9 Jak radzić sobie z niskim apetytem seksualnym u kobiet & byk; witaj zdrowo

Najczęstszą rzeczą jest niskie libido u kobiet. Oprócz niskiego libido kobiety mają również większe trudności z orgazmem. Około 40% kobiet doświadczy w życiu spadku libido. Nie martw się jednak, bo problem niskiego libido można pokonać.

Pierwszym krokiem do rozwiązania tego problemu jest konsultacja z lekarzem lub doradcą. Według Leah Millheiser, MD, dyrektor programu Female Sexual Medicine w Stanford University School of Medicine, lekarze i doradcy są potrzebni, ponieważ lekarze mogą zajmować się aspektami fizycznymi, a Ty możesz również skorzystać (psychicznie), prowadząc poradnictwo seksualne lub terapia. Oto inne sposoby na zwiększenie libido:

1. Medytacja uważności

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej z udziałem 117 kobiet wykazało, że 90 minut terapii kładącej nacisk na doznania ciała, przeprowadzonej w ciągu 6 miesięcy, zwiększyło podniecenie seksualne, podniecenie i zmniejszyło objawy stresu seksualnego i depresji.

2. Akupunktura

Badania opublikowane w Journal of Alternative Complementary Medicine wykazały, że kobiety z niskim libido, które wykonywały akupunkturę przez 12 kolejnych tygodni, miały zwiększone libido i nawilżenie. Ponadto akupunktura może również pomóc w przypadku skutków ubocznych leków przeciwdepresyjnych (skutków ubocznych, które powodują pewne dysfunkcje seksualne u 50-90% pacjentów).

3. Terapia hormonalna

Zmęczenie często skutkuje niskim libido. Poziomy biochemiczne, zmęczenie i stres powodują spadek niektórych hormonów, takich jak testosteron i DHEA (dehydroepiandrosteron), które działają na płodność. Oba hormony są uważane za hormony męskie, ale można je również znaleźć w organizmie kobiety w niewielkich ilościach. Chociaż poziom testosteronu i DHEA jest niski, może to mieć wpływ na wzrost libido.

4. Joga

Badanie w Journal of Sexual Medicine wykazało, że po regularnym ćwiczeniu jogi przez 12 tygodni przez 10 minut dziennie kobiety zgłosiły, że satysfakcja, pożądanie, ochota na seks i orgazm wzrosły. Ponadto zmniejsza się również ból.

5. Bupropion

Bupropion jest lekiem przeciwdepresyjnym, który działa w celu zwiększenia poziomu dopaminy i noradrenaliny, które są dwoma ważnymi hormonami pobudzającymi. Naukowcy w Iranie wykazali działanie bupropionu 232 kobietom, które doświadczyły niskiego libido. Po 12 tygodniach prawie 72% kobiet było zadowolonych z wyników.

6. Spożywanie pokarmów generujących testosteron

Zanim kobiety przejdą menopauzę, ich ciała zaczynają doświadczać zmian, które wpływają na poziom hormonów. Jajniki, które są źródłem 50% testosteronu, stają się mniej aktywne, co może obniżyć poziom hormonów płciowych. Jeśli poziom estrogenu spada, to samo obniża poziom testosteronu. Dlatego jedząc pokarmy, które mogą zwiększyć poziom testosteronu, wzrośnie również Twoje libido. Według dr OZ, oto kilka pokarmów, które są dobre dla zwiększenia testosteronu i libido:

• Nasiona dyni
• Arbuz
• Rhodiola
• Szparag
• Halibut
• Cebula
• Orzechy włoskie
• Wołowina
• Herbata z żeń-szenia
• Gałka muszkatołowa
• Imbir

7. Wysypiaj się

Libido jest jednym z wielu innych skutków złych wzorców snu. Bez dobrej jakości snu energia zostanie zmniejszona, a organizm będzie zmuszony ograniczyć wydatek energetyczny. Ci z Was, którzy potrzebują dobrego snu i wysokiego libido, powinni zacząć wykonywać lekkie ćwiczenia w nocy. Możesz ćwiczyć jogę lub tai chi, które nie wysysają dużo energii, a także zapewniają dobry relaks dla umysłu.

8. Komunikuj się ze swoim partnerem

Pary, które uczą się komunikować się w sposób otwarty i szczery, zazwyczaj są w stanie utrzymać silniejszy związek emocjonalny, co może prowadzić do lepszego życia seksualnego. Komunikowanie się na temat seksu, na przykład sympatii i antypatii podczas stosunku seksualnego, może wzmocnić intymność.

9. Dodanie odrobiny pikanterii do twojego życia seksualnego

Wypróbowanie innej pozycji seksualnej, czasu lub lokalizacji niż zwykle może również zwiększyć libido. Poproś partnera, aby poświęcił więcej czasu gra wstępna. Jeśli Ty i Twój partner jesteście otwarci na eksperymenty, zabawki erotycznei fantazji, ożywi twoje pożądanie seksualne.