Spisu treści:
- Wskazówki dotyczące promiennej i zdrowej skóry
- 1. Jedz dużo owoców bogatych w witaminę C.
- 2. Chronić skórę przed słońcem
- 3. Wysypiaj się
- 4. Ćwicz często
- 5. Pij dużo wody
- 6. Jedz zdrowo
- 7. Oczyść skórę
- 8. Użyj balsamu
Kto nie chce mieć świecącej skóry. Jeśli próbowałeś różnych sposobów, ale nic nie działa, może te wskazówki są przydatne dla tych z Was, którzy chcą mieć zdrową, promienną skórę.
Wskazówki dotyczące promiennej i zdrowej skóry
1. Jedz dużo owoców bogatych w witaminę C.
Witamina C jest ważna dla nadania skórze blasku i zdrowego wyglądu. Witamina C pomaga zwiększyć produkcję kolagenu, aby skóra była napięta i zapobiegała powstawaniu zmarszczek. Niektóre owoce bogate w witaminę C to pomarańcze, papaja, mango i guawa.
Ponadto badanie pokazuje, że stosowanie produktów do pielęgnacji skóry zawierających witaminę C przez 12 tygodni może również pomóc zredukować zmarszczki na skórze, zmniejszyć uszkodzenia skóry i zwiększyć produkcję kolagenu.
2. Chronić skórę przed słońcem
Jeśli chcesz mieć promienną i zdrową skórę, nie wystawiaj się zbyt długo na słońce. Narażenie na promieniowanie słoneczne UV może powodować matową skórę i nierówny koloryt skóry.
Nadmierna ekspozycja na promienie ultrafioletowe może również powodować szybsze oznaki starzenia, które charakteryzują się zmarszczkami i drobnymi liniami oraz szybszym zwiotczeniem skóry.
Dlatego zawsze chroń swoją skórę, stosując filtry przeciwsłoneczne lub filtry przeciwsłoneczne, które zawierają co najmniej SPF15 za każdym razem, gdy wychodzisz z domu. Stosować szczególnie na twarz i ramiona, które są narażone na działanie promieni słonecznych.
3. Wysypiaj się
Wysypianie się przez 7-8 godzin każdej nocy pomaga organizmowi odtworzyć utracony kolagen. Ponadto płynniejszy przepływ krwi podczas snu pomaga również utrzymać nawilżenie skóry.
Dlatego jakość Twojego snu jest bardzo ważna dla zdrowia Twojej skóry. Pozwoli to również uniknąć cieni pod oczami. W ten sposób będziesz mieć promienną skórę, o jakiej zawsze marzyłeś.
4. Ćwicz często
Częściej możesz usłyszeć, że ćwiczenia są dobre dla zdrowia serca. Jednak ćwiczenia fizyczne są również korzystne dla zdrowia skóry.
Ćwiczenia poprawiają funkcję serca w zakresie pompowania krwi w całym ciele, w tym w tkance skórnej. Skóra otrzymująca odpowiednią ilość tlenu i odżywienia będzie wyglądać zdrowiej, nawilżoną i promienną.
Sporty, takie jak jogging, spacery, pływanie, turystyka piesza, jazda na rowerze, joga i taniec to dobry wybór ćwiczeń dla zdrowia skóry.
5. Pij dużo wody
Ważne jest, aby spożywać dużo płynów, takich jak zwykła woda, aby skóra była nawilżona i miękka.
Jednak unikaj picia alkoholu i innych trunków. Alkohol sprawia, że skóra staje się sucha i szorstka, przez co twarz wygląda na starszą niż powinna.
6. Jedz zdrowo
Spożywanie dużej ilości warzyw i owoców może zapobiec uszkodzeniom skóry, które mogą wywołać przedwczesny proces starzenia. Skóra potrzebuje dużo dobrego odżywienia, aby zachować swój kształt i funkcję. Witamina B (biotyna), witamina C i witamina E to niektóre rodzaje witamin, które są bardzo dobre dla skóry.
Ponadto musisz spożywać pokarmy bogate w przeciwutleniacze, aby zwalczać wolne rodniki, które powodują starzenie się skóry i zwiększają kolagen w skórze.
Wszystkie te składniki odżywcze można uzyskać ze zdrowej żywności, takiej jak pomidory, marchew, zielone warzywa, miód, winogrona, awokado, oliwa z oliwek, miód i migdały, które są bogate w witaminę E.
Ponadto utrzymuj zdrową skórę, ograniczając spożywanie pokarmów bogatych w sól, napoje bezalkoholowe i alkohol oraz potrawy smażone.
7. Oczyść skórę
Zawsze dbaj o czystość skóry, myjąc twarz dwa razy dziennie, rano i wieczorem przed pójściem spać, aby zapobiec zatykaniu porów brudem i tłuszczem. Wybierz produkt do mycia twarzy, który odpowiada Twojemu typowi skóry. Po umyciu twarzy nie zapomnij użyć kremu nawilżającego, aby skóra była zawsze nawilżona.
Inne procedury oczyszczania twarzy w rzeczywistości zależą od każdej osoby. Możesz użyć przeciwstarzeniowego serum do twarzy, maski lub kremu pod oczy. Możesz również regularnie złuszczać lub szorować twarz dwa razy w tygodniu, aby usunąć martwy naskórek.
Jasne, wybierz rutynę lub produkt, który odpowiada Twoim potrzebom i problemom skóry.
8. Użyj balsamu
Nawilżacz jest ważnym wymogiem, aby Twoja skóra była promienna i zdrowa. Zawsze używaj kremu nawilżającego w ciągu 2-3 minut po kąpieli i umyciu twarzy, aby środki nawilżające mogły natychmiast uwięzić pozostałą wodę w skórze.
Ważne jest, aby wybrać krem nawilżający w zależności od rodzaju skóry. Nawet jeśli masz tłustą skórę, nadal musisz nałożyć krem nawilżający. Oczywiście do skóry tłustej trzeba dobrać dobry krem nawilżający.
