8 wskazówek dotyczących postu, gdy występuje problem z kwasem żołądkowym

Poszczenie, gdy wzrasta kwas żołądkowy, jest zdecydowanie nieprzyjemną rzeczą, nie tylko będzie zakłócać uwielbienie, ale także będziesz czuł się nieswojo podczas wykonywania codziennych czynności. Dlatego nie pozwól, aby kwas żołądkowy wzrósł, abyś nie był maksymalny w wykonywaniu kultu i czynnościach. Oto jak zapobiegać wzrostowi kwasu żołądkowego podczas postu.

Wskazówki dotyczące postu, gdy cierpisz na zaburzenia kwaśne żołądka

1. Upewnij się, że nie przekroczyłeś czasu sahur

Poszczenie, gdy wzrasta kwas żołądkowy, może być źródłem chaosu na cały dzień. Aby tego uniknąć, musisz jeść o świcie. Pomijanie suhoor może pogorszyć kwas żołądkowy w ciągu dnia, ponieważ żołądek jest pusty w ciągu dnia. Jest to nie tylko „zaopatrzenie” w post, ale także pokarm, który dostaje się do żołądka o świcie, może również zapobiegać przedostawaniu się kwasu żołądkowego do gardła.

2. Natychmiast przerwij post, gdy nadejdzie czas

Po około 12 godzinach przerwy w jedzeniu i piciu, pusty żołądek należy natychmiast wypełnić jedzeniem. Nie zwlekaj z wypełnieniem żołądka podczas przerwania postu. Żołądek musi trawić pokarm, aby wytworzony kwas żołądkowy mógł być bezpośrednio użyty do rozbicia dostarczonego pokarmu.

3. Jedz powoli

Jedną z rzeczy, o których należy pamiętać podczas postu, gdy wzrasta kwas żołądkowy, jest powolne jedzenie. Możesz być głodny przerywając post, ale nie podążaj za apetytem na jedzenie zbyt serdecznie bez dobrego przeżuwania. Jedzenie, które nie jest prawidłowo przeżuwane, w rzeczywistości powoduje wzrost kwasu żołądkowego. Dlatego jedz powoli, ciesz się jedzeniem, a nie będziesz odczuwać bólu z powodu zwiększonego kwasu żołądkowego.

4. Jedz małe porcje

Spożywanie małych, częstych posiłków jest jednym z kluczy do zapobiegania powstawaniu kwasu żołądkowego. Nawet jeśli możesz czuć się bardzo głodny, gdy nadejdzie pora na przerwanie postu, na początku staraj się nie jeść za dużo. Twój żołądek potrzebuje czasu, aby strawić jedzenie. Jeśli od razu zjesz dużą jego porcję w stylu „zemsty”, to faktycznie pobudzi wzrost kwasu żołądkowego.

Podobnie, kiedy jesz sahur, powinieneś jeść małe porcje. Więc nie budź się zbyt mocno z porą suhoor, zarezerwuj około trzech lub dwóch godzin na posiłek, abyś również nie spieszył się z jedzeniem.

5. Nie kładź się spać ani nie kładź się po jedzeniu

Zwykle senność wraca, gdy kończy się czas suhoor. Ale powinieneś unikać zwyczaju kładzenia się prosto do łóżka po Suhoor. Najlepiej, gdy kładziesz się spać, odczekaj około 3 godzin po jedzeniu. Zapobiegnie to nagłemu wzrostowi kwasu żołądkowego i zepsuciu twojego postu.

6. Unikaj rzeczy, które stymulują wzrost kwasu żołądkowego

Nie tylko dostosowując porcję posiłku, dla tych z Was, którzy mają historię zwiększania kwasu żołądkowego, należy również dokonać wyboru odpowiedniego jedzenia. Niektóre pokarmy, które tylko stymulują refluks żołądkowy, to:

• Napoje gazowane, takie jak napoje gazowane
• Pomidor
• Cebula
• Ostre jedzenie
• Potrawy o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak smażone potrawy.
• Żywność i napoje zawierające kofeinę, czekolada, kawa i herbata
• Cytrusy, na przykład różne rodzaje pomarańczy

Oczywiście powinieneś unikać wszystkich tych pokarmów, niezależnie od tego, czy jesz posiłek, czy przerywasz post, ponieważ spowoduje to wzrost kwasu żołądkowego tylko wtedy, gdy pościsz.

7. Podczas snu podnieś głowę

Postaraj się podnieść pozycję do spania o około 15 cm wyżej niż zwykle. Nie używaj wielu stosów poduszek, ponieważ spowoduje to jedynie podniesienie głowy. Również górna część ciała powinna być lekko uniesiona, aby pozycja do spania miała tendencję do pochylania się. Zapobiegnie to wzrostowi kwasu żołądkowego.

8. Noś luźną odzież

Możesz również nosić luźne ubrania, aby zapobiec wzrostowi kwasu żołądkowego. Zmniejszy to nacisk na żołądek, więc nie musisz się martwić, że znowu go doświadczysz zgaga lub poczuć ból w żołądku. Ponadto nie należy również używać paska, aby żołądek nie był przygnębiony.

x