Znak

Miesiączka pojawia się na ogół raz w miesiącu, a objawy PMS są poprzedzone jako pierwsze. Jednak nie wszystkie kobiety doświadczają zespołu napięcia przedmiesiączkowego, co utrudnia im „przewidzenie”, kiedy będą odwiedzać miesięczni goście. Dlatego miesiączka może nagle pojawić się w złym czasie, gdy nie jesteś dobrze przygotowana. Czy są jakieś oznaki miesiączki, które są łatwiejsze do rozpoznania?

Wkrótce pojawią się oznaki miesiączki

1. Skurcze żołądka

Najbardziej typowym objawem miesiączki są skurcze żołądka. Zwykle pojawia się 1 do 2 dni przed harmonogramem miesiączki. Zrelaksuj się, te skurcze żołądka zwykle ustępują, gdy masz okres.

2. Pojawiają się pryszcze

Oprócz skurczów, najbardziej rozpoznawalnym objawem miesiączki są pryszcze. Poziom hormonów w organizmie, który wzrasta przed miesiączką, może powodować wydzielanie nadmiaru sebum (sebum) przez skórę twarzy. Nagromadzenie się oleju z czasem zatyka pory i „wywołuje” trądzik.

3. Piersi są solidne i bolesne w dotyku

Jeśli piersi są spuchnięte, cięższe i odczuwają ból, szczególnie po zewnętrznej stronie, oznacza to, że nadchodzi okres. Zmiany w piersiach są spowodowane wzrostem hormonu prolaktyny, hormonu zwiększającego produkcję mleka.

4. Zmęczony, ale trudno zasnąć

Kiedy wkrótce pojawią się miesięczni goście, będzie ci trudniej spać w nocy, mimo że twoje ciało jest już bardzo zmęczone. Jest to nagromadzenie kombinacji zmian hormonalnych poprzedzających miesiączkę w połączeniu ze stresem fizycznym spowodowanym wyczerpaniem organizmu i stresem emocjonalnym związanym z codziennymi czynnościami.

5. Zaparcie lub biegunka

Niektóre kobiety mogą skarżyć się na niestrawność na kilka dni przed miesiączką, takie jak zaparcia lub biegunka.

Wynika to ze wzrostu hormonów przed miesiączką. Wzrost prostaglandyn wywołuje skurcze jelit, powodując biegunkę, podczas gdy wzrost progesteronu może wywołać zaparcia.

6. Wzdęcia

Czy jadłeś regularnie, ale nadal czujesz wzdęcia i gazy w żołądku? Może się zdarzyć, że wkrótce zaczniesz mieć miesiączkę.

Aby temu zaradzić, spróbuj ograniczyć spożycie pokarmów o wysokiej zawartości soli i zastąp je jedzeniem większej ilości owoców i warzyw oraz regularnymi ćwiczeniami.

7. Ból głowy

Niektóre kobiety, które mają mieć okres, zwykle doświadczają silnych bólów głowy. Najwyraźniej ma to coś wspólnego ze zmianami poziomu estrogenów w organizmie, które mogą zakłócać działanie hormonów w mózgu. W rezultacie nie można uniknąć bólów głowy.

8. Chuśtawka nastrojów

Oprócz zmian fizycznych miesiączka może również zmienić nastrój, aby stać się niestabilnym - czyli wahaniami nastroju. Możesz stać się rozdrażniony lub nagle płakać, nawet jeśli wcześniej byłeś szczęśliwy.