Spisu treści:
- Jak możesz czuć się szczęśliwszy?
- 1. Przejmij kontrolę nad stresem
- 2. Zapisz swoje pozytywne i negatywne myśli
- 3. Nie zapomnij o humorze i ciesz się tym, co kochasz
- 4. Zwiększ swoją pewność siebie
- 5. Ogranicz spożycie alkoholu
- 6. Wybieraj pokarmy dla zbilansowanej diety
- 7. Wysypiaj się
- 8. Daj pozytywną reakcję
Czy już jesteś szczęśliwy? Kiedy jesteś zestresowany, być może nie chcesz nic robić, a ludzie często to źle rozumieją. Zakładają, że jesteś po prostu smutny lub leniwy. Faktem jest, że bycie mniej szczęśliwym może sprawić, że poczujesz się mniej podekscytowany rutyną życia. Co w takim razie należy zrobić, abyś czuł się szczęśliwszy?
Jak możesz czuć się szczęśliwszy?
Wyszkolenie mózgu, by myśleć szczęśliwie, nie jest łatwe. Ale czy wiesz, że mózg można zresetować, aby poczuć się szczęśliwy? Oto proste rzeczy, które możesz zrobić, aby wyszkolić swój mózg, aby czuł się szczęśliwszy:
1. Przejmij kontrolę nad stresem
Czy codzienne czynności Cię stresują? Stres jest rzeczywiście stanem, którego nie można uniknąć. Czasami stresuje nas wiele rzeczy, takich jak praca, praca w szkole, plany codziennych wydatków, edukacja dzieci i inne. Bez naszej wiedzy skumulowane naciski stają się duże. Nawet nasz poziom stresu nie jest już niski. Jeśli tak jest, powinieneś spróbować zmniejszyć stres, na przykład nauczyć się zarządzać swoim codziennym czasem.
Kontrolowanie czasu to skuteczny sposób radzenia sobie ze stresem. Priorytetyzacja tego, nad czym musisz pracować, może pomóc Ci skupić się i osiągnąć dobre wyniki. Nie zapomnij znaleźć czasu na ćwiczenia i dla siebie. Jeśli stres bierze się z łatwego uczucia niepokoju, spróbuj medytować. Ćwiczenie oddychania może Cię zrelaksować. Możesz także radzić sobie z lękiem, prowadząc pozytywny dziennik afirmacyjny.
2. Zapisz swoje pozytywne i negatywne myśli
Utwórz dwie kolumny w swoim dzienniku, pierwsza kolumna zawiera myśli negatywne, druga kolumna to myśli pozytywne. Kiedy masz negatywne myśli, zapisz je w negatywnej kolumnie w swoim dzienniku, a następnie zapisz pozytywne myśli, aby przeciwdziałać negatywnym myślom, które właśnie przyszły ci do głowy. Na przykład: „Na pewno nie zdam tego testu, to się nie powiedzie”, możesz napisać pozytywną odpowiedź w postaci: „Nic nie jest niemożliwe, o ile próbuję wszystkiego, co mogę, najważniejsze jest to, że najpierw spróbuję, niech wynik będzie później. " Jednym z kluczy do sukcesu afirmacji jest to, że w nie wierzysz.
3. Nie zapomnij o humorze i ciesz się tym, co kochasz
W chwilach stresu ciężko nam zobaczyć cokolwiek innego. Ale zawsze staraj się dostrzec zabawną stronę sytuacji, humor sprawi, że poczujesz się lepiej. Nawet jeśli nie chcesz żartować, spróbuj się bardziej zrelaksować. Nie musisz żartować z ludźmi, wystarczy tylko żartować sobie z obecnej sytuacji. Jeśli jednak możesz żartować z innymi ludźmi, to oczywiście jest to również dobra rzecz. Humor sprawi, że niepokój, o którym myślimy, stanie się mniej ważny. Oczywiście, kiedy się śmiejesz lub uśmiechasz, czujesz się lżejszy i szczęśliwszy.
Możesz też robić coś, co sprawia Ci przyjemność. Poznaj swoje hobby i rób je. To jest dobre dla twojego dobrego samopoczucia emocjonalnego. Nie musi to być trudne, na przykład możesz obejrzeć mecz sportowy, który lubisz robić z przyjaciółmi, skorzystać z masażu, pograć w gry, wyjść i porozmawiać z przyjaciółmi w kawiarni. Te proste rzeczy wydają się łatwe, ale później mają na ciebie pozytywny wpływ.
Innym sposobem jest sprawdzenie swoich talentów, na przykład gotowanie lub taniec. Skoncentruj się na tych umiejętnościach, aby nie czuć się zmarnowanym. Czasami pojawia się smutek, ponieważ nie jesteś pewien, czy możesz coś zrobić.
Jeśli uważasz, że nie masz czasu na doskonalenie swoich talentów, być może nadal nie masz dobrego wyczucia czasu. Spróbuj to zorganizować i zobacz, czy możesz zdobyć nowe osiągnięcia. Są jednak rzeczy, których należy unikać, a mianowicie pseudo-zabawa. Na początku może ci się to podobać, ale później pogorszysz samopoczucie, na przykład pijąc dużo alkoholu lub jedząc nadmiernie fast food.
4. Zwiększ swoją pewność siebie
Traktowanie siebie w taki sam sposób, w jaki traktujesz swoich bliskich, pozytywnie i uczciwie, jest najlepszym sposobem na zwiększenie pewności siebie. Kiedy nie jesteś pewny siebie, będziesz miał więcej niepokoju, więc nie będziesz czuł się szczęśliwy. Każdego dnia mów o sobie coś pozytywnego. Postaraj się dostrzec dobrą stronę problemu, który się wydarzył, na przykład zamiast winić siebie za brak pracy, lepiej zaplanuj strategię, aby kolejna rozmowa kwalifikacyjna była znacznie lepsza. Zaletą niepowodzenia wywiadu jest praktyka większej pewności siebie w przedstawianiu się
5. Ogranicz spożycie alkoholu
Alkohol może być kuszący, gdy masz ciężki dzień, ponieważ może „uśmierzyć” uczucie bólu lub depresji. Ale musisz wiedzieć, że alkohol może również powodować agresję i drażliwość. Jeśli tak jest, a nie szczęście, które dostajesz, gorsze uczucia mogą pogorszyć twoją sytuację.
6. Wybieraj pokarmy dla zbilansowanej diety
Posiadanie wystarczającej ilości zdrowego jedzenia może uczynić cię szczęśliwszym i wzmocnić emocje. Zdrowa dieta to dobra, pozytywna rzecz. Robiąc pozytywne rzeczy, możesz również zwiększyć swoją pewność siebie. Ponadto dobra dieta może również pomóc mózgowi w wydajniejszej pracy. Twoje zadania nie muszą się piętrzyć, więc mogą pozwolić ci robić inne rzeczy, które cię uszczęśliwiają.
7. Wysypiaj się
Brak snu spowoduje, że organizm zacznie produkować hormony stresu i hormony głodu. To jest powód, dla którego brak snu może zwiększyć apetyt. Prawdopodobnie nie będziesz zadowolony z następstw jedzenia w nocy bez kontroli. Odpowiedni sen może sprawić, że metabolizm twojego organizmu będzie działał prawidłowo, nie psując nastroju.
8. Daj pozytywną reakcję
Czasami to, co sprawia, że jesteś nieszczęśliwy, to to, jak reagujesz. Reakcje są częścią nawykowego myślenia. Niektórzy ludzie czują się nieszczęśliwi, gdy widzą szczęśliwych innych. Możesz ostrożnie wybrać swoją reakcję. Spróbuj zadać sobie pytanie? A co z komplementami? A co, kiedy ludzie używają cię? Kiedy czujesz się smutny z powodu kogoś innego, możesz zignorować tę osobę zamiast rozpamiętywać urazy. Ignorowanie nie oznacza, że udajesz, że nie widzisz prawdy. Ignorowanie odciąga twój umysł od negatywnych myśli.
