Spisu treści:
- Czy jest ktoś, kto nigdy nie śni?
- Jak możemy zapamiętać nasze sny?
- 1. Bądź wrażliwy na otaczające środowisko
- 2. Śpiący
- 3. Unikaj przyjmowania tabletek nasennych
- 4. Rób notatki
- 5. Włącz alarm podczas snu
Każdy musiał mieć sny podczas snu, niektóre sny mogą być piękne, a nawet złe. Okazuje się jednak, że są osoby, które podczas snu nigdy nie doświadczyły snów.
Czy jest ktoś, kto nigdy nie śni?
Marzenia stały się źródłem fascynacji i tajemnicy dla badaczy i ogółu społeczeństwa. Zasadniczo każdy śni podczas snu, ale nie każdy pamięta swoje sny, gdy budzi się ze snu.
Nowe badanie odpowiada na wiele gorąco dyskutowanych pytań o to, dlaczego ludzie nie pamiętają snów. Chociaż naukowcy nie mogą z całą pewnością stwierdzić, czy ludzie śnią każdej nocy, badanie zostało opublikowane w Journal of Sleep Research, wskazuje, że częściej śnimy, niż zdajemy sobie sprawę.
Aby uzyskać obiektywne oznaki, że ludzie śnią, naukowcy wykorzystali 289 osób w badanej próbie z zaburzeniami snu REM (Szybki ruch oczu), który charakteryzuje się szybkim ruchem oczu i jest etapem, w którym pojawiają się sny. W tej fazie ciało jest sparaliżowane, aby osoba nie działała na swoje sny we śnie.
Po przebudzeniu autorzy badania przygotowali kwestionariusz, w którym prosili ludzi o odpowiedź, czy śnili, czy nie. Nawet gdy powiedzieli, że nie śnili, każdy z uczestników wykazywał oznaki, że tak jest.
Kiedy śnimy, podejrzewamy, że jest to subiektywne doświadczenie każdej osoby. Badanie wykazało również, że aktywność mózgu osób, które pamiętały swoje sny, różniła się od aktywności osób, które nie pamiętały, jakie sny sny zeszłej nocy. Ale różnica jest związana z pamięcią, a nie z samym snem. Więc najprawdopodobniej śnimy we śnie, chociaż nie pamiętamy tego, kiedy się budzimy.
Jak możemy zapamiętać nasze sny?
Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz być bardziej świadomy tego, co dzieje się z Twoją podświadomością podczas snu:
1. Bądź wrażliwy na otaczające środowisko
Wyniki sugerują, że osoby z dużą pamięcią mogą bardziej reagować na bodźce, takie jak dźwięki, co może ułatwić im obudzenie się. To sprawia, że osoba, która się budzi, jest bardziej skłonna do zapamiętywania swoich snów.
2. Śpiący
Osobom, które często budzą się w nocy, łatwiej jest też zapamiętywać swoje sny, aby każdego dnia dobrze się wyspać. Ale w tym przypadku lepiej jest poprawić cykl snu, aby uzyskać dobry sen.
3. Unikaj przyjmowania tabletek nasennych
Różne leki, takie jak leki na hemoroidy, wpływają na to, ile czasu spędzasz, jeśli masz zaburzenia snu REM (faza snu, w której pojawiają się sny), więc w tym przypadku brak pamięci i pamięci może w rzeczywistości odpowiadać brakowi samego snu.
4. Rób notatki
Jeśli naprawdę poważnie podchodzisz do odkrywania swojej podświadomości, możesz spróbować sporządzić notatkę ze snu, która jest zapisywana za każdym razem, gdy budzisz się ze snu. Jeśli jesteś leniwy, aby pisać, możesz nagrywać za pomocą telefonu komórkowego, aby opowiedzieć o swoich marzeniach. Może to pomóc Ci zapamiętać swoje sny po przebudzeniu.
5. Włącz alarm podczas snu
Możesz zapomnieć o swoim śnie, ponieważ zaskoczy Cię dźwięk alarmu. To pozostawia cię w stanie półsennego, w którym budzisz się ze snami wciąż w głowie, jakby błądził.
