Spisu treści:
- 1. Rozpoznaj własne uczucia
- 2. Potrafi „czytać” innych ludzi
- 3. Znajomość swoich mocnych i słabych stron
- 4. Nie łatwo się obrażać
- 5. Bądź wdzięczny
- 6. Troska o zdrowie
- 7. Dobry słuchacz
- 8. Otwarty umysł
- 9. Nie boisz się przepraszać
Inteligencja emocjonalna to umiejętność rozpoznawania i zarządzania emocjami lub uczuciami, zarówno siebie, jak i innych. Inteligencję emocjonalną, podobnie jak inteligencję intelektualną, można również stale trenować i rozwijać. Posiadanie inteligencji emocjonalnej jest bardzo przydatne w budowaniu relacji osobistych i zawodowych. Musisz więc wiedzieć, czy masz odpowiednią inteligencję emocjonalną. Rozważ następujące 9 cech inteligencji emocjonalnej. Jeśli poniżej pokazujesz więcej niż 5 znaków, jesteś osobą o dość wysokiej inteligencji emocjonalnej.
1. Rozpoznaj własne uczucia
Osoba inteligentna emocjonalnie wie, jak się czuje. Prawie zawsze wiesz, co Cię trapi, a nie tylko czujesz się znudzony bez wyraźnego powodu. Niezależnie od tego, czy jest to niespokojny, zdenerwowany, smutny, rozczarowany, zły, wyczerpany czy znudzony, uczucia, które się pojawiają, zawsze sięgają głębiej niż zwykłe zdenerwowanie lub brak nastroju.
CZYTAJ RÓWNIEŻ: Nie tylko Moody: Wahania nastroju mogą być objawem zaburzeń psychicznych
2. Potrafi „czytać” innych ludzi
Jesteś także wrażliwy na emocje, które odczuwają inni ludzie, dzięki czemu możesz „czytać” innych ludzi. Na przykład, twoi współpracownicy ostatnio nie daj się łatwo zapalić, oto jak kontrolować swoje emocje w czasie zamieszania, wiesz, że dręczy ją problem. Nie dlatego, że jest urażony tobą lub ludźmi w biurze, ale dlatego, że ma na sobie pewien ciężar.
RÓWNIEŻ CZYTAJ: rzucaj rzeczami, gdy jesteś zły? Może masz tę chorobę
3. Znajomość swoich mocnych i słabych stron
Jesteś w stanie nie tylko rozpoznać pojawiające się uczucia, ale także to, kim naprawdę jesteś. Wiesz, w czym jesteś dobry, ale także, które aspekty Twojego życia wymagają poprawy. Na przykład jesteś bardzo towarzyski. Wiesz, jak korzystać z tej umiejętności na co dzień. Jednak wiesz, że jesteś osobą bardzo zapominalską, więc zawsze powinieneś jej używać przypomnienie.
4. Nie łatwo się obrażać
Ponieważ rozumiesz, kim jesteś, to, co powiedzą inni ludzie, nie będzie Cię łatwo urazić. Nawet jeśli ktoś celowo chce zranić twoje uczucia, jesteś gotów podjąć wysiłek, by wybaczyć tej osobie. Dzieje się tak, ponieważ wiesz, co robią inni ludzie, możesz tylko odzwierciedlać osobowość tej osoby, a nie ciebie.
5. Bądź wdzięczny
Osoby inteligentne emocjonalnie zdają sobie sprawę, jak ważne jest bycie wdzięcznym i pozytywne myślenie każdego dnia. Badanie przeprowadzone przez University of California w Davis (UC Davis) wykazało, że ludzie, którzy są przyzwyczajeni do wdzięczności, mają niski poziom kortyzolu, hormonu stresu. Ze względu na niski poziom hormonu kortyzolu poprawi się również Twój nastrój i ogólny stan zdrowia.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Uwaga, stres w pracy może skrócić życie
6. Troska o zdrowie
Jedną z cech inteligencji emocjonalnej jest świadomość konieczności zachowania zdrowia. Rozumiesz, że prowadzenie zdrowego stylu życia to jeden ze sposobów na poprawę jakości życia i szczęścia. Dlatego zazwyczaj osoby o wysokiej inteligencji emocjonalnej zawsze starają się odpowiednio wypocząć, stosować zbilansowaną dietę i regularnie ćwiczyć.
7. Dobry słuchacz
Dobrzy słuchacze potrafią wczuć się w osobę mówiącą. Chcesz słuchać bez osądzania, potępiania i samolubstwa. Po prostu chcesz dobrze zrozumieć innych ludzi. Nie będziesz też przeszkadzać innym ludziom i zawsze staraj się słuchać i myśleć, zanim coś powiesz.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 9 łatwych sposobów trenowania inteligencji emocjonalnej
8. Otwarty umysł
Umiejętność rozumienia sytuacji i czytania innych ludzi sprawia, że ludzie o wysokiej inteligencji emocjonalnej są otwarci. Jesteś gotów przyjąć różne pomysły, sugestie lub krytykę ze strony innych i możesz pracować z każdym. Zawsze unikasz także negatywnego myślenia o innych ludziach, zanim zrozumiesz sytuację.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 6 korzyści zdrowotnych, które możesz uzyskać dzięki pozytywnemu myśleniu
9. Nie boisz się przepraszać
Odważność przyznawania się do błędów i przepraszania jest jedną z cech charakteryzujących wysoką inteligencję emocjonalną. Wiesz, że ludzie popełniają błędy, ale najważniejsze jest, aby się na nich uczyć. Zatem przeprosiny nie są dla ciebie oznaką porażki. Właśnie jako znak, że jesteś wystarczająco silny, aby powstać na błędach.
