słychać?

Co tam? to bezpłatna aplikacja, której celem jest zarządzanie zdrowiem psychicznym użytkowników poprzez połączenie aspektów terapii poznawczo-behawioralnej i terapii zaangażowania w celu stworzenia spersonalizowanych strategii radzenia sobie z depresją, lękiem, złością i stresem.

Mocne strony tej aplikacji to narzędzie do śledzenia dobrych i złych nawyków, które robisz za każdym razem, gdy rozwiązujesz problem, które możesz wykorzystać jako przewodnik, a także 3 proste techniki oddychania, dzięki którym możesz zachować spokój i odprężenie, gdy jesteś przytłoczony . Co tam? Posiada również funkcję dziennika, w którym możesz zapisać każdą myśl i uczucie, w tym możliwość oceny swoich uczuć w skali od 1 do 10.

Co tam? można pobrać ze sklepu Google Play i iOS.

5. Pacifica

Stres, lęk i depresja mogą uniemożliwić Ci prowadzenie dobrego życia. Pacifica zapewnia holistyczne narzędzia do radzenia sobie z objawami depresji i lęku, które są oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), uważności, relaksacji i ogólnym dobrym samopoczuciu fizycznym.

Funkcje Pacifica obejmują Mood Rate, który umożliwia ocenę nastrojów w ciągu dnia i obejmuje rejestrowanie wszelkich zmian nastroju, których doświadczasz. Pacifica zapewnia również techniki relaksacyjne i dziennik, który jest przydatny do uwalniania wszystkich negatywnych myśli, gdy umysł jest niezręczny.

Pobierz Pacifica ze sklepu Google Play i iOS.

6. Depresja CBT

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jednym z najskuteczniejszych podejść do radzenia sobie z depresją i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Ta aplikacja pomaga monitorować nastrój za pomocą testu oceniającego, który śledzi nasilenie nastroju depresyjnego i zapewnia kilka zasobów mających na celu edukację o negatywnych wzorcach myślowych, które mogą pogorszyć twoją depresję. Dostępne są również funkcje audio ułatwiające relaksację i złagodzenie depresji.

Pobierz Depression CBT ze sklepu Google Play.

7. Narzędzia nastroju

Zaprojektowana we współpracy z lekarzami psychiatrycznymi, Mood Tools to bezpłatna aplikacja opracowana, aby pomóc swoim użytkownikom zidentyfikować objawy epizodu maniakalnego lub depresyjnego, a także wypełnić kwestionariusz do śledzenia nasilenia nastroju w czasie.

Mood Tools jest również wyposażony w funkcję dziennika, specjalne zajęcia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej, a także bibliotekę wideo, która poprawia nastrój poprzez medytację i „wykłady” na temat wewnętrznej zachęty z TED Talks.

Pobierz Mood Tools ze sklepu Google Play i iOS.

8. Mindshift

Mindshift to aplikacja, która wykorzystuje wskazówki i ocenę opartą na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), aby pomóc ludziom uczyć się i ćwiczyć umiejętności radzenia sobie z lękiem. Możesz dodać do swojej własnej listy sytuacji wywołujących lęk, a następnie użyć dostarczonych narzędzi, które pomogą Ci radzić sobie z lękiem w takich sytuacjach.

Ta aplikacja zapewnia użytkownikom różnorodne metody reagowania na lęk, w tym rozwijanie wiedzy na temat lęku i jego objawów, aktywny udział w technikach relaksacyjnych, ocenę poziomu lęku w określonych sytuacjach, rozwijanie realistycznych wzorców myślenia i zmianę ich negatywnych zachowań. Użytkownicy mogą równieżzakładka ich ulubiony sposób na łatwy dostęp następnym razem.

Pobierz Mindshift ze sklepu Google Play i iOS.