8 najpopularniejszych rodzajów jogi: który z nich jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni? & byk; witaj zdrowo

Kiedy próbujesz jogi po raz pierwszy lub drugi, a nadal zastanawiasz się, która joga jest dla Ciebie najbardziej odpowiednia, może ten artykuł pomoże Ci wybrać, a może nawet wypróbować je wszystkie w ramach jogi. podróż Ty. W tym artykule opiszemy rodzaje jogi styl popularne te, o których możesz usłyszeć lub spotkać się w lokalnym studiu jogi.

1. Hatha Yoga

Większość rodzajów jogi, które istnieją obecnie, można sklasyfikować jako Hatha Jogę, ponieważ zwykle koncentruje się ona na harmonizowaniu (wyrównanie) ćwiczenia fizyczne z oddychaniem. Jeśli kiedykolwiek słyszałeś o Ashtandze, Vinyasie, Iyengarze i Power Jodze, ten typ można również sklasyfikować jako Hatha Jogę, chociaż w praktyce jest to zwykle tempo lub tempo Hatha Jogi jest spokojniejsze lub wolniejsze.

Pasuje do: Tym z was, którzy dopiero zaczynają przygodę z jogą, praktykowanie Hatha ułatwi rozpoznanie podstawowych pozycji i rozpoznanie nazw pozycji. A ze względu na spokojne tempo możesz poprawić każdą postawę.

2. Vinyasa Yoga

Ten rodzaj jogi zwykle płynie dynamicznie i wymaga koordynacji między sylwetką, postawą i oddechem. Vinyasa Yoga ma zwykle szybsze i bardziej tempo styl dowolny aka nie ma standardowego zestawu, ale zwykle nauczyciel lub instruktor zawsze prowadzi zajęcia od początku do końca, mając określony cel. Na przykład dzisiejsza sesja wzmacniająca mięśnie ramion, następna sesja lekcyjna, skup się na wygięcie do tyłu, lub podczas jednej sesji znajdziesz pozy, które są przydatne dla wszystkich części ciała.

Pasuje do: Jesteś spontaniczny, dynamiczny i nie lubisz rutyny. Podczas każdej sesji Vinyasa Jogi zawsze będziesz czuł niespodziankę z powodu różnych serii pozycji.

W kategorii Vinyasa jogi znajduje się kilka rodzajów jogi, ponieważ ruchy są dynamiczne i łączą między innymi ruchy postawy i oddechu. Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga Yoga

W porównaniu do Hatha, Ashtanga Yoga jest rodzajem jogi, która jest bardzo dynamiczna, bardzo intensywna i często jest bardzo wysportowana. W Ashtanga Yoga istnieje szereg pozycji, które należy naśladować, które są powszechnie określane jako Ashtanga seria. Istnieją dwie metody praktykowania asztanga jogi pod kierunkiem nauczyciela lub instruktora, do którego się powszechnie odwołuje Klasa Led i są metody Mysore gdzie na przykład ćwiczysz podążanie za serią pozycji Seria podstawowa brak wskazówek nauczyciela, ale twój nauczyciel jogi jest w pokoju, aby cię obserwować i pomagać naregulowanie twoje pozycje jogi. Praktykowanie Ashtanga Yoga wymaga dużego poświęcenia, więc jest to świetne, jeśli chcesz doświadczyć natychmiastowych korzyści z praktykowania jogi, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Pasuje do: Jesteś zaangażowaną i oddaną osobowością, zwłaszcza jeśli jesteś również osobą wysportowaną.

4. Joga Iyengara

Ten rodzaj jogi koncentruje się na precyzyjnej postawie i zwraca szczególną uwagę na szczegółową anatomię ciała. Często będziesz w jednej pozie przez długi czas i zazwyczaj będzie to również modyfikacja postawy za pomocą rekwizytów (bloków i pasek / linka). Ta metoda jogi jest bardzo systematyczna i zwykle ma na celu zwiększenie siły, elastyczności i stabilności ciała. Joga Iyengara może być również przydatna jako terapia przy pewnych schorzeniach ciała.

Pasuje do: Lubisz robić coś szczegółowo lub chcesz przeprowadzić terapię dla swojego stanu zdrowia.

5. Hot Yoga

Mianowicie praktykowanie jogi w ogrzewanym pomieszczeniu (ogrzewane pomieszczenie). Najpopularniejszym z nich jest Bikram Yoga mianowicie joga, która jest wykonywana w gorącym pomieszczeniu o temperaturze około 42 stopni Celsjusza z serią 26 stałych pozycji. Kiedy dużo podróżujesz lub podróżny i chcesz ćwiczyć jogę na uboczu swojej podróży, w dowolnym miejscu na świecie, możesz ćwiczyć Bikram Yoga z tymi samymi sytuacjami w gorącym pokoju i zestawem pozycji.

Pasuje do: Dla tych z Was, którzy lubią uczucie potu wylewającego się podczas ćwiczeń, ponieważ temperatura w pomieszczeniu jest wysoka, wydaje się, że ma on działanie detoksykacyjne, które jest korzystne dla zdrowia, a także uelastycznia ciało podczas serii 26 Bikram Yoga postawy. To często sprawia, że chcesz wrócić do zwykłej rutyny jogi, aby zwiększyć swoją siłę i elastyczność.

Oprócz Bikram Yoga istnieje kilka innych rodzajów jogi, które można również wykonywać ćwicząc w gorącym pomieszczeniu, np Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power yoga, HotBarre Yoga.

6. Joga Kundalini

Ten rodzaj jogi łączy elementy fizyczne i duchowe, łącząc postawę z technikami dynamicznego oddychania, medytacją, a także nauką mantr (śpiewanie) która ma na celu zwiększenie witalności organizmu i samoświadomości (samoświadomość).

Pasuje do: Ci z was, którzy lubią medytację, chcą dowiedzieć się więcej o swojej energii, intuicji i myślach lub dowiedzieć się więcej o sobie duchowo.

7. Joga prenatalna

Ten rodzaj jogi, opracowany specjalnie z myślą o ciąży, może pomóc przyszłym matkom fizycznie i psychicznie. Zwykle joga prenatalna lub joga w ciąży koncentruje się na ćwiczeniu oddychania, ćwiczeniach w okolicy bioder i pozycjach regeneracyjnych, które są przydatne do uzupełniania energii, gdy czujesz się zmęczony z powodu zmian hormonalnych w ciele.

Dla tych z Was, które są w ciąży, regularne uprawianie tego typu jogi sprawi, że poczujecie się silniej, pozostaniecie aktywni podczas ciąży i przyniesiecie korzyści dziecku. Oprócz ćwiczeń w samotności w czasie ciąży, istnieją również studia, które oferują zajęcia jogi prenatalnej dla par, w których mogą wspólnie ćwiczyć i dzielić się wiedzą dla Ciebie i Twojego partnera, aby byli bardziej gotowi do wzajemnego wspierania się w procesie porodu.

Pasuje do: Dla tych z Was, które są w ciąży, nawet jeśli nigdy nie ćwiczyłyście jogi lub w ogóle nie ćwiczyłyście przed zajściem w ciążę, ponieważ joga prenatalna jest specjalnie przygotowana dla Twojego stanu, który składa się z dwóch osób.

8. Yin Yoga

Jeśli cała joga powyżej to głównie ćwiczenia dynamiczne, Yin Yoga bardziej skupia się na ćwiczeniach pasywnych, w których jesteś w jednej pozie przez około 3-5 minut, a wykonywana pozycja to pozycja siedząca, delikatny skrętlub połóż się. Ta metoda jogi może być również przydatna do trenowania twojej strony medytacyjnej, poza tym, że jest bardzo dobra dla zdrowia, ponieważ ma na celu dawanie rozciąganie w stawach, a także w wyściółce tkanki ciała, co jest powszechnie nazywane powięź.

Pasuje do: Masz spokojną osobowość, a nawet jesteś aktywny, dynamiczny i często obciąża Cię niekończące się obciążenie pracą. Yin Yoga jest bardzo przydatna w przywracaniu energii i poprawianiu jakości snu, ponieważ podczas ćwiczeń twoje ciało jest rozluźnione, a oddech jest lepszej jakości.

Nadal istnieje wiele innych rodzajów jogi, oprócz powyższych 8 rodzajów jogi, ale wydaje się, że spośród niektórych najpopularniejszych rodzajów jogi masz już całkiem spory wybór. Moja rada jest taka, że praktykowanie różnych rodzajów jogi z różnymi nauczycielami pozwoli Ci lepiej zrozumieć, jaki rodzaj jogi lubisz najbardziej i który pasuje do Twojej osobowości lub rutyny, a regularne wykonywanie kilku różnych rodzajów jogi jest również dobre dla Ciebie, ponieważ twoja praktyka może być lepsza. Miłego odkrywania!