9 Zalecane jedzenie na grypę, które możesz wypróbować

Grypa lub grypa to choroba, której nie należy lekceważyć. Chociaż objawy wydają się łagodne, takie jak kaszel i przeziębienie, choroba ta może powodować inne poważniejsze problemy zdrowotne. Nie ma konkretnego leczenia tej choroby, ale możesz przyspieszyć powrót do zdrowia, wybierając pożywną dietę. Czy jesteś ciekawy, jakie pokarmy są zalecane dla osób z grypą? Wkrótce kolejny artykuł!

Lista pokarmów zalecanych osobom cierpiącym na grypę

Ogólnie organizm zaatakowany przez wirusa wytworzy przeciwciała jako układ odpornościowy. Jednak historia różni się od wirusa Influezna.

Wirusy grypy mutują z niewielkimi zmianami w strukturze ich DNA. W rezultacie nasze ciała nie są w stanie wytworzyć odporności na tego wirusa.

Mimo to możesz przyspieszyć gojenie i pomóc organizmowi pozbyć się wirusa, stosując zdrową dietę. Przyjrzyjmy się niektórym z poniższych pokarmów na grypę!

1. Zupa jarzynowa

Nie bez powodu istnieje od dawna jako klasyczny środek na przeziębienie. Ostry sos będzie miał taki sam korzystny wpływ jak zwykła woda i gorąca herbata.

Ponadto bulion z kurczaka ma działanie przeciwzapalne na organizm, co może pomóc złagodzić obrzęki występujące w nosie i zatokach. Warzywa dodane do bulionu drobiowego są również pełne przeciwutleniaczy i fitochemikaliów, które mogą pomóc przyspieszyć powrót do zdrowia.

2. Czosnek

Jednym ze składników żywności, o którym wiadomo, że ma wielką moc w społeczności zdrowia, jest czosnek. Czosnek to pożywienie na grypę, które jest pełne przeciwutleniaczy.

Te przeciwutleniacze sprawiają, że czosnek jest silnym środkiem przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym oraz może przyspieszyć proces gojenia u osób cierpiących na grypę.

Według artykułu zCochraneUważa się również, że czosnek zawiera środki przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, które są przydatne w łagodzeniu objawów grypy.

Ostry i aromatyczny czosnek może nie smakować zbyt dobrze. Jednak ta przyprawa kuchenna ma moc zwalczania bakterii i zarazków oraz zmniejszania bólu powodowanego przez przekrwienie błony śluzowej nosa.

3. Banany

Kiedy zaczniesz dochodzić do siebie, nie decyduj się od razu na spożywanie dużej ilości stałych pokarmów. Kilka dni wcześniej jesz więcej pokarmów, które w większości zawierają dużo płynów. Musi nastąpić okres przejściowy, zanim naprawdę będziesz mógł wrócić do zdrowych nawyków.

Pokarmy, które ułatwiają powrót do normalnych nawyków żywieniowych, takie jak banany, pozwolą Twojemu żołądkowi dostosować się bez mdłości i wzdęć. Banany zawierają również dużo potasu, który może pomóc złagodzić bóle mięśni i skurcze oraz objawy przeziębienia (zwyczajne przeziębienie).

4. Sok warzywny

Innym sposobem na utrzymanie nawodnienia jest spożywanie świeżych soków warzywnych. W przeciwieństwie do soków owocowych, soki warzywne mają zazwyczaj niską zawartość cukru. Jest to również jeden z jadłospisów na przeziębienia, który zawiera dużo przeciwutleniaczy wzmacniających odporność. Tworząc z nich soki, warzywa te będą łatwiejsze do spożycia, zwłaszcza jeśli nie masz apetytu.

5. Kurczak lub indyk

Drób jest zdrowym i dobrym źródłem białka, które zaspokoi Twoje potrzeby, gdy Twój organizm jest w słabej kondycji. Spożywanie pokarmów białkowych podczas grypy może dostarczyć organizmowi energii potrzebnej do zwalczania chorób.

Chociaż organizm jest bardzo odporny i może bez pomocy poradzić sobie z większością dolegliwości, zastrzyk białka może pobudzić układ odpornościowy, przyspieszyć powrót do zdrowia i zapobiec nawrotom grypy.

6. Przyprawy

Przyprawy, takie jak kurkuma, goździki i cynamon, są pełne przeciwutleniaczy, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Zaleca się codzienne spożywanie jednej łyżeczki przyprawy, aby zapobiec przeziębieniu.

Możesz spróbować dodać trochę cynamonu do porannej owsianki. Jeśli już czujesz, że grypa cię uderzyła, możesz przygotować posiłek na grypę, aby wypocić gorączkę z mieszanki kilku przypraw. Spróbuj zmieszać ½ łyżeczki cynamonu i ½ łyżeczki kolendry we wrzącej wodzie, aby zrobić herbatę. Możesz również dodać ¼ łyżeczki mielonego imbiru, aby obniżyć temperaturę ciała, gdy masz gorączkę.

7. Pikantne jedzenie

Kiedy jesteś przeziębiony, możesz nie mieć apetytu, ponieważ Twój język nie może posmakować smaku jedzenia. Cóż, pikantne potrawy mogą zapewnić większy potencjał smaku niż potrawy o mdłym smaku.

Możesz dodawać pieprz cayenne do zup, herbat i innych potraw. Możesz także skosztować pikantnych warzyw, curry z kurczaka lub pikantnego dania do smażenia na ostro, aby zmniejszyć zatory związane z grypą.

Jednak jedząc pokarmy na tę grypę, musisz być ostrożny. Nie chcesz jeść zbyt dużo chili i ryzykujesz spowodowanie niestrawności.

8. Jogurt

Jogurt może być również preferowanym pokarmem w przypadku przeziębienia. Nie tylko zawiera dobre bakterie, ale jogurt jest również bogatym źródłem białka.

Badanie z 2011 roku w czasopiśmie International Immunopharmacology wspomniał, że zawartość jogurtu może pomóc w walce z wirusem grypy u myszy. Jednak oczywiście wpływ jogurtu na wirusa grypy w ludzkim organizmie nadal wymaga dalszych badań.

9. Warzywa i owoce bogate w witaminę C.

Nie jest tajemnicą, że witamina C ma różne właściwości zdrowotne, z których jednym jest pomoc w leczeniu objawów grypy.

Zaletą witaminy C dla samych chorych na grypę jest to, że pomaga ona zwiększyć wytrzymałość, dzięki czemu organizm może dobrze walczyć z wirusem grypy i szybciej się regenerować.

Tak więc są to wybory żywieniowe, które możesz spożywać, aby zmniejszyć objawy grypy. Oprócz spożywania zdrowej i pożywnej żywności, możesz również przyjmować leki na przeziębienie, jeśli objawy są dość niepokojące. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli objawy, które odczuwasz, nie ustępują pomimo przyjmowania leków.